Težko!
Mene je sin zvlekel in pokazal kaj naj delam.
Ta teden sem bila 3x, vse me boli. MF do neba.
Pa bo treba ta teden it še 1x.
Mene je sin zvlekel in pokazal kaj naj delam.
Ta teden sem bila 3x, vse me boli. MF do neba.
Pa bo treba ta teden it še 1x.
0
Natančno spremljaj dogajanje v telesu med vadbo, delaj počasi... in začela boš ceniti tisto malo bolečine, ki je posledica vadbe. Počasi jo začneš pogrešat, pa tudi bolj mehko oz razgibano stanje telesa... in to je potem tudi motivacija za vadbo.
0
@Volja
Jaz sem si nasparala kes in ga investirala v fitness. Sploh pozimi, ko se ne mores gibati v naravi.
Jaz sem si nasparala kes in ga investirala v fitness. Sploh pozimi, ko se ne mores gibati v naravi.
1
Jaz sicer ne hodim na fitnes ampak vsi se moramo kdaj sunt v tazadnjo da se dvignemo in gremo migat, sama sem se večkrat zalotla kako iščem izgovore da ne bi. Ko končaš, si pa zadovoljen, da nisi zabušaval ta čas na kavču 😊
1
@Volja
Ves kak.
Rec
Jutr začnem s fitnesom Al pa mi naj mačka crkne.
Uuuuu bos sibala. Če nimaš mačko pa enega ki ti je ljub. Sibala bos ko sneta sekira
Ves kak.
Rec
Jutr začnem s fitnesom Al pa mi naj mačka crkne.
Uuuuu bos sibala. Če nimaš mačko pa enega ki ti je ljub. Sibala bos ko sneta sekira
0
Začni z 10 minutami namesto 30 in si reci, saj je samo 10 minut, toliko bom že zmogla. Teh 10 minut naj bo v počasnem tempu in z nizko intenzivnostjo. Po enem tednu boš tempo, oziroma intenzivnost povečala, ne da bi se tega sploh zavedala, ker bo telo hotelo več. En teden kasneje podaljšaj na 20 minut, in potem na 30. Tako bo šlo brez bolečin in lepo zložno.
Alternativa je, da 30 minut razdeliš na 2 ali 3 kratke vadbe čez dan, a tudi v tem primeru na začetku ne pretiravaj.
Alternativa je, da 30 minut razdeliš na 2 ali 3 kratke vadbe čez dan, a tudi v tem primeru na začetku ne pretiravaj.
0
Evo, jaz grem zdaj... Težko, ampak grem.
Danes bom delala noge in upam, da se mi bo dalo še za rit kako extra narest.
Danes bom delala noge in upam, da se mi bo dalo še za rit kako extra narest.
0
Se odločiš in narediš trening. Nič drugega ti ni bo pomagalo. Pač se moraš 2-3 tedne prisilit da narediš trenig vsaj 3 krat tedensko. Potem ti pride v navado in ti kar nekaj manjka če ga ne narediš.
Pa še nekaj - 10 minut ni trening. Toliko časa porabiš minimalno za ogrevanje in raztegovanje.
Jaz pri sebi vidim da rabim za nek kratek trening vsaj 45 minut. Cca.5 minut za ogrevanje, 35 minut treninga in vsaj 5 minut za raztegovanje. Brez ogrevanja lahko pride do poškodb, brez raztegovanja pa so bolečine v mišicah potem hujše. Čeprav brez bolečin pa ni dober trening. 😀😀😀 Magnezij pa pomaga po treningu, pa raztezanje večkrat na dan tudi.
Pa še nekaj - 10 minut ni trening. Toliko časa porabiš minimalno za ogrevanje in raztegovanje.
Jaz pri sebi vidim da rabim za nek kratek trening vsaj 45 minut. Cca.5 minut za ogrevanje, 35 minut treninga in vsaj 5 minut za raztegovanje. Brez ogrevanja lahko pride do poškodb, brez raztegovanja pa so bolečine v mišicah potem hujše. Čeprav brez bolečin pa ni dober trening. 😀😀😀 Magnezij pa pomaga po treningu, pa raztezanje večkrat na dan tudi.
0
Odgovor lahko oddate kot gost. Vgrajena je časovna omejitev 15 sekund za oddajo novega sporočila.
Opozorilo: po 297. členu
Kazenskega zakonika je vsak posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
06.11.2026 ob 8:32
Preprosto se že slabo počutim, hlače komajda zaprem, red flag plapola.
Kako se pripraviti do 30 minutnega treninga?