🙂 Hujšajmo skupaj :P - 3

.dokaz da so pretirane shujševalne diete škodljive

Razumem 🙂 in vztrajam pri apelu 😉

Tema o hujšanju, ti pa 14 kongres, Janša, 25-ta obletnica delegacije ??? 🙁 čist nč mi ni jasn 🙁

Nekdo je precej lunin zadnje dni.

Bom vzel ta apel kot dobronameren 😉

Si ti čuden, saj zmer prestavljam tisti ponedeljek 🙂 Medve z metko kot vem, to uspešno prakticirava že kar nekaj ponedeljkov 😆

Kakšna je pretiran shujševalna cura. ???

Dorfy dej prosim to temo zgoraj, da bo vedno na vidnem mestu. Hvala. Je poučna.

To pa ne morem... ni gubka za to v mojih privilegijih. Bom prosila admina.

Super hvala. Je bilo že veliko tem o hujšanju, sam tale pa se me je najbolj dotaknila.

Dobor nam gre, tole hujšanje. Jaz sem shujšala še za eno luknjo na pasu.
To je pa že uspeh. V enem tednu dve luknji manj.

UPDATE: Danes zopet hitra hoja 20 minut, doma ogrevanje in pozdrav soncu (v videu), 30 trebušnjakov (je bilo veliko lažje kot prejšne dni), 50 počepov in 20 sek planka. (MISS*B hvala za tiste izzive!) Pred hojo sem popila sok ene pomaranče in vodo, po vajah pa pojedla kefir z lanenimi semeni. Še jutri bo kefir potem pa grški jogurt, končno! 😉 No pa še to (mal za zgražanje nekaterih) moje številke v z začetku tega tedna (pozor, med prazniki sem se poredila, pujsa mala 😛 ) : teža: 84,7 kg obseg bokov: 114 cm obseg v pasu: 104 cm zmerim in zvagam se enkrat na teden ponavadi ob ponedeljkih (zato da sem približno enako slabe volje kot tisti ki morajo it v službo 😛 ) pozabila prilepit..

Včeraj 45 min kolo, 15 minut vaj, vse po planu.
Dorfy, samo v vednost, če ti pride kaj prav - kadar človek hujša, so bistvene aerobne vaje. Tek, hoja, kolo. nekaj, kjer se prešvicaš a vaje izvajaš na relativno nizkem srčnem utripu. Kaj to je, je odvisno od starosti, pri meni cca 120. Po nekih teorijah pri aerobnih vajah začneš "kuriti" po 30 ali celo 40 minutah vaje. zato velja hitro hojo, tek, kolesarjenje ipd izvajati vsaj 40 minut.
Drugi tip vaj so aerobne vaje, vaje za moč. Sklece, trebušnjaki, itn. Z njimi seveda tudi kuriš, ampak predvsem pa krepiš mišice. Če bi torej človek delal samo trebušnjake, bi imel mišičqst trebuh, ampak pod ovojem sala 🙁 Da salo zgine, je potrebno pojačat aerobne vaje.

Ne vem kako je s tabo, a predvsem čvrstiš telo ali moraš res kar nekaj kil dol za sneti. Če je slednje, potem so teli tvoji trebušnjaki ok, pozdrav soncu je za gibljivost, vse ok. Če pa je prvo, raje malo dalj časa hodi, teči.
Pa brez zamere.

popravek, vaje za moč so anaerobne vaje

Uff Dorfy, ko bom jaz uspela prilezti do tok kil, kot jih imaš trenutno ti bomo pa na veliko proslavljali. 🙂

Drugače si pozabila na višino, kar je dost pomemben faktor, ker je precej razlike, če maš 84kg na 150cm ali na 180.

Povej, a ni plank najbolj super vaja sploh? A si ga delala že kdaj prej, ali danes prvič? Jaz k navadnemu planku obvezno dodam še side plank, da delajo še moje stranske trebušne mišice, ker jih imam zlo slabe.

