Kosilo samo 8-10 čevapov ali pleskavica ali kuhana šunka 200g - brez vseh prilog, niti zelenjave in kruha/krompirja?
0
Zato ker je tvoje telo na varčevanju. Poješ premalo zato telo varčuje. Vse kar poješ se naloži. Pa ne gre samo energijsko vrednost, močno ti manjka tudi vitaminov, mineralov, vlaknin, zdravih maščob, ogljikovih hidratov in verjetno tudi beljakovin.
Med kakšnimi obroki piješ pijačo? Glede na zapisano imaš samo en obrok! Čevpapčiči so v lepinji ali s pomfrijem? Je zraven še kaj?
Spravi se vsaj na 1500 kalorij na dan in jej raznovrstno uravnoteženo hrano. Drži se tega da je polovico vsakega obroka "nevtralna" zelenjava. Za prebavo rabiš vlaknine, ne pa odvajal.
Očitno imaš internet - vprašaj AI za jedilnik.
Med kakšnimi obroki piješ pijačo? Glede na zapisano imaš samo en obrok! Čevpapčiči so v lepinji ali s pomfrijem? Je zraven še kaj?
Spravi se vsaj na 1500 kalorij na dan in jej raznovrstno uravnoteženo hrano. Drži se tega da je polovico vsakega obroka "nevtralna" zelenjava. Za prebavo rabiš vlaknine, ne pa odvajal.
Očitno imaš internet - vprašaj AI za jedilnik.
1
@Ta pikra
Ja nič drugo. Samo to kar piše. Dobesedno trpim od lakote in teža ne gre dol.
Ja nič drugo. Samo to kar piše. Dobesedno trpim od lakote in teža ne gre dol.
-1
@Neprijavljena 123
Nič hidratov. Jem samo to kar piše. Danes je dan 35 z dieto. Pijem recimo 2l tekočine dnevno. Včasih manj včasih več. Z dieto sem začel zato, ker sem se nenormalno začel rediti pred tem - v 2 mesecih sem dobil 17kg in nisem nič kaj dosti jedel. Delal sem 8ur dnevno - fizično, od tega pojedel malico v gostilni in večerjo doma - nič pretiranega, lažji obrok in teža je kar šla gor.
Nič hidratov. Jem samo to kar piše. Danes je dan 35 z dieto. Pijem recimo 2l tekočine dnevno. Včasih manj včasih več. Z dieto sem začel zato, ker sem se nenormalno začel rediti pred tem - v 2 mesecih sem dobil 17kg in nisem nič kaj dosti jedel. Delal sem 8ur dnevno - fizično, od tega pojedel malico v gostilni in večerjo doma - nič pretiranega, lažji obrok in teža je kar šla gor.
0
In koliko časa hujšaš? Počakaj kakšen teden in bo začelo iti dol. Pri debeluhih včasih traja več kot teden dni, da se začne poznati na tehtnici, ker imajo tudi veliko vode v telesu in gre počasneje, da se ledvice in jetra prebudijo.
Čeprav mislim, da kalorije dobivaš še kje drugje, heheh.
In če smo že pri kalorijah, 10 čevapčičev je lahko800 ali celo 1000 kalorij, če so kakšni iz Hoferja, Lidla ali S-budgeta. tam je ogromno maščobe in tudi veliko kože ter ostalih odpadkov namletih v maso.
Vsekakor ne poješ samo 300 kalorij.
Čeprav mislim, da kalorije dobivaš še kje drugje, heheh.
In če smo že pri kalorijah, 10 čevapčičev je lahko800 ali celo 1000 kalorij, če so kakšni iz Hoferja, Lidla ali S-budgeta. tam je ogromno maščobe in tudi veliko kože ter ostalih odpadkov namletih v maso.
Vsekakor ne poješ samo 300 kalorij.
