Osebno najboljse je eritriol, xilitol probala je ok, Stevie no zdrav, tudi eritriol in xilitol sta 3x drazja od Stevie .

poslano v temi :: Zdravstveni nasvet

Aspartame v Stevii me zelo moti pa se zdrav ni.

poslano v temi :: Zdravstveni nasvet

Ker dajo cukr povsod zdaj sprocesirana hrana. Obvezno nadomesti cukr z Erythritolom ali monk fruit-om. Pojdi v health store kupi to tam. Izogibaj se stevie, in ce pijes kavo tudi to vrzi prec ce je mozno. https://en.m.wikipedia.org/wiki/Erythritol https://en.m.wikipedia.org/wiki/Erythritol

poslano v temi :: Zdravstveni nasvet

Ko sem imela test sem ga delala se z dvema tipoma vsi nad 35let stari. En tip bodybuilder glih 2 tedna po tekmi in en 40letnik jogger, tekac 🙂 full dobr ane, dobra motivacija. Vsi smo test izdelali sta bila pa tipa pred mano na poligonu sta bila za okol 10 secund hitrejsa od mene. Tko da zdj se bolj treniram da ko pridem v facility kjer bomo mogli se enkrat ponoviti ta test, da bom tam tut dobra.

poslano v temi :: Zdravstveni nasvet

Jst sem beep test v aprilu nism mogla tect do levela 2. Zdaj tecem do 5. Za zapore moramo teci do 4.5, za policaje je nivo 7. Poleg poligona in tek je po poligonu, poligon moras tudi trenirati. Je tezko. Ampak se da ce treniras redno. Primer beep testa za policiste, mi imamo isti test samo da tecemo do 4.5 policisti tecejo do7 full tezko! Veliko jih pade se pri 4.5. Izgleda lahko samo ni! https://youtu.be/iN6I2oyegGw

poslano v temi :: Zdravstveni nasvet

Cardio te jebe, endurance ti manka. Isti problem mela jst. Vzdrzljivost bos pridobila samo z redno kardio vadbo. Pa se srce pa pljuca si bos okrepila. Daj si 3 mesece, 4x tedensko po 1h kardio vadbe. Po 3 mesecih redne cardio vadbe bos verjetno obcutila spremembe.

poslano v temi :: Zdravstveni nasvet

Ja mene je full matralo ker nism mogla v telovadnico med lockdowni. Toronto Ontario je mel najhujse. V bistvu sem takrat sla v fitness depot in kupila utezi in se nekaj naprav v primeru da vse zopet zaprejo.

poslano v temi :: Zdravstveni nasvet

Hvala!

poslano v temi :: Zdravstveni nasvet

Ej Miska, jst sem zacela tect trenirat za fizicni test letos nekje vs zacetku Marca s 5 let starimi supergami haha, ja moja krivda popolnoma. Za blokom sem odmerila 20m in zacela vaditi za beep test. Pri 72kg, starimi supergami, katastrofalnim nacinom teka sem hitro dobila nore bolecine v spodnjem delu nog Shin Splints! In pa meniskus se je zacel trgati. Nore bolecine v kolenu. Hvala bogu sem imela intervju za oficirja v tistem casu. In narednika ki sta me intervjujala sta mi dala super nasvete da sem si lahko sama potem pomagala in tudi izdelala test na koncu. Ampak bil je pa dril, no se vedno je samo zdaj postaja del rutine in noge, koleno ne boli vec. Oni tu izvajajo shuttle run beep test, in za razlicne sluzbe vojsko moras doseci razlicni nivo. Poleg teka pred tekom imas pa se poligon z napravami, lutkami, simulations itd...ki ga moras tudi uspesno opraviti v dolocenih minutah. Tako da je kar tezko, moras ali biti sportnik, ali pa redno trenirati. Brez tega nimas sanse. Razen ce si Christiano Ronaldo haha pa se on trenira kot superman.

poslano v temi :: Zdravstveni nasvet

Lohk haha, ne resno recimo ce bos vkljucila 4x tedensko po 1h cardio vadbo, in pravilno prehrano. Ze s tem bos na boljsem kot vecina ljudi in tudi pritisk se ti bo izboljsal. Drugace pred nasim testom za oficirja moras izpolniti polno formularjev glede tega. In pred in po testu ti instructor izmeri srcni utrip in pritisk. In tistim ki imajo previsok imajo lestvico, ti ne pustijo testa delati.

poslano v temi :: Zdravstveni nasvet