Aja, a ima kdo kakšno pametno idejo, kako aktivirat partnerja? Dragi mi zadnje dni jamrčka, da je čist brez koncidije in da se je poredil in se mora malo zganiti. Z mano v fitnes ne bi hodil, ker to njemu ni, na sprehode ne bi hodil, ker je mrzlo, plava sicer rad, ampak je plavanje v ljubljani dost draga zadeva in nama je predrago da bi hodila oba plavat 3x na teden, sam se pa ne spravi... Poleti ni takega problema, ker hodiva v hribe, pa na pohode pa na izlete pa na vse živo, ampak vsako zimo posebaj fanta nekje okoli januarja zagrabi, da je čist brez kondicije... Sicer sem bila včeraj "sitna" in sem ga "prisilila" da je z mano naredil okoli 60 trebušnjakov, minuto planka, 30 sekund sice planka na vsaki strani, 10 sklec, 5 minut korakanja za ogrevanje, in še ene par vaj, ki jim ne vem slovenskega imena. Ni veliko, ampak nekaj je... 🙂

miss, kar nekaj moških poznam, ki za nič na svetu ne bi šli v ftines .... jaz imam takega doma, ti očitno tudi.
Rešitev:
košarka/nogomet s kolegi. Tipi se kar povezujejo v neke ekipe.
Najde naj nekoga in naj hodita igrat badminton/namizni tenis.
naj začne tečt
naj začne kolesarit (zunaj), če pa zbereta denar, nabava sobnega kolesa, idealno za vaju oba.
Doma pa naj dodatno dela še vse možne talne vaje.

Sprehajanje je sicer fajn, ampak bolj za penzionerje 🙂 Tvoj partner je mlade sorte, bi lahko bolj na polno kuril, se zadihal, zašvical.

miss*b.......
ja višina na to težo bi več povedala ampak ne glede na to koliko je Dorfy velika , je za nateg.... 😉

Aleluja, ja vem da bi morala več hodit, ampak ve kot pol urice si ne upam pustit malih samih doma, čeprav spita. Upam sicer da dobim naslednji teden sobno kolo in bom tam gonila. Teči pa ne morem. Mi je malo nerodno to napisati ampak res ne morem tečt ker imam prevelika prsa in me dejansko boli ko vse skače... Imaš kak predlog za aerobne vaje v dnevni sobi? Video mogoče?

Vidim da ti dela domišljija.. še v pomoč: Kupila sem si nove pajkice za telovadbo. Zutraj je zaradi njih imel moj podobno pripombo kot ti, ampak se mu je mudilo na šiht 😉

Aleluja, ti nasveti so sicer super, ampak moj dragi ni take vrste fant, da bi se šel kakršnekoli ekipne športe. Jaz sicer že nekaj časa težim na moč da bi se lotila učenja srednjeveških borilnih všečin, in če se fant ne bo kmalu zmigal bom se včlanila kar sama, ker me noro zanima... Tečt ga včasih spravim, ampak samo od pomladi do jeseni in samo ob lepem vremenu.

Vem, da se sliši kot trapast izgovor, ampak verjameš ali ne, najino stanovanje enostavno ni dovolj veliko, da bi imela kjerkoli prostor za sobno kolo. Razmišljala sem o nakupu steperja, ker je tako majhen, da ga lahko pravim pod posteljo, ko ni v uporabi.

Da ne bo pomote, o mojem dragem samo najlepše, ni lenoba, in ni nesposoben, je zelo priden fant, ki poleti ogromno fizično dela na vrtu in na dvorišču pri starih starših, pozimi ko je teh opravil manj, ga začne pa malo matrat pomanjkanje fizične aktivnosti, tako da v bistvu rabiva samo nekaj za čez zimske mesece.

VN prepričana sem, da je dorfy super baba, ki tudi krasno zgleda, ampak če piše o kilah je fino vedeti, na koliko centimetrih so te kile razporejene.

