To ja, jaz jih kupim v Winnersu tuki imajo tut oddelek za sport, ponavad uporabljam samo ta najtezji trak. Lahko pa uporabljas 2 trakova da povecas tezavnost.

poslano v temi :: Zdravstveni nasvet

Miska se za motivacijo....zadnjic grem zgodaj zjutraj dol spodaj v naso telovadnico v bloku. In vidim eno zensko izvaja vadbo, s full izoblikovanimi, mocnimi bicepsi. Nisem mogla da jo ne bi vprasala ce trenira za kaj? Pravi ja da dela kot instruktor v kanadski vojski, da instruira vojake za fizicne teste. Kanadska vojska ima kot vecina vojsk kar tezke fizicne. In ta zenska je imela tam nekje nad 50let, je rekla da mora vsako leto fizicni test izdelati!!! No pa se instruktorica je,tezko. Samo meni osebno motivacija velika.

poslano v temi :: Zdravstveni nasvet

Resistance Bands jim tukaj pravimo, niso drage pa v paketu dobis ponavadi 3 ali 5, razlicne tezavnosti so trakovi.

poslano v temi :: Zdravstveni nasvet

Zgoraj imas video. Pa vclani se v kako telovadnico. Resistance bands, lahko jih na amazonu narocis, pa tut v sportnih trgovinah jih prodajajo, verjetno jih ima tudi DM, Muller doma. Imas se bolj tezke vadbe s trakovi, lahko najdes polno videov. Jaz jih uporabljam za zadnjico in boke. Se rajse imam pa kabel vadbo v telovadnici na tej napravi, video spodaj. https://youtu.be/kJUsUzkFC7E

poslano v temi :: Zdravstveni nasvet

Jst ja, hvala! V zadnjih 6 mescih sm mogla postat skori sportnik haha. Tko da zdaj vzdrzujem to, noge mam se zmeri he glih sibke ampak moram delati na tem. Miska super da plank izvajas. Za zadnjico in boke si lahko kupis tiste elasticne trakove. Jaz jih redno uporabljam. https://youtu.be/Lk5PisETE9I

poslano v temi :: Zdravstveni nasvet

Zacni se gibat pa poglej si kaksen dober you tube kanal kako se sportniki zacetniki prehranjujejo.

poslano v temi :: Zdravstveni nasvet

Pa prenehaj kadit! Vem tezim, ampak nehaj. Ej Miska, moj fotr, 100 let nazaj ko je bil okol 39 star pride enkrat od dohtarja ves depresiven in zaskrbljen. Bil je takrat malo debelusen, kadilec, pa jedel je kar mu je zapasal. Kljub temu smo s starci redno skori vsak vikend hodili v hribe, tko da malo sporta. Fotr je mel takrat tut precej povisan holesterol pa tut se 40 ni imel. In je spremenu lajf, prenehal je kadit-bilo je tezko, se zacel s sportom redno ukvarjat. Moj fotr je dons 64let star v super formi, tekmuje v kolesarskih dirkah. V telovadnici redno....skratka zvonc ti more enkrat zazvonit. Drugac ce se takrat ne bi ustavil bi bil danes ves bolan, rak....bolezni...

poslano v temi :: Zdravstveni nasvet

Pa vkljuci vsaj 3 do 4 tedensko IFintermittent Fasting, da se bos postila po cirka 18h na dan. Pa ne jej zvecer, prenehaj jesti najpozneje ob 18:30.

poslano v temi :: Zdravstveni nasvet

Sj ti ni treba laufat 4x na teden. Ampak vsaj 4x tedensko se moras gibati, ali kolo, hitra hoja, plavanje. Tudi vkljuci vzdigovanje utezi. Pojdita skupaj z mozem v fitness. Midva skupaj to delava in je lazje v dvoje, da se lahko podpiras mentalno. Nekaj bos mogla spremeniti.

poslano v temi :: Zdravstveni nasvet

Imas v druzini podedovano da imate previsok pritisk? Opisi, daj primer kaj jes? Bodi iskrena. Izvajas kardiovaskularne vadbe (kolo, plavanje, hoja, tek)?Sluzba, ciscenje doma ne spada v to. Kaksno je tvoje mentalno zdravje? Si velikokrat anksiozna, depresivna, nemirna? Kako spis? Vzami list v roke in si odgovori na ta vprasanja. Previsok pritisk, srcni utip....to se da vse popraviti s pravilno prehrano in redno vadbo vsaj 4x na teden. Tableti naj bodo zadnja postaja. Jaz sem bila se pred 6 meseci v kar tezki situaciji, predebela, tudi povisan pritisk. Potem sem shujsala za 20kg, postim se po 16, 17h dnevno. Prehranjujem se dobro, protein ne prevec mesa, cuker samo erithryol ali monk fruit. Vadba 5x tedensko, utezi in pa kardio vadba 5 do 6x na teden po 1h kolo, tek, hitra hoja. Moj lajf se je popolnoma spremenil. Pa se fizicni test za oficirja sem naredila teden dni nazaj. Nekaj o cemer se 6 mesecev nazaj se sanjati nisem mogla sploh teci nisem mogla, je kar zahteven test ce ne treniras. Jst bom cez mesec stara 39let, pisem ti to zato ker sem bila sama precej na dnu zdravstveno, fizicno med covid lockdowni. Vse se da, samo razlog da imas pritisk pa ti si se dokaj mlada, okol 4 leta starejsa od mene. Lahko se marsikaj popravis, nekaj sigurno delas narobe zdaj ali je hrana, se bos mogla zaceti s telovadbo ukvarjati....to bos mogla sama postudirati. Ampak zacni zdaj! Ker ce bos zacela s tableti pri tvoji starosti potem je to pot v bolezen. Dohtarji ti ponavadi ne recejo da moras svoj lajf in slabe navade spremeniti, najraje ti predpisejo tablete. Jst sem tudi mogla marsikaj spremeni, zdaj pri teh letih se moras vprasati ali bos zdrav, poln energije, ali se bos pa zanemaril in bos pri 45letih ves predebel, bolan na nesteto tabletih in videti star 60let. Tko zdj bom pa nehala pametovat mera tut zame je vsak dan odlocitev kaksno pot izbrati tisto v bolezen in zgodnjo smrt ali v uzivancijo in izbrati lepo in zdravo zivljenje. Se za motivacijo vsem nam ki se matramo v telovadnicah haha https://ibb.co/1QsFKp3 gym111

poslano v temi :: Zdravstveni nasvet