🙂 Hujšajmo skupaj :P - 2

Jaz dam v multipraktik eno sesekljano banano, malo kokosovega masla (ker se strdi in rata celotna zadeva dost trda da jo lahko režeš in ješ z roko) in žlico ali dve kakava. Razmerje dam približno tako: dve banani, 1/4 paketa kokosove maščobe (une, hoferjeve, 250gramske) kakav po okusu. Lahko še malo medu, če ti paše, jaz ga ne dodajam, ker so že zrele banane dost sladke. Ni sicer ravno brez kalorij ampak je paleo in ni dodanega sladkorja.

Drugače pa, tebe nese čokolada, mene pa toast s sirom in tuno, halo kitajc in moja precejšnja navdušenost nad comfort foodom, beri pašto... 😆

Ja mene so tud špageti nesli ful! Pa saj jih še danes rada pojem, samo manjkrat in manjše koliline, ker itak imam samo željo po njih ko jih dam pa na krožnik me pa mine, saj so polnozrnati. Sem se pa dolgo časa težko odvaja od njih in otem sem enkrat rekla da jih bom jedla toliko časa da se mi ne bodo ven gledali...in se jih jedla skoraj vsak dan en teden no konec tedna sem imela že manjpi odpor do njih, tako da zdaj niso na jedilniku več kot dvakrat na mesec.

Tole z banano bom pa poskusila, samo kokosove maščobe ne bom nič dala notri. Mogoče bi namesto kakava dala raje čokolado v prahu ki je grenka? A misli da bi bilo dobro?

Dorfy, nadomestka za čokolado ni 🙂 Lahko ješ kaj iz posušenega sadja, oreškov, ovsenih kosmičev itn itn, ampak, to ni to, a ne. Čokolade se moraš preprosto odvaditi. Če premagaš nek čas, bo abstinenčna kriza popustila in ko jo boš zopet jedla, ti bo presladka, prekremasta, pre....

Drugače pa, miss, brez zamere, tvoj nadomestek ima zopet maščobo. Taki nadomestki so zame nesprejemljiv kompromis, se namreč predobro poznam ... rečem si, saj lahko to jem, je ok. In jem nekaj srednje dobrega v preveliki količini, namesto da bi kakšen košček prave, slastne dobre čokoladice.

dtole si pomoje mal zgrešila aleluja 😉 ko boš imela čas te prosim da poveš al daš kak link

Aha, vaje za kolena, gre za krepitev stegenskih mišic in meč. Kar dosti tega je na spletu, sama vedno izvajam vsaj vajo dvigovanja nog iz ležečega položaja, pri čemer nato prste potegnem k sebi (da se stegenska mišica + meča napnejo), enako vaja na boku (dvig noge, prsti k sebi, prsti stran, noga dol).

hvala aleluja!

Dorfy, kakav je grenak. :/ Jaz ga rada dajem, ker je močnega okusa in se super obnaša v kombinaciji s sladko banano. S čokolado v prahu še nisem poizkusila, ampak po mojem, da ne bi bilo preveč ok :/

Aleluja, vem da ima moj nadomestek maščobo. Da ti na hitro razložim. Trudim se držati načel omiljene paleo diete (ker se na njej tudi najboljše počutim, najbolje izgledam in imam največ energije) in v paleo dieti so vse tri sestavine, uporabljene v moji "čokoladi" dovoljene. Da pa ne bo pomote, s to čokolado se ne nažiram na dnevni ali tedenski bazi (ker bi bilo to precej kontraproduktivno), ampak si jo pripravim enkrat na vsake par mesecev. Tako kot si enkrat na vsake par mesecev pripravim tudi paleo palačinke. In s tem je moja potreba po sladicah (na srečo nisem nek hud sladkosned - veliko raje pečem kot jem tisto kar sem pripravila) boljkone pokrita 🙂

Punce, a ni fajn telovaditi? Človeka res napolni z zadovoljstvom 🙂 Najboljša antistres terapija.

Ja telovaditi je pa super. Jaz če sme tečna, imam slab dan, je kaj narobe, se moram spraviti samo ven in orng zašvicati, pa sem takoj velik boljša. Enak učinek ima pri meni tudi kako fizično delo (štihanje vrta, košenje trave z ročno koso, veje in sekira, kopanje vrta - ampak res prekopavanje, ker okopavanje in puljenje plevela me ne veselijo preveč...)

O, miss, paleo dieta? Ne vem veliko o njej, je to to, ko ne ješ žitaric in predelanih zadev? Nič moke, nič riža? Koliko časa pa jo že izvajaš?

