☕ spanje starejših

Je pač razvajena. In to pri teh letih.
Se vidi, da razvajenost nikoli ne gre iz človeka.
Jaz tudi malo spim, kolikor pač rabim.
Zakaj ne začne tvoja mama s kakšno telovadbo? Bo spala.

@Koliko je pa stara?
Žal ne more telovaditi..malo vrti noge na pedalih, več ne zmore.
Težko sedi v dnevni, vidi slabo. Totej tv, branje odpadejo. Nima kaj početi, zato gre spat.
88 let

@Koliko je pa stara?
komaj iz p...e si pogledalo in boš modrovalo o spanju starostnikov, ko koš tam, če sploh kdaj boš, se pa oglašaj.

Nameravam živet še ene 15-20 let, potem naredim samomor, tako da stara ne bom nikoli.@Jao jao

to da se zbujaš okoli treh ponoči, je normalno pri starejših ljudeh. Skuhaš si čaj, kavo kakao in nazaj zaspiš. Pozneje naj gre spat. Naj gleda tv.

Spi po obrokih. Samo tastari se tega ne zavedajo in ravno ponoči jim je najhujše, ker je tema, ker vsi spijo in bi kao morali tudi oni, pa ne morejo. Ker čez dan spijo po obrokih. Predlagam, da ji kupiš pametno uro, ki ji bo pokazala, koliko je res skupaj spala v dnevu.

Pač tebi gre na živce, ker se tvoja mama vsak dan pritožuje, da ne more spat.
To je tvoj problem, ne to, da mama ne more spat.
Zdaj ali omejiš kontakt z njo, ali pa se sprijazniš, da bo težila.
Persenosan pa pomaga samo na začetku. Vsaj meni po stalnem jemanju ni pomagal več, tako da sem ga nehala jemat.

@Koliko je pa stara?
V bistvu je treba mamo samo prepričat, da je to čisto normalno in da čez dan spi čisto dovolj. Psiha dela čudeže in če to rata, bo vse ok. Bo pa mama našla nekaj drugega za jamrat.

Moja mama 73 že leta slabo, tudi malo spi. Tablet za spanje noče. Poskusila je že vse, od spremembe prehrane, do odhajanja spat ob isti uri, telovedbe, sprehodov. Razlike ni nobene. Nič ni razvajena, pove, da slabo spi in to je to. Ko se po 2-3 urah zbudi, bere eno uro, potem zaspi še za uro, dve. Tako ima. Vsak dan (če je le vreme optimalno) gre na sprehod 4-6 km. Po takem sprehodi ni spanje čisto nič boljše, drugačno.

@moja tako
"Po takem sprehodi ni spanje čisto nič boljše, drugačno."

Jo čisto razumem, sem enako stara, športnica vse življenje, stalno v gibanju, občasno prehodim tudi 20 km na dan, spanca pa vseeno ni.

@moja tako
Samo verjetno pa spi/dremlje čez dan kaj? Ker če bi spala v celem dnevu samo 2-3 ure, je že davno ne bi bilo več.
Vzorec spanja se s starostjo spreminja in normalno je, da starejši ljudje spijo po delih. Normalno je tudi, da se zbujajo ponoči. Samo da potem vse to nadoknadijo čez dan.

@tak je to
Jaz sem 40, pa se mi občasno tudi zdi, da slabo spim. Potem pa mi ura pokaže excellent sleep, pa se takoj počutiš manj slabo 🙂

@kaj

Ne, čez dan ne spi. Niti ne čuti potrebe. Napisala sem, da spi 2-3 ure, porem še kaki 2 uri. To je dobre 4 ure, če je sreča 5. To stanje ima že dobrih 10 let. Je še živa, celo nima nekih bolezni.

Jaz zaradi bolezni nisem dobro leto spal. Samo cez dan po kosilu sem lahko zaspal za eno uro. Ponoči sem pa hodil po stanovanju in okoli hiše. Večkrat se mi je pripetilo, da sem cez dan stoje zaspal, in seveda padel. Zakaj ne gre k svojemu zdravniku.

