☕ spanje starejših - 2

Kaj pa kakšna operacija za oči ne bi prišla v poštev, ker potem bi lahko ponoči gledala tv ali brala. Stara je 88, živi še lahko 20 let in zakaj ji ne bi pomagali pri kvaliteti življenja.

Jaz pa ne poznam nikogar starejšega, ki bi imel probleme s spanjem; moja starša jih vsekakor nimata. Morda je povezano tudi z geni, a bolj se mi zdi, da je s skrbjo zase in kondicijo.
Druga možnost je seveda da ne povedo in zato ne vem - a vsaj za bližnje ni tako.

Če poskrbiš za primerno stanje vitaminov in mineralov v telesu, si fizično aktiven... spiš kot top. Cca 7 ur, včasih je dovolj tudi manj, včasih se pa potegne na 8.
Resno - svež zrak, gibanje, vitamini... pa gre. Tisti ki imate probleme, poskusite to! Samo ne prehitro odnehati... po enem sprehodu še ne bo učinkov.

@rok-1
Imaš prav. Ampsk to deluje pri mladih, pri srednji generaciji, pri 85plus, ki imajo težave tako z gibanjem in še s čim, pa to ne deluje več.
Vsaj ne opazno.

@Ena tečna hči
Rokov predlog je da je je treba pravočasno začet in potem deluje. Ljudje ki tole temo berejo/beremo se tudi lahko nad sabo zamislijo, kaj naredijo zase in kako bo zgledala njihova starost. Moja starša, 75 let, vsak dan šibata na bližnji hrib, kjer ju vsak dan prehiti 95letni gospod, ki gor šiba ne glede na dan v letu in vreme, avto pa še vedno vozi, ker je mentalno in fizično v formi.
Moja tašča je pri 88tih, kljub slabemu zdravstvenemu stanju, vsak dan naredila krog po vasi, slab kilometer, čeprav jo je vse bolelo se je prisilila in šla.

Pač je treba včasih planirat za naprej in delat na sebi ves čas, včasih pa it preko sebe in se potrudit, ne pa jamrat in drugim težit.
Ampak tvoja mama ima ukoreninjen svoj prav, torej se ji prilagodi in je ne spreminjaj. Ti pa povem da si ji zelo podobna, saj odklanjaš čist vse in nasprotuješ vsemu, kar ti ljudje tukaj predlagajo.

@Ena tečna hči

Kaj naj ti rečem... moj oče jih ima 88 in omenjeno dobro deluje. Najbrž je ekstrem - a dobro deluje tudi pri mami in par drugih starih, ki jih poznam, le v nekaj manjši meri.

Eh, lahko še tako skrbiš za zdravje, pa ko te useka, te useka. Ti ne bo pomagal noben sprehod in nobeni vitamini. Enako je s spanjem. Že pri otrocih vidiš, da en spi brez problemov, drugi pa od majhnega dalje težko zaspi, zbudi se za vsako malenkost... vse skupaj ne izgine v odraslosti. Tako da tisti, ki dobro spite, imate bolj srečo kot pa kaj drugega.

@Mah Okej, ampak če vse prepustiš usodi pa tud ni dobro, moraš sam delat na tem da ti bo dobro, vsaj kolikor je v tvoji moči.

@nč mah
Predvsem moraš delat na psihi. To je glavno. Da nisi še en tečen starec, ki se smili samemu sebi in samo jamra. Da na starost spiš po manj skupaj in se temu prilagodiš. Ker je to čisto normalno in pričakovano.

@nč mah
Ja, se strinjam. Zato počnem marsikaj, da ohranjam gibljivost, moč.
Redno telovadim. V 30ih res nisem imela časa, potem sem si pa rekla, da pospravi, pomije še lahko kdo, hodil namesto mene nihče ne bo.
Ampak tako počnem jaz, ne vem pa kaj me čaka.
Ne morem pa spremeniti mame.
Če organizem nima dobre resorbcije, tudi vsa prehranska dopopolnila bolj malo pomagajo. Kljub rednemu uživanju.
Fizična aktivnost je praktično nemogoča. Ostane svež zrak, a jo že po nekaj minutah, pa čeprav je toplo oblečena, ogrnjena , začne zebsti.
Se pozna slaba prekrvavitev.
Težko je poslušati jamranje. Še težje je zavedanje, da ji je res težko.