0
Če si na keto, poješ absolutno premalo vlaknin. Zato tudi ne greš na wc. Definitivno nobenih pijač zero, ker je to velika natega. Samo čaj, kava s smetano ali samo črna ali voda, obvezno donat za magnezij. Zraven mesa obvezno ogromna skleda različnih solat in kuhane zelenjave. Prvi mesec nič stročnic, potem lahko začneš tudi to. Po kosilu si privošči skledico jagodičevja s smetano. Jej skuto, grški jogurt. Kar kupiš, beri embalažo. Sčasoma boš sam dojel kaj in koliko moraš jest, obvezno imej kake oreščke vedno pri roki, če te zvije. Moj nasvet je lchf dieta, ki ni tako ekstremna in deluje. Kile bodo začel letet dol nekje po mesecu in pol. Predlagam, da se diete ne držiš predolgo, postopoma začni uvajat zdrave OH. Obvezno telovadba, drugače boš še naprej zgubljal mišično maso. Srečno
0
@povej več
35 dni diete. Počutim se slabotno, brez energije, brez volje, od začetka sem trpel z lakoto, danes pa sploh lačen več nisem. Samo bi spal. Voda bi morala z odvajali iz telesa menda. Je možno da sem kaj zbolel, bral sem nekaj da vpliva kortizol in stres? Star sem 38 in še 4 mesece nazaj je bilo vse normalno, potem pa kar naenkrat pridobivanje teže. Življenski slog je bil pred tem brez sprememb.
35 dni diete. Počutim se slabotno, brez energije, brez volje, od začetka sem trpel z lakoto, danes pa sploh lačen več nisem. Samo bi spal. Voda bi morala z odvajali iz telesa menda. Je možno da sem kaj zbolel, bral sem nekaj da vpliva kortizol in stres? Star sem 38 in še 4 mesece nazaj je bilo vse normalno, potem pa kar naenkrat pridobivanje teže. Življenski slog je bil pred tem brez sprememb.
1
@Ime
Hahaha. A ti sploh veš, kaj pišeš? Tole kar predlagaš rešuje samo njegovo neredno sr.anje, pa nič drugega. jasno, da nekdo, ki poje premalo ČESARKOLI, ne more izsr.at tiste malenkosti ki jo ima v črevih.
Če bi on pojedel 300 kcal na dan (ali pa samo 1000 kcal na dan) bi pri svoji kilaži po 35 dneh shujšal za najmanj 15 kg.
Hahaha. A ti sploh veš, kaj pišeš? Tole kar predlagaš rešuje samo njegovo neredno sr.anje, pa nič drugega. jasno, da nekdo, ki poje premalo ČESARKOLI, ne more izsr.at tiste malenkosti ki jo ima v črevih.
Če bi on pojedel 300 kcal na dan (ali pa samo 1000 kcal na dan) bi pri svoji kilaži po 35 dneh shujšal za najmanj 15 kg.
0
Ma se ne spoznam na diete ...take ali onake., ..jih je kok češ ...samo, ...a se hecaš z konzumacijo čevapčičev ... ali ti to resno ?
In zakaj ne rajši, če že vlagaš vase ...zrezek - stejk kvaliteten...goveji, telečji, konjski, puranji magari ...in zraven osnovna zelenjavna priloga na čebuli , česnu dušeno - korenje, bučka, stročji fižol, ...v sezoni paprika, paradajz...+ limonada brez cukra ...etc , etc ...?
Ker enim ne pade na pamet v jedilnik dat čevapčiče , res smo taki...tud na kao piknikih vzamemo raj kotlet ...
Pa neke kole pa energijske ...kere izmišljotine ..., a limone ne znaš stisnit...? In kompot iz jabke pa suhe slive - nč cukrat - piješ ohlajeno ...kwa temu manjka ...?
Simpl je ta nartabulš in vsega po malo konzumirat so rekle babice , je tak ...
In zakaj ne rajši, če že vlagaš vase ...zrezek - stejk kvaliteten...goveji, telečji, konjski, puranji magari ...in zraven osnovna zelenjavna priloga na čebuli , česnu dušeno - korenje, bučka, stročji fižol, ...v sezoni paprika, paradajz...+ limonada brez cukra ...etc , etc ...?
Ker enim ne pade na pamet v jedilnik dat čevapčiče , res smo taki...tud na kao piknikih vzamemo raj kotlet ...
Pa neke kole pa energijske ...kere izmišljotine ..., a limone ne znaš stisnit...? In kompot iz jabke pa suhe slive - nč cukrat - piješ ohlajeno ...kwa temu manjka ...?
Simpl je ta nartabulš in vsega po malo konzumirat so rekle babice , je tak ...
