🙂 Hujšajmo skupaj :P - 4

Pridna! Moja edina hoja je danes po kuhinji in šopingu:)...med vikendom redko telovadim, vsak dan v tednu pa ja! Vikend pavza, razen, ko greva na kak pohod!

Hvala, tudi jaz upam, da bo slo vse po planu. Je pa to dolgorocen plan, zaenkrat so se sluzbe za dolocen cas.... Drugac pa ta vikend zabusavam, ker sem pri starsih na obisku. Psa sm peljala na dolg sprehod, in mamo na dolg soping, to je pa to 🙂. 🙂

sam toliko Dorfy. Tole kar si nalepla ni pravi pozdrav soncu. Meni se zdi bolj kot afnanje. Poišči pravo zadevo, najbolje od kakšnih indijskih mojstrov.
Joga je pri nas postala biznis.

Hej hej! 😉

Dobrodošla da prilepiš pravi pozdrav soncu.







No kako ste danes? Nadaljujete s telovadbo? Midve s taščo sva jutranjo hojo podaljšale za 10 minut, tako da zdaj hodiva pol ure. Doma sem naredila še 60 počepov, 30 trebušnjakov, 30 s planka. Aerobne vaje še pridejo popoldne ko televizija nikogar ne bo motila (zutraj mora biti tišina) 😉

Rezultati prejšnega tedna so bolj mali a so! Izgubila sem 0.3 kg. Upam da jih nikoli več ne najdem 😉

Tole o izgubi 0.3kg je bolj tako tako. -+ 0.5kg ti lahko na na dnevni osnovi niha. Omembe vredno je samo par kg, tisto pa ves da si nekaj shujšala.

Po ležernem in lenobnem vikendu (kar se vadbe tiče), sem bila pa danes zjutraj kar pridna...45 minut kolo, 20 minut anaerobne vaje. Me mika tale sonček zunaj, pa delo ne dopušča.....mogoče kasneje!

300g+ imaš že samo po enem malenkost bolj obilnem kosilu...

Shujšati za več kot pol kile v enem tednu kakor vem ne prinese nič dobrega razen jojo efekt. Vsekakor bodo pravi rezultati vidni po dalj časa, ne po enem tednu, to je res.

Jaz pa sem se po temeljitem vikend premišljevanju odločila, da grem na trimesečno ločevalno dieto. Migam dovolj, a prehrane ne uspem spraviti v neke učinkovite tirnice, zato uvajam sedaj strog režim kaj lahko jem. In na štiri dni zelenjavni dan. Začetek, danes.

evo, da se še jaz pofočkam. Moj cilj je - kila na teden. Sem tok pretežka, da se mi zdi to nekak realen cilj.

@aleluja, po ločevalni gre hitro, ampak mene je zje*al jojo efekt, ko sem zaključila. Zelenjavni dnevi so vsekakor super, jaz jih prakticiram vsaj 1x na teden. Drugače imava pa jutri, na željo mojega dragega, vodni dan. Tudi prav. Mene ne moti. Se bom pač cel dan nalivala z raznimi čaji in hektolitri vode. Zmeraj se zlo dobro počutim po vodnih dneh.

Kar se tiče gibanja pa. Še par ur presedim na šihtu, potlej pa fitnes. woop woop.

Ja, sej jaz se tudi jo jo efekta bojim, veš. Ampak nek red očitno rabim, kakor se to blesavo sliši.

Napredek, Tudi drugi so opazili moj uspeh hujšanja.
Kako pa ve !

Zakaj pa ne razmišljaš o Montignacu? Je približno (ampak res približno) enak princip, le da ni dieta, ampak prehranjevanje za življenje. Mogoče za motivacijo spelješ to 3mesečno ločevalno, v tem času pa naštudiraš Montija (GI, kombinacije,...). Iz izkušenj ljudi vem, da je večina po tej ločevalni pridobila kile nazaj, jojo efekt je neizbežen.Je vseeno dieta, začaran krog. Samo predlog.

Ne mi omenjati Motignaca, pri vsej zdravi hrani v treh knjigah je umrl 64 let star. Slaba reklama za njegovo zdravo prehrano.

res je.

Ne tako komplicirati z dietami, da se ne boste zakvačkale.

