☕ Zdravi, poceni in enostavni jedilniki

- bulgur, ali kaše (ajdova, prosena) z zelenjavo.
- repa/zelje + žganci
- gosta zelenjavna juha + ajdovi žganci
- jedi na žlico iz vsega, kar se najde v omaricah in hladilniku (zelenjava, stročnice, testenine)
- za osnovo se lahko vzamejo puranji vratovi in hrbti za juho, je zelo poceni, iz tega se skuha jušna osnova, meso je pa idealno za enolončnice
- kvinoja in popečene bučke recimo, občasno zraven pečen losos
- testenine na miljavžent načinov
- v solate rada dodam čičeriko (prav tako jo dam v enolončnice)
- zdaj spomladi pečen mlad krompir z zelenjavo + solata
- ko je sezona, solate po navdihu, spet kombiniram vse kar mi pade na pamet.
Jem malo mesa, ne delam omak, sploh ne sirovih in smetanovih

Zajtrk - ovsena kasa ( porridge) z nastrganimi jabolki, orehi,banano v sezoni maline, robidnice, borovnice. Ali mehko kuhano jajce ( ce imam cas na blansirani spinaci,) toast, sok iz ene pomarance, 1 limone. Ali ;smoothie iz poljubnega sadja, ovseni piskoti.

Kosilo- spageti z omako iz pelatov, mesana zelena solata z jajcem. Ali sardelice na zaru, mesana solata z paradiznikom, papriko, fizolom.
Ali zelenjavne minestre in polenta.

Prosena kasa z jabolki, navadni jogurt s sadjem.

Zdravi? Po čem sklepaš, da je tole ZDRAVO? Če boš jedla testenine, krompir, ričet, pasulj in ostalee OH v (pre)velikih količinah, boš debela. Saj veš, s čim hranijo podhranjene ljudi v deželah lakote - s pestjo riža, močnikom ter ostalimi OH živili, ki že v majhnih količinah zagotavljajo dovolj energije za preživetje.

Poleg tega zdrava hrana ne pomeni hrana, ki jo kuhaš doma, ampak poleg sestavin predvsem količinsko omejena. S temi jedmi pride Redna v pol leta na 150+ kil, ker nikoli ne bi skurila kalorij, ki bi jih vnesla.

Pepro, jedilniki, nad katerimi se zgražaš, se zdijo meni čisto fajn. Sicer pa se verjetno zgražaš tudi nad mojimi.
Daj, napiši še ti tvoje predloge.

Jami, čas za kosilo prihaja 🙂
Aja, navaden jogurt s sadjem tudi jaz obožujem.

pepro, testenine z doma narejeno paradiznikovo omako so bolj zdrave od smetanovih omak, ki jih dela redna, prav tako tudi bolj zdrave in 1 x cenejse od kupljene par. omake. Bistvo je v uravnitezeni prehrani, no seveda so tudi kolicine pomembne, ampak, glavno je, da ni praznih kalorij.