0
Očitno se ti iz nekega razloga v telesu nabira voda in ne špeh, če se ti teža povečuje kljub temu, da ne ješ. Lahko je ščitnica ali srce ali kaj drugega. Takoj pojdi k zdravniku!
0
Nehaj Zero zadev piti!!!!
Pusti si 8 urno okno, tudi kava šteje.
8 ur se hrani, 8 ur predelujes hrano in 8 ur se telo čisti.
Namesto cevapov, daj raje kakšen zrezek ali piščančja prsa z zelenjavo.
Najbolje zelena solata in gor daš narezane koščke zrezka.
Zvečer oz pozno popoldne grški jogurt s Cia semeni. Ali kefir, ne boš rabil odvajal.
Prvo in edino pravilo za hujšanje = prebava!!!!
Ričet! Prosena kaša ali indijski trpotec z jogurtom!!!!
Pa nehi Zero !!! Najslabše kar lahko so zelo zadeve
Pusti si 8 urno okno, tudi kava šteje.
8 ur se hrani, 8 ur predelujes hrano in 8 ur se telo čisti.
Namesto cevapov, daj raje kakšen zrezek ali piščančja prsa z zelenjavo.
Najbolje zelena solata in gor daš narezane koščke zrezka.
Zvečer oz pozno popoldne grški jogurt s Cia semeni. Ali kefir, ne boš rabil odvajal.
Prvo in edino pravilo za hujšanje = prebava!!!!
Ričet! Prosena kaša ali indijski trpotec z jogurtom!!!!
Pa nehi Zero !!! Najslabše kar lahko so zelo zadeve
1
vse preveč slano ...in posledično je odvajanje vode- ledvica mogoče ?
čevapčiče sam iz mesa začiniš ? ker v teh že pripravljenih je noter sama sol , da marsikaj zakrijejo .
imaš brezplačne posvete po zdr. domovih za - hujšanje in te tam v štartu spremljajo, jedilnike, gibanje , ...informiraj se , vklopi se noter, to je najboljša opcija ...
čevapčiče sam iz mesa začiniš ? ker v teh že pripravljenih je noter sama sol , da marsikaj zakrijejo .
imaš brezplačne posvete po zdr. domovih za - hujšanje in te tam v štartu spremljajo, jedilnike, gibanje , ...informiraj se , vklopi se noter, to je najboljša opcija ...
0
delaš ravno obratno od tega kar bi moral
poleg tega uživaš še živčne strupe kot je kofein pa tisti zero napitki, večjega strupa skoraj ni razen cukra.
ker ne ješ dovolj si izgubil mišice, to je prvo kar izgubiš ob blesavi dieti.
če hočeš shujšati moraš jesti večkrat na dan, vsaj vsake tri ure, po malem in zdraven biti aktiven, primi kramp pa lopato pa motiko pa na vrt delat.ali pa motorko v roke pa delat v gozd.
saj vem da ne razumeš kaj sem ti napisal z jedjo.
poleg tega uživaš še živčne strupe kot je kofein pa tisti zero napitki, večjega strupa skoraj ni razen cukra.
ker ne ješ dovolj si izgubil mišice, to je prvo kar izgubiš ob blesavi dieti.
če hočeš shujšati moraš jesti večkrat na dan, vsaj vsake tri ure, po malem in zdraven biti aktiven, primi kramp pa lopato pa motiko pa na vrt delat.ali pa motorko v roke pa delat v gozd.
saj vem da ne razumeš kaj sem ti napisal z jedjo.
0
Kaj vse ne zveš...hujšat z čevapi, ale, .no ...a niso našega Donkota košarkaša žugali, da se je takrat tolk zredil zaradi čevapov ...
Uf , saj obstaja še kej kot ti famozni čevapi ...Imaš zrezke, kare, kotlet, fileje , tudi ribe, zraven pa sezonsko, na pari dušeno ..., zdaj so šparglji, že bučke, zelena solata, izbire je veliko, a ti čevape , ...smešno ..ali je provokacija , ...kdo bi ga vedel kdo se mal zeza ...
Uf , saj obstaja še kej kot ti famozni čevapi ...Imaš zrezke, kare, kotlet, fileje , tudi ribe, zraven pa sezonsko, na pari dušeno ..., zdaj so šparglji, že bučke, zelena solata, izbire je veliko, a ti čevape , ...smešno ..ali je provokacija , ...kdo bi ga vedel kdo se mal zeza ...