Ja vidiš, ko bi bilo vse tako enostavno, bi bilo super, a žal bolezen in rak ne izbira! Lahko še tako zdravo živiš (poznam take), pa jih je doletelo. Če bi lahko na bolezen vplival samo s hrano...tako pa, žal!
Je pa zadel point s cukri, ki jih vnašamo v telo (in so v bistvu glavni krivec za debelost) in kaj s tem povzročamo. Tu se vsekakor strinjam z njim!

Montija sem že prebirala, moram reči, da me je njegova prva knjiga kar presunila, dala misliti. Zelo lepo pojasni jo jo efekt. Najbrž bom naredila kot praviš. Neko dieto se preprosto moram iti. Rabim red in sama ga po lastni pameti ne znam ohranjat. Žal. Zato bom tri mesece jedla po tem režimu, potem pa ja, ohranjanje. In za ohranjanje je Monti najbrž res pravi.

Zakaj pa ne? Vsak sebe najbolje pozna in če veš, da rabiš nek red, je treba nekje začeti.
Sama sem zelo radovedna in vselej skeptična, zato moram poskusit na sebi, da verjamem. Prav vse (mož se včasih samo za glavo drži, ubogi revež:))...sem prebrala knjige, preštudirala GI, jo jo, inzulinski efekt,...ni kar ni v nulo in v verjamem, da ni važno, koliko pojemo, temveč res to, kaj pojemo in kaj cukri delajo v telesu. To me je fasciniralo. Nisem imela problemov s kg prej, sedaj, ko so mi neke zadeve bolj jasne, pa sploh ne. Zato nisem pristašica diet, ker so le na kratki rok. Neke osnove o prehrani, zmerna vadba, dobra volja...to je to!

oj, jap, ti si že za tisti višji fazi zavedanja, blagor tebi 🙂
Jaz teoretično tudi precej vem, ampak ... šbikega duha, volje, ah, ja.

Ti si moj guru! 😉 Za miganje pa še ena luštna zabavna telovadba

Evo, pa se še jaz malo javljam. Včeraj sva imela vodni dan. Dejansko sploh ni bilo panike, razen slabega okusa v ustih skozi cel dan. Tolikokrat kot včeraj si že dolgo nisem zob oprala 🙂 Danes je pa dan za sadne sokce. Imava malo posta, da se najina uboga telesca malo prečistijo in resetirajo. Jutri kakšna juhica, v petek pa nazaj na "normalno". Beri paleo.

Sicer vem, da bo vse prišlo nazaj, takoj, ko bom kaj jedla, ampak en vodni dan me je "stal" tri kilograme. Danes zjutraj prav nisem mogla verjeti, ko sem to videla...

Kaj pa ve? A prakticirate kdaj kakšne mini poste? Kakšno je vaše mnenje o njih? 🙂

Missy ti si ful pridna! Jaz tudi razmišljam o vodnem dnevu... samo ne vem kako naj skombiniram s kosilom, kaj nej dam malima za jest da mene ne bo mikalo in bosta oni dve jedli 😉

Kakšne sokove bosta pa pila danes? Domače al kupiš kaj posebnega?

Hahaha...dobra si! Guru:)...Še zdaleč ne, to je le moja profesija, tudi malo obsedenost:), hobi, veselje, delo...vse v enem. A celo življenje se učimo, najbolje pa je uporabiti veliiiiiko zdrave pameti, se poslušati in si slediti. Tu jaz vidim uspeh. Samo zato, ker je ona rekla, da je njej pomagalo...ne kupim!:) Hvala za video...zelo imam rada take stvari, ker največ vadim doma, mi vsaka taka zadeva prav pride. Danke šen:)

Hvala 🙂 Se trudim... Preveč kil - boleče koleno - ni teka - nesrečna jaz. Blazno blazno pogrešam dolge teke po PST-ju. Ker so bli res moj odklop in polnjenje baterij, ampak ker mora ubogo koleno prenašati tok kil, se je začelo enmal uporati. To ti verjamem, da bi te pri tamalih dveh preveč matralo, tudi meni je veliko lažje, če imam podporo mojega, kot pa da bi on jedel, jaz pa ne... 🙁 Ima pa moj že nekaj izkušenj s posti, ponavadi si ga vsako leto privošči za kak teden, tako da je tukaj on moja skala. 🙂 Sokce sva stisnila kar sama danes zjutraj pred službo (sokovnik je zakon) in sicer so mešanica korenja, jabolk, hrušk in pomaranč. Za kaj bolj zelenjavnega bo pa trajalo še nekaj časa, da se bom pripravila do tega, da ga spijem...