Na začetku mi je bilo grozno, ker me je vse bolelo in ker sem bila popolnoma brez kondicije! Potem sem vzljubila tisti občutek ki ga imaš po koncu telovadbe, občutek da si zmagal naredil kar si si zadal, bočutek po telesu ki je oživel in ni več zakrknjen. Zdaj pšočasi vzljubljam tisto bolečino ki jo čutim med delanjem vaj. Res je antistres terapija!

Paleo dieta je dieta jamskega človeka (zelo ugodna za delovanje hormonov), pri kateri se uživajo meso, ribe, perutnina, plodovi, listi in korenine različnih rastlin. Zamisli si jamskega človeka, ki ni poznal predelane hrane in je živel od tistega, kar mu je nudila narava. Brez sladkorjev, konzervansov. Na jedilniku paleo NI:žitaric, vključno s kruhom, testeninami,...fižola, stočjega fižola, koruze, soje, arašidov, indijskih oreščkov, krompirja, sladkorja, soli.

Vsebuje pa: rdeče meso, perutnino, ribe, jajca, sadje z nizkim GI, zelenjavo, orehe, makadamija, brazilski oreški, jagode brusnice, robide, maline, borovnice.
Pri paleo je nujno povečati vnos tudi drobovine, križnic (brokli, zelje, brstični ohrovt,...).
Hrana se kuha, peče ali pari pri temp.70 do 80 stopinj, cvrtje pa je prepovedano.
Toliko na hitro! Imej pač pred očmi mišičastega tipa iz pravega, z zdravimi lepimi zobmi, pa ti bo jasno, zakaj je paleo super:)

Jap, tole si pa naredila krasno reklamo 🙂
Skratka, osnovna ideja je, da so jamski ljudje bili lovci in nabiralci, ne poljedelci? Adijo pšenica, riž, soja, krompir, sladkor. Hm, hm. pa ravno sem se popolnoma navadila (in vse v familiji navadila) jesti polnozrnate testenine .... pa občasno divji riž ..... pa bolj starodavne žitarice tzudi začenjam pripravljati. Poraba bele moke je sedaj pri meni opazno zmanjšana.

Draga moja,nadomestka za čokolado ni, tako da (v mojem primeru) za cigarete ne:)...se odločiš in se odpoveš ali pa še naprej glodaš (ali puham). Druge ni. Vsi nadomestki so slaba potuha in zven v glavi "to pa ja lahko", pa poješ zaradi tega več (nič manj sladkega, le da ni čokolada), kot je v tisti kockici čokolade. Tako da...žal. Kak orešček poglodat ali ob veliki potrebi spit vodo ali limonado. Pri kolenih pa pazi. Nasploh pri sklepih. Pred takimi vajami, ki so zgoraj napopane, se je obvezno segret pred tem, ker drugače boš čez čas čutila probleme v sklepih. So zelo intenzivne in za nevajenega človeka lahko hinavske, zato segrevanje prej in raztezanje po tem.

Glede kolenov in drugih sklepov poslušajte jap, resno. Mene je malo začelo zezat eno koleno, se z njim ukvarjam že nekaj časa, zoprna stvar.

Yebemti kok ste agilne , vse ste začele nekaj s hujšanjem, telovadbo, sistemom : manj žri več migaj 🙂 lepo ni kaj, tudi posti so bolj prijazni od večine čvekic, glede na vse to boste vse fit in oh in sploh, brisanja postov praktično ni, ampak po tem kar berem boste vse za na......... brisat 😉

Ja, v grobem je to to. Začela sem predlani pozimi in se je kakšne 3 mesece res res res striktno držala in sklestila od oka 10 kg v tem času, počutje je bilo pa genialno. Potlej sem zadevo malo omilila in s časoma, ker sem pač šibak karakter vse bolj opuščala. Zdaj se že nekaj časa spet prehranjujem po tem principu, ampak sem zadevo prilagodila sebi, svojemu okusu in počutju. Še zmeraj se izogibam vsem žitaricam in čim večim predelanim zadevam, jem pa stročnice (ki jih na paleo dieti naj ne bi) in občasno jogurte (ki jih na paleo naj prav tako ne bi).

Vem, da nobena dieta ni ne zdrava ne priporočljiva, ampak na paleo jaz ne gledam kot na klasično dieto, saj se mi ni potrebno kaj veliko ukvarjati s hrano, jem pač enako kot prej (meso, ogromno zelenjave in precej sadja) s tem da se pač izognem rižu, pašti, krompirju in mokastim zadevam. Mi pa res odgovarja.