@kaj
pa človek ne more verjeti, za kaj nas imate'?? Nebogljene starce pri 73 letih, ki še vedno smučajo, putjejo, planinarijo, varujejo vnuke, obdelujejo vrt ....?? O dremanjih čez dan lahko govorimo o ljudeh po 80, 85 letu, ko začne pešati zdravje, sicer pa ljudje ostajajo več ali manj aktivni.

@tak je to
Ej, moj tast od nekdaj jamra, da slabo spi. Pa čez dan predremlje kar nekaj uric. Pa takih je ogromno, samo se tega ne zavedajo/zavedate. Glede nebogljenosti je pa čisto odvisno - v moji družini imamo nizko pričakovano življenjsko dobo - 74 največ ena babica, druga 72, dedkov pa sploh nisem poznal - en umrl pri slabih petdesetih, drugi malo prek 60. Če si ti toliko star/stara, bodi vesel/a, da si tako fit. Predvsem pa ne jamraj. Moji stari starši niso imeli časa jamrati.

Ne vem, dopovedati ji, da spi dovolj je nemogoče.
Težava je, ker jo to res mori.
Zdravnica ji ne more pomagati, kajti 1 1ur spanja v kosu ponoči je nerealno pričakovati.
Ne more pa ponoči gledati tv, si skuhati čaj in podobno, ker slabo vidi. Kuha si ne sama.

@moja tako
Ne verjamem. Štiri ure spanja na dan je premalo in se pozna pri vsakem, ker na tako dolgi rok telo ne zdrži. Sigurno dremlje vmes. Pa ja, so ljudje, ki potrebujejo manj spanja, samo 4 ure je premalo tudi za take.

@mrk na kavču
Če si ti toliko star/stara, bodi vesel/a, da si tako fit.

Zelo sem vesela, a to ne pade iz lufta. Za tašno psihično in fizično stanje pri teh letih je potrebno ogromno ogromno truda ob dejstvu, da se že 20 let zdravim za hipertenzijo in astmo, tu pa so še stare poškodbe in obrabe.
Je pa najlažje sedeti na kavču in utrujati ljudi okoli sebe.

@tak je to

Tudi jaz, spanje je problem že skoraj 15 let. Torej pred 60 se je že začelo. Nič ne pomaga. Sem se navadila tako živeti. Tudi jaz čez dan ne spim. Tablet za spanje pa nočem.

@ne verjamem

Verjemi. To se meni dogaja.

@ena tečna hči
Kaj pa poslušanje radija, kakšnih zvočnih knjig? S slušalkami seveda, da ne zbudi vseh ostalih.

Pravzaprav moja mama nima težave, da slabo spi. Tega se sicer ne zaveda.
Težava je, da ponoči nima kaj početi.
Če nekdo spi recimo 5,6 ur, gre spati kasneje.
Ali bolj zgodaj vstaneš. Bereš, kaj skuhaš, pospraviš, gledaš tv, brkljaš po telefonu. Karkoli. No zanjo nič od naštetega ne pride v poštev, zato ji je tako težko čakati na jutro.

@še ena taka

pomaga mi, če se po 10 uri na kavču počasi umirim in šele, ko se mi začne dremat, grem v posteljo. Pogosto se mi zgodi, da zaspim šele ob 2, 3 uri in takrat spanje potegnem do 9, 10 ure. Na srečo sem sama in mojih težav nihče ne prenaša.

@še ena taka
Sem med tistimi "srečneži", ki od nekdaj slabo spimo. Ja, zdržim tudi ob 4 urah spanja, samo ne v nedogled. Danes npr. 4 ure, 49 minut. Včeraj 5 ur in 6 minut. Samo do konca tedna se nabere in takrat vsaj nekaj nadoknadim. Vsega pač ne moreš. Opažam pa, da pri 20 to ni bil noben problem, pri 40+ pa se bolj pozna. Pri 70+ verjamem, da se bo še bolj. Samo takrat se moraš naučiti, da se ne obremenjuješ toliko s takim spanjem in to nadoknadiš po obrokih čez cel dan.. Dokler si v službi, si pač omejen bolj na vikende, v penziji pa komot razporediš to čez dan. Vidim pri tašči, da nima težav. Pač vmes vstane, pa gre spet nazaj spat... Se je pač navadila. Moja mama pa je podobna kot avtoričina - izbrala je jamranje. Pač predlagaš kaj, pa ne sprejme oz. niti ne poskusi. Pa nič. Pač ignoriraš to. Ni druge.