Na veliko premal cm... 161

Dorfy tudi jaz jih imam. Košarico f :/ Veš kako to rešujem? Navaden modrc in čez navaden modrc še športni modrc z najmočnejšo oporo. In tako povita v dva modrca lahko brez problema tečem in nič ne skače in nič ne boli. Verjamem pa, da je precej trapasto slišati o babnci ki za športat ponuca 2 modrca. Aja, pa seveda nikoli niso lepi, ker si punce z velikimi prsmi izgleda ne zaslužimo lepih modrcev 🙂 Za dnevno sobo pejd na youtube vpiš zumba, tracy andrews ali jillian michaels aerobics ali včasih ko sem posebej pri volji tudi belly dance aerobics (nekoč sem plesala trebušne plese in mi je super fino še kdaj malo pomigati v teh ritmih).

Ja plank je super.. si nisem mislila da tako fest mišice delajo. Noro. Za sice plank pa ne vem če sem dovolj močna. Danes sem naredila toliko vaj kot še nikoli in sem bila na koncu ene 10 minut ko puding.. vse nekaj tresoče in majavo...Ampak po tistem pa čudovit filing!

Jaaaa a ne!!! Kaka diskriminacija, nobenih lepih sexy modrcev ni za nas! Groza no. Priznam da mi je motivacija da shujšam tudi to da bi lahko vsaj D košarico nosila, ker sem prepričana da bom v prsa tudi nekaj zgubila čez čas.

Jst nism na šihtu !!!!!!!! 😉

Jup s temi modrci je pa res obupno. Jaz ne razumem tega. A to da imam velike joške mogoče pomeni, da moram biti zadovoljna z belimi in črnimi zadevami? In ničemer drugim...

Ti povem kaj je to... To je maščevanje oblikovalk spodnjega perila, ki imajo majhne joške, in ker nam zavidajo naše velike, lepe, polne prsi zanalašč izdelujejo lepe modrce do košarice D, za vse ki imamo karkoli večjega so pa pripravile grde in neprivlačne črne, bele in kožne staromamske čipke z vsak 2,5 cm debelimi naramnicami. 😆

Tkole?

Te bo žena hitro zaposlila 😆

Dorfy, predpostavljam, da si v hiši in torej lahko po mili volji skačeš, ane? In zato ja, aerobne vaje po kakšnih filmčkih. Vključeno vse možno poskakovanje, aerobni korakci, dvigi nog, itn. Mogoče steper.
Jaz se tega v bloku ne morem iti, ni fer, zato sem na sobnem kolesu. Miss, veš kje ga imamo? V prejšnjem stanovanju je bil v dnevni, zraven fotelja. Sedaj v spalnici, zraven postelje. Grdo, lepo, vseeno. Glavno, da je prakitčno.
Dorfy, ja, imaš kar indeks telesne mase, .... dejansko čim več švicej. Ampak, začni z nekim pravim tempom, da se ti ne bo stvar zagravžala.

Sicer pa punce, jaz tudi ne tečem. Pa (žal) ne zaradi razlogov, ki jih ve navajate. Ampak, tečt mi je pa res nenormalno zoprno in dlogočasno. Tek se mi sicer zdi idealen šport, tako da obžalujem da je tako, kot je. Tri mesece sva z možem hodila tečt, začela sva lepo zmerno, z menjavo hoje, stopnjevala in na koncu pretekla cca 3 km. In čakala sem, da doživim obljubljeni občutek sreče med tekom. Saj veste, hormoni sreče itn. Ampak, nič od nič. Tako daleč sem prišla, da mi ni bilo zoprno, a uživala nisem. Pravijo, da moraš izbrat šport, ki ti odgovarja, v katerem nekako uživaš, ti je fajn. Drugače je le vprašanje časa, kdaj boš nehal. No, jaz sem se našla v kolesarjenju. Tu pa res uživam. Na sobnem ne ravno, a kasneje, v naravi, .... neprecenljivo 🙂

E, Dorfy točno to. Če boš delala po Tracy moraš obvezno poizkusiti še njene vaje za roke, ki so sicer dolge vsega 8 minut, ne uporablja nobenih uteži, na prvi pogled zgledajo precej lahko ampak garantirano jo vmes začneš s takim veseljem preklinjati. Jaz jih ne delam redno, ker se vsakič, ko se jih lotim spomnim, kok fino je nazadnje bolelo, ampak poizkusi nardiš to, pa ni treba za roke nič drugega. http://www.youtube.com/watch?v=$1 Drugače je pa teh youtube gurujev in trenerjev ogromno. Jaz sem ti dala par predlogov tega, kar ponavadi uporabljam sama, poglej, probaj pa boš videla, kaj ti sede in kaj ti ne, pa pač delaš po tistem. Nekateri blazno priporočajo tudi Insanity ampak za moje kilograme in sposobnosti je zaenkrat še prenaporen...