Če kaj daš na krvne skupine (jaz sicer ne kaj veliko) imam tudi krvno skupino 0, in priporočen prehranjevalni režim za 0 precej sovpada s principi paleo diete. Tako da mogoče pa res nekaj je na tem.

Sej, če ti je ok, super. In če deluje, sploh.
jaz sem se v smislu diete v življenju šla le trimesečno ločevalno dieto. Bila je izjemno uspešna, ni kej. Sklestila sem 14 kil v 3 mesecih (+ telovadba). Vendar v roku dveh let se mi je kar nekaj tega vrnilo nazaj, grrr. pa ne ko kakšnem čudežu, seveda. Neredna prehrana, občasno preobilni obroki, sladkarije, pa smo tam.

Ti si car! Kaj bi čvek brez tebe??Resno! aleluja: ja, sklepi so hudič! Ko enkrat narediš napako ali pretiravaš, dolgo rabiš (če sploh), da so znebiš bolečine. Kar se pa paleo tiče...res je krasna stvar, a se je je pač treba striktno držat, drugače ni to to. Jaz se je ne morem (vsaj delno se je, ker imam večino zadev rada in jih tudi uživam), ker nisem preveč mesojedca. Se ne bom odpovedala PZ testeninam v normalnem času in količinah in to je to. Vidim, da mi to paše, problemov s kg nimam, počutim se ok. Vsak si pač naredi po svoje in glede na izkušnje (tako pri prehrani in vadbi) naredi svoj, kot si lepo rekla, kokteil, ki mu najbolj odgovarja, ki mu je način življenja in ne obremenitev.

Hja, veš kako je... Vse frustracije, slaba volja in tečnoba grejo ven s švicom pa nismo zagrenjene in ni treba tukaj pljuvat, pizdit in se kregat... 🙂 Preklinjam pa še zmer 😆

Vn to boš pa poleti videl na pikniku kake bomo... samo da ti ne bo preveč pritisk narasel 😆

Itak, da smo prijazne 🙂 Tistega tvojega nadaljevanja pa tudi jaz ne bom komentirala 😉

Dorfy, koliko kil hočeš skenslat?

Kakšen piknik? Je kdo rekel piknik? Kje bo piknik? Kdaj bo piknik? Bemti, da kej ne zamudim!:)

Močno upam, da bo pritisk zrasel na pravem koncu zato, da bova oba zadovoljna 😉

20 počasi.. mislim pa da mi jih bo 10 sigurno uspelo

sem močno šokirana nad tvojo izjavo tako da odpišpem ko se kaj pametnega spomnim 😉

HA" a da se ti da tudi tako usta zapret 😉

Za "zgont" in nadihat je najbolj fajn tek v naravi.

Kar se prehrane tiče, pa ženske v službi za malico jedo solate v velikih količinah. Npr. mešana solata s tuno, piščancem in polnozrnato štručko zraven in pojedo toliko kot za eno kosilo. Malica je malica in ne kosilo, četudi imaš za malico solato.

Ja še jaz sem padla v hujšanje, res ne bo ravno za nežne srčke. Pravkar si peček svinski kotlet, kar spada v mojo dieto. Živela dobra, okusna dieta.

Haha ja se da... začasno.... saj veš kako pravijo - zatišje pred nevihto. Tako da do piknika se zihr spominm ampak takrat ne bo dobro. No kakor vzameš 😆

Jaz sem shujšačl v treh dneh za neo luknjo na pasu.

Prosim oceno. !

Važno , da imaš spodnjo , ena manj na pasu ni kritično .

Oh Vednonesramen, hvala za tvojo prisrčno tolažbo.

E viva e. ....

špranja !! Ha, ha, ha, ha

Pridneeeee!!

Pohvala vsem telovadkam 🙂

VN, ti bi pa moral sprementi vzdevek iz "vednonesramen" v "vednonevaren"... 🙂

Kelopatra, pridružujem se tvoji pripombi VesnoNevaren" !!!

......verjamem, verjamem 🙂 hmm, po koncu telovadbe, kako sotisficirano napisano

Ah kje pa, samo na jeziku sem močan , pa razumi kakor hočeš 😉

sedaj pa nekaj novega .
Janša se bo udeležil 25. letnice odhoda slovenke delegacije komunistov s 14. kongresa komunistične patrije jugoslavije. S tem se je začel razpad jugodslavije, kjer je temeljito pomagal ravno Janez Janša s svojo pregovorno odločnostjo.
Zaploskajmo !!!!