0
Zakaj pa ne t-bone stejk, popečena zelenjava iz pečice- bučke, paprika- pisana rdeča, rumena, zelena, češnjevčki, šparglji, brokoli in voda z limono, kiseljak, jamnička z limono za žejo , zakaj čevapčiči daj objasni logiko ?
0
@Debel sem
Da si lačen, ni ok. Najdi si recepte za nizkokalorično hrano , da boš sit,ne bo pa se poznalo na teži . Si res pošten, da nisi prikril vmes se čokolade, pa prigrizke? Sama nimam težav s težo, niti mož, ne otroci, ampak ne jemo veliko. Jaz jem ko sem lačna, težo imam ves čas podobno. Moja prijateljica je oversize, ampak se ne čudim, če bi jaz toliko pojedla, bi imela še večjo težo. Od nič ni nič. Torej poglej vse prigrizke, ki jih ne šteješ ker od tega kar si naštel , se ne moreš rediti
Da si lačen, ni ok. Najdi si recepte za nizkokalorično hrano , da boš sit,ne bo pa se poznalo na teži . Si res pošten, da nisi prikril vmes se čokolade, pa prigrizke? Sama nimam težav s težo, niti mož, ne otroci, ampak ne jemo veliko. Jaz jem ko sem lačna, težo imam ves čas podobno. Moja prijateljica je oversize, ampak se ne čudim, če bi jaz toliko pojedla, bi imela še večjo težo. Od nič ni nič. Torej poglej vse prigrizke, ki jih ne šteješ ker od tega kar si naštel , se ne moreš rediti
0
@Nekaj si bolan
Hahaha , mislim da je pozabil povedati da vmes še par čokolad sfreza. Vi res mislite da se človek od nič redi?
Hahaha , mislim da je pozabil povedati da vmes še par čokolad sfreza. Vi res mislite da se človek od nič redi?
0
17 kg v 2 mesecih vsekakor ni v redu in je lahko kaj bolezenskega zato to najprej preveri. Prav?
Potem pa se ukvarjaj z dietami.
Potem pa se ukvarjaj z dietami.
0
@Kakšna ščitnica
Pa 6 pirov, liter vina, včasih kakšen viski za presekat,...pa smo na 3000, ne pa na 300 😛
Pa 6 pirov, liter vina, včasih kakšen viski za presekat,...pa smo na 3000, ne pa na 300 😛
0
Za mano je shujšanih 24 kg v enem letu. Zajtrk: manjši kos kruha (pirin) s kosom sira in kava z malo mleka. Dopoldan sadje, največkrat jabolko, banano, včasih jogurt namesto tega. Kosilo meso in zelenjava - surova (solata) in kuhana ali pečena. Vendar - meso naj bo pusto! Čevapi, pleskavice so premastni, prezačinjeni. Največkrat vzamem piščanca, ribo, tudi hrenovko. Včasih imam enolončnico. Popoldan kak jogurt, lahko zraven mali košček kruha. Zvečer solato in konzervo tune ali jajce.
Torej: meso in zelenjava! Premalokrat ješ, zato telo špara. Popij liter in pol vode na dan, vsaj. OH pa samo zjutraj.
Garantiram, da boš hujšal. Pa pojdi vsaj hodit popoldan eno uro. Po možnosti v hrib, da malo zašvicaš.
Srečno!
Torej: meso in zelenjava! Premalokrat ješ, zato telo špara. Popij liter in pol vode na dan, vsaj. OH pa samo zjutraj.
Garantiram, da boš hujšal. Pa pojdi vsaj hodit popoldan eno uro. Po možnosti v hrib, da malo zašvicaš.
Srečno!
0
Nemogoče.
Si kdaj v taboriščih videl debele ljudi? Nihče se ne redi od premalo hrane, nehajte si lagat. Fizično nemogoče.
Pa nehaj pit tist strup z umetnimi sladili! Če se hočeš fentat obstajajo hitrejši načini in manj boleči. Ni potrebe da si jetra in ledvice uničiš in potem v mukah umiraš. No boš pa shujšal k boš tam.
Si kdaj v taboriščih videl debele ljudi? Nihče se ne redi od premalo hrane, nehajte si lagat. Fizično nemogoče.
