☕ Zredila sem se v novi službi

Paziti boš morala, ker sedaj očitno manj gibas, malo več ješ in se takoj pozna razlika. Pri nas ženske skoz nekaj glodajo, piškotek, cipsek, dlso zmeraj širše. Potem pa pravijo da nič ne jejo.

Pomeni, da ti gre dobro.
Samo pazi da ne bo prekomerno

Napiši kaj in kje si delala prej!

Veš koliko je takih, ki bi radi shujšali, pa nimajo denarja za ozempic ali osebnega trenerja.
Tu, na tvoje staro delovno mesto se zaposlijo, dobijo plačo in še shujsajo.
To bi bila za njih win/win kombinacija.

Zaljubi se❣️😉

@Jp
Delala sem v zelo stresni službi, delno tudi na terenu, časa ni bilo ker sem bila zmerja v zaostanku, nalagali so nam vedno več in več,, niti nisem imela dostikrat apetita, ker sem bila skoz živčna in pod adrenalinom Sedaj sem v precej bolj umirjeni službi, kjer ne hitim več , je drugače, si narežem mini zajtrk ob kavi. Več sedim . In se debelim 🤣

In kaj nas neznance briga o neki neznanki, koliko kg ima? Kaj je tvoje vprašanje?

In koliko kil imaš? Več kot sto? Samo vprašam.

Tako kot si opisala tvoj način prehranjevanja-3x na dan, nisi sladkosnedna...je malo čudno, da se rediš, čeprav pretežno sediš. Ne napišeš pa kako izgledajo količinsko ti obroki. Mini je relativno. In ne redijo samo sladkarije, žal.

@Kilce se množijo
Pred sužbo telovadi cca. 30 minut kardio...po službi pa vaj 6.000 korakov hitre hoje,da se ti poviša srčni utrip.

3 kile ni ravno rejenje, niti hujšanje. Razen, če imaš konkretno viška. Če že par dni ne greš na sekret na tavelko, je prec kaj več na vagi. Če si dehidrirana pa tudi. Če voda zastaja, pa spet tudi. Če si prej v usta dala 2 drobtini, zdej pa kos kruha in je ob slednjem manjša poraba energije, se lahk vsak dan kašna deka doda. Uredi si prehrano, pa ne rabiš ravno fitnesa. Ker pol boš jamrala, da si še 3 kile dobila, ker so mišice zmer težje kot špeh ))). Veliko uporabljaj noge, kakšno hitro hojo, štenge. Pa hidriraj se, da bo tudi prebava redno odvaja odvečno navlako ven.

@Kilce se množijo

In kaj vse pojes?
Ni poanta v tem, da jes 3x na dan in si nekaj kao malega narezes za zajtrk ali malico, ampak kaj je to, kar si narezes in koliko je to kao malo.

Jem skoz, non stop, vcasih tudi vec kot 10x na dan, obicajno vsaj 5x v dnevu, a res malo, par grizljajev in vsebina je vecinoma sadje ali zelenjava, le zajtrk 30g kosmicev z vodo in kosilo recimo obicajno, a polovicna porcija. Ceprav sem nagnjena k debelosti in hitremu rejenju, na tak nacin ohranjam tezo in se ne redim.

@Kaj pa jes?
Nisem debela, indeks telesne teže imam 21, kar je idealno glede na moja leta. Skoz sem imela isto težo, zato me je ta dvig teže v tako kratkem času res presenetil. Sem pa zelo napihnjena, imam drisko, sedaj sem jo začela zdraviti, verjetno živci zaradi nove službe in strah, kako bo. Kot bi bila v 5 mesecu nosečnosti 😁. Kaj jem. Ne dosti. Zjutraj ob kavi rogljiček, malo paradižnika narežem, dve do tri rezine poli salame. Za malico isto , dlsamo da sta dva mala rogljička ali dva kosa tanjšega kruha. Vmes nič prigrizkov, niti malo, nobenih koščkov cipsa. Po 17.00 uri pojem ponavadi enolončnico, ki jo pripravimo že zvečer. Zvečer preden grem spat, kakšno sadje, tudi sladoled če mi zapade, ali kos kruha. To ni veliko.

Dobra. Skoraj podhranjena.

Torej se nisi zredila. Nagaja ti notranja ura v organizmu.

Poli salama = sodr

@Kilce se množijo

Starost pa cez 40?
Jes sam sladkor in kruh, si prebrala za sabo?

Itak, da se redis, po 40. odpade vse beli, ves sladkor in jedo se zelenjavne juhe brez prikuhe in kruha, pa ne prevec strocnic.

Jaz jem res vse, tudi pico in burgerje, sladkarije pa itak vsak dan, a malo.
Sem cez 50, zelo nagnjena k debelisti, pa imam itm okoli 22.
Btw, ko imam drisko, takrat hujsam in se ne redim,ker gre vse iz mene.

@Kilce se množijo
Zato.
Zajtrk..kava..je z mlekom?
Sicer pa rogljiček in salama, pa dobiš 500kcal.
Kosilo isto.
Če hočeš ohraniti težo, ti ostane verjetno samo še kakšnih 500, morda 600 kcal.
1 kava z mlekom..si hitro na 100kcal, sploh iz avtomata.
Pa recimo kak sadež, karkoli..si že dkoraj na dodatnih 100.
A veš kako hitro večerja preseže 500 kcal?
Sploh pa. Če vsak dan preveč poješ slabih 260 kcal, imaš v 3eh meseih plus 3 kg.

Koliko hrane pa je 250 kcal?
To pa je 1 grski jogurt 150g polno masten
45g cokolade
200 ml soka
1 zlica olja v solati in 1czlica olja pri kuhi
1 srednja hrenovka in žlica ketchupa
80 g mesa z žara
100g perutničk
1 kos pice (1/8 pice)
40 g čipsa
110 g carbonare
Okoli 170 g rižote
2 čevapčiča
1 toast s sirom in šunko
1 plocevinka odcejene tune v olju...
...
Razumeš, kako hitro dobiš teh 250 kcal viška?


Kako poabiš teh 250 kcal?
45 minut zelo hitre hoje
30 min teka..
Hitra hoja v klanec 20 do 25 min
Vsaj 35 min rekreativmega kolesarjenja...
Tek na tekalni stezi z naklonom 20 min
Hoja po stopnicah..800 do 1000 stopnic


(Čeprav ogromno kuham, tudi zelo dobro vem, koliko česa jaz lahko pojem! Grem pa raje na tekalno stezo, na hiit vadbo, kot bi se vzdržala vseh viška kalorij)

Nič kaj lepo tole, dejansko je tako.
zase vem da je bilo podobno kot pri avtorici, dokler sem bil vodja proizvodnje sem šibal gor in dol po firmi, organiziral, stalen stres, lahko sem pojedel kar sem hotel pa sem bil suhec, sem zamenjal službo, vse bolj umirjeno, kile so podivjale, prej sem imel dobrih 80, po tistem pa mimogrede preko 100..

Hitro gredo kg gor.

@400 000 bedakov na 490 podlage
Upam da ne bo tako pri meni, ker nikoli nisem imela teh težav. Sem pa sedaj začela jemati proti napetosti in so tudi kile padle, imam že kilogram manj. Bila sem napihnjena kot nosečka, verjetno so tudi živci zaradi nove službe. Tista ki pravi da dosti pojem med tednom, doma več pojem med vikendom, pa imam že od nekdaj indeks telesne teže 21.