Ne, ne prakticiram takih postov, ker mi je to ena velika muka, zame, za telo itak. A če imaš občutek, da si zamaščena, da so jetra potrebna pucanja, potem so občasne, a res mini diete mogoče celo priporočljive. Seveda ob predpostavki, da se potem počasi navajamo na normalno, a zdravo prehrano. Samo v tem primeru si nekaj naredil, drugače prav nič. Sama sem mnenja, da vsako normalno aktivno bitje potrebuje vsa hranila v normalnih obrokih skoz dan, torej maščobe, OH in B, še zlasti v zimskem času več vitaminov, mineralov, da se ne poruši imunski sistem. Tako lahko normalno funkcionira, dobi, kar potrebuje, ne shranjuje v špeh ob redkih dnevih, ko kaj dobi. Samo voda en dan, pa dosti sadja drugi dan (najprej nič sladkorjev, potem tako veliko - sadje je cuker)...to so šoki za telo! A če je nekomu to motivacija za naprej, pa potem res zdravo nadaljuje, potem ok, da išče v tem potuho v smislu, zdaj lahko spet naprej ful jem, se bom čez mesece spet diete lotil, pa se mi zdi škoda in nezdravo! Ti zdaj rukni:) to dieto, potem pa lepo zdravo naprej, ker ti bo itak škoda kvarit to, kar si naredila, pa bo!

j.a.p. hvala ti za tvoje mnenje. Na stvar se trudim gledati kot na motivacijo v prihodnosti in na odgovor na vprašanje, če jaz to zmorem... 🙂 Definitivno se nimam namena po tem mini postu začeti nažirati samo zato, ker se kao lahko, ampak nameravam svojo relativno zdravo paleo prehrano peljat naprej po začrtanih tirnicah.

Sem si pa res želela preizkusiti enkrat post, ki traja več kot samo en dan, zato, ker me zanima, kako se telo odziva, kako se jaz počutim in vse...

Joj oprosti, tisto o nažiranju sem mislila nasploh, upam da nisi mislila drugače.....Sem pa že zadnjič prebrala, da prakticiraš paleo, zato si mislim, da te bojazni pri tebi ni, vsi pa od časa do časa potrebujemo eno brco...Hja, radovednost je tudi moja ne/čednost, ne verjamem, dokler ne probam.

Živjo, punce!
O marička, tale video .... lepo gledat, ni kej. Bom nekaj teh vaj vključila v moj program 🙂 FIno mi je, ker ni veliko poskakovanja. Šparam moje koleno, in večino rekreacije opravim na kolesu. Vaje so bolj za moč in gibljivost.

Sicer pa, miss*b, pohvale za vodni dan! jaz sem od ponedeljka na trimesečni dieti in vodni dan me tudi čaka, 1x mesečno. Na štiri dni pa redni zelenjavni dan. Od začetka leta mi je dol šla kila in pol, računam pa, da bo tale dieta dala malo pospeška. Tudi jaz hujšam v paru, mož se je pridružil, kar je fino zaradi skupnega prehranjevanja.

Naj nam uspe, kar smo si zadale!

Evo, se spet mal javljam. Včerajšnji dan s sokci sem preživela brez problema, tudi sekundo nisem bila lačna, energije sem imela tok k že dolgo ne, ponoči sem pa spala kot ubita (zadnjih par mesecev imam blazne probleme s spanjem in se zbujam vsakič ko moj malo glasneje vdihne ali se obrne, danes sem pa res spalaaaaa). Danes dopoldne so še sokci in čaj (ravnokar tankam prvega pol litra zelenega), popoldne ko pridem domov pa ena taka u izi zelenjavna župca, pa verjetno kak kos celega sadja (me čaka mango, njama njama).

Jutri bom spet na svoji paleo stalnici, čeprav se bom jutri še trudila izogniti rdečemu mesu, mogoče bom naredila piščančka in pa seveda zelenjavo zraven.

Zdaj sem ravno blazno zaposlena, ker iščem recepte za paleo food, ki ga lahko nesem seboj v Benetke. Se pravi, rabim nekaj, kar lahko spakiram v posodice in pojem hladno in z rokami. Mikajo me eni muffini, ampak nas bo velik, in ponavadi vsi, ki tudi slučajno "ne bi jedli tega paleo sranja" takoj razgrabijo vse kar naredim, ker "morajo samo malo probati" tako da moram narediti kar precej tega...