Pa nehaj pit tist strup z umetnimi sladili! Če se hočeš fentat obstajajo hitrejši načini in manj boleči. Ni potrebe da si jetra in ledvice uničiš in potem v mukah umiraš. No boš pa shujšal k boš tam.
0
1. Prečisti jetra
2. Popolnoma prekinit z umetnimi pijačami narejene v tovarnah: coca-cola, energy, umetni sokovi, voda z dodatkom okusa, ...
3. Izogibat se industrijsko pripravljeni/predelani hrani
4. Uravnotežena in raznolika prehrana
5. Obroki razporejeni čez cel dan, zajtrk in večerja sta enako pomembna
Zdrav človek ne potrebuje kave, energijskih napitkov, alkohola
Jaz sem shujšal caa 1,5kg/teden. 3 tedne nič, 4. teden 0,5kg potem pa konstantno 1,5kg. Jedel sem v glavnem enako kot prej samo manjše količine (zelo redko sem se najedel do sitega), juhe, mastna hrana, zelenjava, ... Edino pri priboljških (čokolada, peciva, bonboni, čigumi, kokice, čips, ...) sem naredil večjo razliko in jih skoraj popolnoma ukinil.
Pomaga tudi če pred obrokom zaužiješ kaj kislega (kis, limona, kislo zelje, ...). Kislina zelo učinkovito razbija maščobe v prebavnem traku, ampak zelo pomembno je zaužit vsaj 10 min pred obrokom.
Razni recepti o hrani za hujšanje so čisti bulshit. Vsak mora sam prepoznati svoje telo, kaj mu odgovarja. Lahko ti dajo samo določene smernice. Preštevanje kalorij ob neuravnoteženi prehrani je čista bedarija.
V tvojem primeru si shujšal v mišično maso in jo nadomestil z vodo, maščobe pa ostanejo. Kmalu lahko pričakuješ zdravila za odvajanje vode.
Arašidi in razni oreščki so zelo zdravilni ampak strogo nesoljeni.
Zdravo hujšanje je do 2kg/teden. Gibanje in zmerna telovadba ne škodi.
Hujšanje se najprej začne v glavi. Brez motivacije in psihične stabilnosti bodo rezultati jalovi.
2. Popolnoma prekinit z umetnimi pijačami narejene v tovarnah: coca-cola, energy, umetni sokovi, voda z dodatkom okusa, ...
3. Izogibat se industrijsko pripravljeni/predelani hrani
4. Uravnotežena in raznolika prehrana
5. Obroki razporejeni čez cel dan, zajtrk in večerja sta enako pomembna
Zdrav človek ne potrebuje kave, energijskih napitkov, alkohola
Jaz sem shujšal caa 1,5kg/teden. 3 tedne nič, 4. teden 0,5kg potem pa konstantno 1,5kg. Jedel sem v glavnem enako kot prej samo manjše količine (zelo redko sem se najedel do sitega), juhe, mastna hrana, zelenjava, ... Edino pri priboljških (čokolada, peciva, bonboni, čigumi, kokice, čips, ...) sem naredil večjo razliko in jih skoraj popolnoma ukinil.
Pomaga tudi če pred obrokom zaužiješ kaj kislega (kis, limona, kislo zelje, ...). Kislina zelo učinkovito razbija maščobe v prebavnem traku, ampak zelo pomembno je zaužit vsaj 10 min pred obrokom.
Razni recepti o hrani za hujšanje so čisti bulshit. Vsak mora sam prepoznati svoje telo, kaj mu odgovarja. Lahko ti dajo samo določene smernice. Preštevanje kalorij ob neuravnoteženi prehrani je čista bedarija.
V tvojem primeru si shujšal v mišično maso in jo nadomestil z vodo, maščobe pa ostanejo. Kmalu lahko pričakuješ zdravila za odvajanje vode.
Arašidi in razni oreščki so zelo zdravilni ampak strogo nesoljeni.
Zdravo hujšanje je do 2kg/teden. Gibanje in zmerna telovadba ne škodi.
Hujšanje se najprej začne v glavi. Brez motivacije in psihične stabilnosti bodo rezultati jalovi.
0
@čevap ali počep
"... a niso našega Donkota košarkaša žugali, da se je takrat tolk zredil zaradi čevapov ..."