Tableto za spanje vzame čisto prezgodaj. Vzame naj jo okrog 22h. To zdravilo drži približno 4h, nato učinek popusti. Oziroma zdravilo za spanje zasvoji in telo potrebuje vedno večjo dozo.

Ne mors verjet. Zbudis se utrujen, neprespan in pol uro pogledas in ti pokaze da si spal 5 ur in pol se pocutis odlicno??? A ljudje niste vec sposobni poslusat svojega telesa? Rabite pametne ure pa aplikacije, da vam povejo kok morte vode spit pa kdaj morte na wc pa kako dihat...katastrofa kam to pelje

@Kar nekdo
Ne odlično, večinoma pa manj slabo kot prej. Videno večkrat pri različnih ljudeh. Psiha ima velik vpliv. Zato pa imajo tudi tastari probleme, ker ne spijo tako, kot bi "morali". Ker ne spijo v kosu in celo noč. Ker imajo v glavi predstavo, da bi MORALI ponoči spati. Ko oz. če to presežejo in se znajo zaposliti tudi sredi noči, je tudi njim naenkrat življenje lepše.

@Hehe 123
Ja, če se znajo in predvsem, če se zmorejo zaposliti sredi noči!
Če je že vstajanje iz postelje cel projekt, če ima nekdo bolečine ob vsakem koraku zaradi hude obrabe kolka, kolena, po poškodbi hrbtenice, s CPAP masko, ki jo mora vedno znova nameščati, rane na nogah, ne vidi, da bi bral ali gledal tv...kaj naj počne? Leži ali na postelji ali sedi na počivalniku.
In čaka, da zakikirikajo petelini, da se začnejo voziti avtomobili po cesti, ko gredo v službo, da se zdani in da dobi zajtrk, zdravila in kavo.

Moja 98 letna mama isto. Celo noč posluša radio. Vmes mal zaspi, potem spet budna. Mogoče spi kakšnih 6 ur. Problem je, ker gre spat ob devetih, potem pa sredi noči gleda v luft. Čez dan pa tudi bolj kot ne po hiši sem in tja, zaradi zdravja težko hodi in ne upa veliko ven na kakšen sprehod. Eventuelno se spravi na sobno kolo občasno in tudi sama prizna, da takrat bolje spi. Pač telo ne potrebuje, ni porabe energije.

Mogoče bi pa -molila...Vsak lahko moli...tudi, če ni pretirano religiozen...sicer praviš, da je kmečkega porekla, torej ima vero ...pa nima veze, tud ,če je komunajzarka-
Nekateri si lepo uredijo molitveni kotiček , ...križ, slika Marije ..., recimo naše brezjanske z detetom, angeli, svetniki...in rožni venec in molijo desetke rožnega venca...lahko kakšna tista mini svečka-elekronska, cvetje ali roža..tud umetna ...
Molitev je lahko poljubna,,.naj mrmra in žreba po svoje ...ali po veri- sveti angel varuh moj, oče naš, zdrava Marija ...
Včasih so imeli v hiši - bohkov kot -...
Recimo Mehičani se zelo zatekajo k svetnikom...ali pa Indijci...kakšni molitveni kotički...
Moli se pa lahko za karkoli...za zdravje, za mir, za kakršen koli namen...lahko ji rečeš- moli zame , moli za sosede, moli za šoferje, za delavce, za nedonočenčke, za bolne otroke ...čisto vse šteje ...
Molitev nikoli in nikomur ne škoduje ...mama se bo počutila "koristno", da bo molila za dober namen, počutila se bo varno in zaščiteno v svoji povezanosti z bogom , Jezusom, Marijo, angeli, svetniki, ..
Recimo v neke domove upokojencev pride župnik in ima mašo, ..tudi neverni so veseli in sodelujejo v molitvi...
Poskusi...te verske rekvizite dobiš , če si iz Ljubljane v trgovinici pri Frančiškanih ali tam pri tržnici ali na Resljevi, če je še...in ne rabiš veliko...recimo križ, rožni venec ...
Opcija je tudi...poslušanje nočnega programa po radiu, ..včasih je imel prvi program radia super nočni program v živo..tudi radio Ognjišče ...