Res super, sploh glede spanja takoj vidiš, da si na dobri poti! Koliko volje dobimo, ne? Super super, kar tako dalje! In seveda, uživaj v Benetkah!

j.a.p. hvala ti 🙂 Ma počutim se odlično, lažje in z več energije... In počasi tudi že planiram nedeljski izlet na bližnji kucelj, ki sicer ni hudo strm ali visok , ampak glede na krasno vremensko napoved se ne upam ravno odpraviti kam hudo visoko, mi manjka izkušenj.

Nekje med vrsticami sem zasledila, da si tudi ti paleo (a se motim?). Če imam prav, me zanima, če imaš kak predlog za kak u izi prigrizek, ki se ga da pojesti med potjo. Moj klasičen problem je v tem, da čim se peljem z avtom, ratam lačnaaaa. Če greva na dopust ali izlet sem ponavadi lačnaaaa že na ljubljanski obvoznici 🙂 🙂 Ok, zdaj bo lažje, ker več kot polovico poti peljem jaz in ne bom mogla jesti ampak vseeno... 🙂

Miss*b, ti tole pride kaj prav? http://www.buzzfeed.com/christinebyrne/grain-free-breakfast-on-the-go#.qsnxQ7O8z 23 grain free breakfast on the go http://www.bestfoodcloud.com/2013/11/veggie-quiche-cups-to-go.html Veggie Quiche Cups to-go http://www.the-girl-who-ate-everything.com/2012/04/double-decker-taco-cupcakes.html Double Decker Taco Cupcakes http://www.buzzfeed.com/donyelm/10-paleo-cookie-recipes-that-will-blow-your-mind-cbug?sub=2900830_2269515#.in5nOzpY2 10 Paleo Cookie Recepies that will blow your mind

Hvala Dorfy, nekaj se bo definitivno našlo... 🙂

No evo, ti je dala Dorfy nekaj receptov, jaz nimam idej, ker nisem paleo. Poznam glavna načela, recimo, da mi paše 3/4 tega in se skušam držati "nazaj k naravi", a imam rada kruh, testenine, fižol,...ne maram pa preveč rdečega mesa, drobovine, divjačine sploh ne...Pravzaprav nisem nič, držim pa se svojih glavnih načel - OH dopoldne, B popoldne, obojega ne mešam, razen tistih z nizkim GI, limonada na tešče in pred spanjem, voda vmes, miganje, sladkarije le tu in tam. Sem pristašica lokalnega in domačega, nikakor pa ne uvoženih praškov z fenci imenom superživila (kurkuma in ingver izvzeta). Tudi moj problem je, da na daljši poti v avtu in če zaspim vmes, itak pade cuker, moram nekaj glodat. Za te slučaje pripravim nekaj presnih prigrizkov (oreščki, dateljni,...) v obliki kroglic ali ploščic, pa mi je ok.

Uuuu, dateljni, dobro da si me spomnila.

Kar se tiče superživil pa tudi jaz samo ingver in kurkumo. No, pa laneno seme, če se to šteje za superživilo. In zelje in repo in regrat in čemaž. To so moja najljubša "superživila". 😆

Porka svet..čim sem za računalnikom, avtomatično kliknem na čvek, delo pa trpi, skrajni čas, da grem "na teren":)...Lan ni superživilo, je superzdravilo, pojma nimamo, kake koristi so v lanenem olju in semenu (tudi za topljenje maščob, ker je že tema taka)...in ja, ko me kdo vpraša okoli teh superživil, mu vedno naštejem zelje, repo, regrat, čebulo, česen, "trave in plevele" na naših travnikih in gozdovih (teta Pehta, kaj češ), no, pa čisto po moje, voda in limonada.

Lan je meni superživilo predvsem zaradi prebave. Odkar sem nehala piti kavo si ne predstavljam jutra brez čez noč namočenih lanenih semen.

Drugače je pa meni blazno žalostno, da čutimo potrebo po uvažanju raznih čudežnih trav, inkovskih jagod, vijoličnih koruz in kar je še tega superfutra, če pa imamo na domačih vrtovih, travnikih, njivah in gozdovih toliko super in zdrave hrane.

A se počutiš boljše, ker misliš da imam 150kg in da je moj tip nesrečen? Če ja, potlej uživaj... 🙂 Meni se pa še zmeraj smiliš. 🙂

Še posebno če ga namočiš v čokolado a ne? 😉