V času covida ni bilo tekem in je dobil na teži. Vodstvo kluba (ali kdo že) mu je svetovalo da je prelahek in ga drugi odrivajo. Imel je osebnega svetovalca za prehrano in je pridobival na mišični masi.
Novinarji so si dobesedno izmislili lažno zgodbo o čevapih, butasti primitivci pa so to na veliko zagrabili.
Verjetno faušija in te zadeve.
"... a niso našega Donkota košarkaša žugali, da se je takrat tolk zredil zaradi čevapov ..."
V času covida ni bilo tekem in je dobil na teži. Vodstvo kluba (ali kdo že) mu je svetovalo da je prelahek in ga drugi odrivajo. Imel je osebnega svetovalca za prehrano in je pridobival na mišični masi.
Novinarji so si dobesedno izmislili lažno zgodbo o čevapih, butasti primitivci pa so to na veliko zagrabili.
Verjetno faušija in te zadeve.
0
Ta podatek je manjkal. To da si se v kratkem času pri nespremenjeni prehrani zredil za 17 kil pomeni da se ti v telesu nekaj dogaja. Pot nujno pojdi k zdravniku in to povej. Najprej moraš urediti to. Potem se zna zgodit da se bo teža uravnovesila. Ta diete ki jo imaš ti dela več škode kot koristi.
0
@Auswitz
Sem napisala da bo sam ugotovil koliko mora pojest. Drugace pa traja kar nekaj casa preden se zacne ketoza in da telo mine panika da preklopi na porabo mascob
Avtor, ce slucajno res nisi porajtal-ne pojej 8 cevapov ampak toliko da bos sit. Zato je ta dieta fajn-zacnes poslusat telo ko nisi vec odvisen od cukra. Pa ponavljam-ne za dolgo. Itak mas pa vse na netu
Sem napisala da bo sam ugotovil koliko mora pojest. Drugace pa traja kar nekaj casa preden se zacne ketoza in da telo mine panika da preklopi na porabo mascob
Avtor, ce slucajno res nisi porajtal-ne pojej 8 cevapov ampak toliko da bos sit. Zato je ta dieta fajn-zacnes poslusat telo ko nisi vec odvisen od cukra. Pa ponavljam-ne za dolgo. Itak mas pa vse na netu
0
@jetra
Tvoji nasveti so sicer v redu, ampak vsak, ki se resno ali poklicno ukvarja s prehrano in zdravim hujšanjem, ti bo povedal, da je zdravo hujšanje od 0,5 kg do največ 1 kg na teden.
Razen pri tistih, ki imajo res ogromno težo, npr. 150, 170, 200 kg... tisti lahko hujšajo več kot 1 kg na teden. Za ostale ljudi je pol kile do 1 kilo na teden čisto OK. Velja pravilo: hitro dol, še hitreje nazaj gor.
Tvoji nasveti so sicer v redu, ampak vsak, ki se resno ali poklicno ukvarja s prehrano in zdravim hujšanjem, ti bo povedal, da je zdravo hujšanje od 0,5 kg do največ 1 kg na teden.
Razen pri tistih, ki imajo res ogromno težo, npr. 150, 170, 200 kg... tisti lahko hujšajo več kot 1 kg na teden. Za ostale ljudi je pol kile do 1 kilo na teden čisto OK. Velja pravilo: hitro dol, še hitreje nazaj gor.
0
Odgovor lahko oddate kot gost. Vgrajena je časovna omejitev 30 sekund za oddajo novega sporočila.
Opozorilo: po 297. členu
Kazenskega zakonika je vsak posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
06.05.2026 ob 18:32
zajtrk : črna kava brez sladkorja
kosilo: 8-10 čevapov ali pleskavica ali kuhana šunka 200g
večerja: ponavadi nič ali sugar free coca cola
Tudi med obroki pijem izrecno samo vodo, kavo in pijače brez sladkorja. Cola zero, energy drink zero...
Skupno na dan cca 300kcal. Od tega sladkorjev nič.
Po enem mesecu sem pridobil 1,5kg in izgubil mišice.
na wc grem enkrat na 3 dni, pa še to moram vzeti odvajalo...
Zakaj teža ne gre dol? Imam 108kg na višino 190cm.