@ena tečna hči
Točno to - ponoči ji je dolgčas in se ji noči grozno vlečejo. Ker se nič ne dogaja. Mogoče res radio, zvočne knjige?

Pri 75 letih spim cca 6 ur, spat grem ob pol noči zbudim se ob 6h grem na wc in potem do 7 še malo poležim, čez dan ne spim niti ne dremam pred tv, težava mojih letnikov in starejših je, da čez dan velikokrat zadremajo in to vpliva na nočno spanje, star človek ne potrebuje toliko spanja kot potrebuje zgolj počitek, ki odtehta spanje in potem pride do jamranja kako malo spijo v bistvu pa spijo dovolj samo noč se jim vleče v nedogled, ker nimajo kaj delat niti takrat nimajo družbe, gledanje ponoči v zrak in razmišljanje kako hudo ti je je razlog najedanja domačim, da ne spiš v bistvu pa spiš dovolj samo, ker nič ne delaš nimaš skrbi, nimaš nobenih zadolžitev razen dela sam s sabo se ti 24 ur vleče kot kurja čreva, tako pač je v starosti, jamranje je žal pri nas starejših zapisano v naš DNK in tukaj ni pomoči, moj pokojni tast je bil taka cvetka, bolj smo skakal okrog njega bolj je jamral kako hudo mu je, potem smo namenoma to nehal in stanje se je umirilo.

@samo povem
No, jaz pa pri 35. ne zaspim pred polnočjo, če delam popoldan, se zbudim ob 6h, 7h, takrat ko moram na wc, potem pa nikakor ne morem več spat. Rada bi dlje spala, ampak če po 6h zjutraj želim zaspat še za kakšno urico, dve, imam sanje in to kar hude, nočno moro, zato se držim tega, da ko se zbudim, ne grem več spat. Je pa tako, da spim tudi popoldan, če je prilika, če delam zjutraj, in pridem ob 5h, 6h zvečer domov, zakinkam za urico, dve, pa ni nič narobe, samo da potem spet ne zaspim do polnoči najmanj. In pol se sprašujem, če živim že kot kaka penzionistka. Pri meni je tako, da ko pridem iz službe, sem mal nasršena, pa rabim mir zase, urico, dve, pol pa naprej.

@ena tečna hči Rešitev so mogoče https://audibook.si/ zvočne knjige , naj posluša kaj lahkotnega, mogoče celo otroškega ali mladinskega, to so super načini, da ne razmišlja toliko o sebi, ampak o vsebinah, ki jih posluša.

Imam 65 let pa sem zadnja leta tudi jaz imela težave z ne spanjem. Pred meseci sem pričela jemati vitamin D, za katerega sploh nisem vedela, kako pomembno vlogo ima. Ne samo, da zdaj dobro spim, in to največkrat 8 ali več ur, tudi bolečine v mišicah in sklepih so izginile. Preberite si vse o tem vitaminu. Zdravnica mi še nikoli v življenju ni omenila pomembnosti vitamina D, še manj pa preverila, če ga imam dovolj.

Večina starostnikov ima probleme s spanjem, kot slišim. Sama, sem bila celo življenje zaspanka, zdaj pa se velikokrat zbudim po 6 urah in tudi kvaliteta spanja je slabša. Pomagam si z avtogenim treningom in meditacijo. Čez vikend malo zaspim tudi popoldne.