aleluja imava to "srečo" da sva trenutno v najemniškem stanovanju, ki premore 40 kvadratov vključno z balkonom. Šparamo za lepo lepo hišico nekoč v prihodnosti. Takrat pa ne bom imela sobnega kolesa, ampak moj mini fitnes doma... 😆

........ in takrat te bo folk obiskoval v športni opremi 🙂 In kje želiš, da stoji hišica? Midva sva oba Ljubljančana in ja, prvo bivanje pri starših nekaj let, potem nakup prvega stanovanja. Nato razmislek, kaj in kje bi bilo naše končno družinsko domovanje. Obredla sva vse kraje okoli Lj, denarja je bilo dovolj za hišo. Ampak ...končala sva raje spet v Lj, znotraj ringa, v neki novogradnji. Z vso infrastrukturo okoli in javnim prevozom. Smo pač urban folk, kaj češ. Otroka polna nekih aktivnosti, po nekaj letih sta lahko sama hodila nanje s kolesom, busom. Glede šolanja isto, z busom/kolesom na OŠ, gimnazijo, faks. Glede na naš tempo življenja sva ugotovila, kot vidim kar pravilno, da bi nam dosti preveč časa vzelo vozikanje gor dol in bi v bistvu bolj malo uživali v lepoti hiše (vrt). Mogoče čez vikend. A takrat zopet raje gremo na izlete. Z otrokoma sva obredla celo Slo, hribe in razne prireditve. Sedaj to pomalem počneva sama ali z družbo. Ko gledam naprej, upam, da bova tako pametna, da bova prodala to stanovanje in ne bova gledala praznih sob. In šla naprej, zopet v stanovanje.

Hišica ima zaradi službe od mojega dragega namen stati nekje na primorskem. Jaz sem sicer iz manjšega kraja in mi po eni strani ljubljana kar odgovarja, po drugi je pa moja največja želja imati mini hišico ob gozdu z velikim vrtom in par domačimi živalmi. Pa obvezno mora biti gozd v bližini. In hvala bogu se oba kar strinjava okoli tega...

..in to je glavno, da se strinjata 🙂 Nama je mnogo ljudi reklo, če sva na glavo padla, da kupujeva v Lj novo stanovanje, saj bi lahko imela xy kvadratno hišo xy km izven LJ (ali manjšo vrstno hišo v LJ). Ampak, res, vsak po svoje. Zame vidiš, hiša ni pojem, ampak udobno vsakodnevno življenje v stilu, ki ga pač živimo. Za moža pa je hiša nasploh mora iz večih ozirov 🙂 Želim ti, da se vama vse izteče po planu!

Rednina taužntroža, ki pozdravi vse njene tegobe, dvome, slabo voljo, skrb kaj bo čez leta, kdo bo dobil hišo, ali bo šla pod most je taužntroža prozac (konjska doza).

Pridem še jaz na obisk, če nebodo vrata preozka.

Ti želim, da se ti sanje uresničijo...tudi jaz sem tako sanjala in evo, dosanjala. Mačkonka kraljuje, razmišljamo še o psu...kaj več (imam namreč prav čudne želje), pa moj mož več noče. Ne bi menjala hiške s stanovanjem,čeprav sem bila tudi prej v bloku čisto zadovoljna. A zajtrkovati na svoji terasici, poslušati ptičke v miru, nobenih korakov nad glavo in še in še...neprecenljivo.

enako, dober mesec nazaj

A danes imamo pa dan pocitka al kako? 😉

Jaz sem prehodila kar nekaj plaze danes in pred odhodom naredila enake vaje kot vceraj.

Tudi jaz sem prehodila,bila na Golovcu.