@dvit V kovidu se je vsak dan neomejeno govorilo kako zelo pomemben je ta vitamin, sploh za bolne in ženske po 50tem in seveda tudi vse ostale. Tudi kalcij in predvsem v kombinaciji z vitaminom K2, ki ga je s hrano praktično nemogoče dobit. Ostale K vitamine dobiš v temno zeleni zelenjavi in jajčnem rumenjaku, ki je itak super živilo. Preberi si še o kreatinu, kako zelo pomemben je za obrambo pred osteoporozo. Tega nam noben zdravnik ne pove, do teh informacij prideš sam. Mislim da je to povezano z dejstvom, da je slovenec razvajen v smislu vse kar zdravnik reče, mora bit brezplačno, na recept, v lekarni. Če bi zdravniki na veliko razlagali o pomembnosti določenih vitaminov, bi potem bili spet na negativni tapeti, zakaj niso ti dodatki brezplačni.
Vitamina D poleti dobiš dovolj skozi sončne žarke, polovico leta pa res rabiš dodajat. Jaz ga v spreju skupaj z vitaminom K2. Brez tega se ti kalcij, ki je nujno potreben za zdravje kosti, sploh pri ženskah, lahko nekontrolirano začne nalagat na žile = poapnenje žil in tveganje srčno žilnih bolezni.

Kupi ji pametno uro da bo videla koliko je spala??? A ste normalni?! In kaj bo potem ko bo vedela koliko ur je spala? Kaj bo drugace? A pol bo pa kar spala al kaj?
Osebno ne poznam niti enega starejsega, ki bi ne bi imel tezav s spanjem. Eni bedijo cele noci in sele zjutraj zaspijo, eni spijo in se veliko zbujajo itd, ne pomaga delo/telovadba cez dan. Telo enostavno ne potrebuje vec toliko spanja, vsi bomo enkrat na tem. Resitve ni, tudi jaz dnevno poslusam to pritozevanje in tudi meni ne pase, ampak razumem, ker vem kako je ko ne mores spat

@Kar nekdo
Pa bolj kot ugotavljam, ni problem samo spanje, ampak to, da ne spiš v kosu in potem sredi noči ne veš kaj bi sam s sabo. To je glavni problem. Ker imamo v glavi zakoreninjeno, da se ponoči mora spat. Če ne, je grozno, tudi če podnevi nadoknadiš, bo kdo rekel, da si len...
Eni se tega zavedajo, drugi ne in potem samo jamrajo.

@Kar nekdo
Pri mojem tastu je pomagalo. Je nehal jamrat, ker je ura pokazala, da spi več kot jaz. Predvsem pa več kot je on sam mislil.

Pametna ura ne kaže vedno prav.jaz se zbudim,eno uro nisem mogla zaspati in men piše da sem spala.veckrat kaže da spim čeprav ne morem zaspati nazaj

@nicisttko
Zgleda da odvisno od ure, meni dve različni vedno kažeta čisto ok. Pa pravzaprav ni tako pomembno to, bolj to, da te ura prepriča, da si boljše spal kot si v resnici. 🙂

@hehe 123
No, pametna ura moje mame pri skoraj 90ih že ne bo prepričala!
Težava je, da tbl za spanje vzame prehitro, ne tik pred spanjem. Potem je nevarno, da pade, pa še razčuje se.
Žal res ne razume, da je 5 ali 6 ur spanja zanjo dovolj. Verjamem pa, da so noči dolge, nima kaj početi.
Z zvočnimi knjigami sem že poskusila, a jo moti.
To je kmečka ženska. Brala je lokalni časopis, Kmečki glas, kasneje tudi Lady, Jano, Novice in še nekaj takih. Dolge članke je vedno preskočilam. Ostalo je nikoli ni zanimalo.
Si je pa z revijami včasih lepo zapolnila dneve.
Zdaj pa res nima kaj. Podnevi vsaj na cesto gleda, toliko že vidi. Noč je pa samotmna, težavna.

@Ena tečna hči Je pač tečna, naveličana vsega in mora jamrat, da jo vsaj kdo posluša in ima temo za klepet, pa kakršenkoli že je.
Poskušaj jo prepričat, taktično, da naj tableto vzame, ko je že v postelji in bo boje spala. Očitno vse ostalo nima smisla. Ko jamra jo pusti naj jamra, ko neha, spremeni temo pogovora.