📊 redna kolk kil maš zdaj

nazadnje sm mela 115 kg. ko sm štartala lansk let sm jih mela 132. Tko da ja držim težko,zdej pa poskušam pridt na 100. nekak že pač..

ej Redna iz lastnih izkušenj - če ne ješ kruha in sladkarij bodo kilce kar same šle dol. Probi.

mah full je jeba.. glih prej sva klepetala 2 uri.. pač adam hoče da shujšam na en chubby nivo,,n zato ke me ne bi maral njemu je vseeno,ampak ker ga skrbi za zdravje. in ja,mal mam že pritiska tko da.. 🙁 Sam je heba k če hočš kupvat zdravo hrano je to 250 eur na mesec.. mislm obupno drago.. če kupš za 10 eur konzerve za makarone,pa ene špagete pa maš za cel teden sam kaj k to redi in je junk food! Tko da sva zdjle dolg klepetala.. da se sveda... tok več migat da pokuriš.. aerobiko bom spet začela,pa pač kuhan krompir namest pečenga,pa čimveč zelenjave.. nevem no da se.. sej se da sam jst sm lena po naravi tko da mi je adam obljubil da me bo vzpodbujal.. čimveč športa.. pa nisem si kupla mesečne zdej k grem lohk na bus na izpite hodm peš,pa v trgovino z bajkom pa tko.. povsod neki najdem luknje kako se znajdt.. eh ja...

Sami spageti niso panika, tezava so tvoje sirove in smetanove omake. Naredi testenine samo s paradiznikovo omako in bos hujsala.

sploh ni res.... sam da užiraš a ne? testenine full redijo.. sej to je problem k ne poznaš skrivnosti prehrane. če bi jedla samo testenine s paradižnikovo omako,prvo kot prvo jih morš kar nekaj pojest da se naješ,drugo kot drugo pa ni hranljivosti samo od testenin in paradajza. lol.
zato pa se tok ponavlja čimveč zelenjave,ker je full hranljiva,zdrava,in tud zapolni želodec ima pa malo kalorij. a kaj ko je draga ko svvina!

če imate vrt doma pa reci očetu da ti da en del pa sama vrtnari. Ne moreš verjet koliko lahko zelenjave sama pridelaš. Pa še boljša je k una v trgovini

ni problem tiste 3 mesece ko je zelenjava. sej pomagam na vrtu,zalivam in plevem in tudi jemljem. je treba tud pravilno jest ostalih 10 mescev v letu a veš....

Redna, se bom pa kar z eh no strinjala glede testenin, sploh če so polnozrnate. Resnično ga biksaš z omakami in prelivi.
Glede zelenjave in sadja pa... vedno imaš nekje nekaj v akciji in temu potem prilagajaš jedilnik.
Čas imaš, malo preštudiraj o prehrani. Ali pa povprašaj po hujšanju v tvojem zdravstvenem domu, mislim da paciente tudi tam naučijo zdravega prehranjevanja. Namesto aerobike pa hodi veliko na sprehode, in to intenzivno, da se zadihaš in prepotiš.

ja pa jo nekaj daš zamrznt pa je tud vajn, ali pa vložiš v kozarce.

ja sej zdej sm dobila skrinjo. superca res! tko da se da marsikej. Sej pravim da se... samo je treba bit fejst iznajdljiv.

eh....
lenivček mali 😉

AH Redna kolk maš pa ti fajn starše. Če bi te sam mal gnal bi bla pa če punca za ožent 🙂)

ni res to s testeninami redna, ne redijo nič bolj kot drugi OH. Pa ni treba bit žaljiva, če ti kdo kaj predlaga. Smetane pa se ne smeš dotakniti, če hočeš shujšati.

mah nisi razumela poante... brezveze...

Kakšen pa je chubby nivo?

Tvoja trditev niti slučajno ne drži. Hranljivost se meri v kalorijah. Več kalorij ko ima, bolj je hranljivo. Najdi mi zelenjavo, ki ima več kalorij kot povprečne testenine (razen krompirja, no). Res pa je, da zelenjava napolni želodec. Ker jo moraš za isto hranljivost (za isto količino kalorij) pojesti precej več kot recimo mesa, ali testenin, ali kruha.

Sama sem pred tremi lti fasala želodčne probleme, zaradi katerih sem morala izločit veliko hrane. Med drugim bele testenine in vse mastne omake. Kot velika ljubiteljica testenin sem prešaltala na polnozrnate, sojine, graham. Zaradi omejitev v prehrani ne smem na njih uživat NIČ drugega kot paradižnikovo omako ali pelate. In to mi povsem zadostuje za samostojen obrok. Mogoče je od začetka nenavadno (včasih sem jedla samo testenine z mesno omako, posute s parmezanom, ali kremaste smetanove omake), se pa navadiš in kasneje ti je kakršnakoli druga omaka nepredstavljiva.

Mimogrede: takrat sem v pol leta ravno zaradi omejitev v prehrani shujšala za petnajst kil brez kakršnegakoli truda. Če še športaš, gre še lažje. Pa mimogrede: vsa zelenjava ni svinjsko draga. Kupuješ sezonsko (če nimaš svoje) in se da priti čez dosti poceni. Poleg vsega imaš ti v svoji bližini dosti kmetij, kjer se da zelenjavo dobit še ceneje kot v trgovini. samo ne se izgovarjat ok? vse je krivo, samo ti ne, al kako?

Testenine s paradižnikovo omako in zelena solata so super kosilo. Če pa dodaš še kakšno papriko, bučko, je pa sploh super. In sploh ne redi toliko.
Ali pa špageti na olivnem olju in česnu, zame ni boljšega.

Redijo smetanove in sirove omake, kot so ti povedali. Meni so te tvoje omake, ki jih tu opisuješ, prav nagravžne, saj zmečeš notri pol hladilnika.

160

Redna čestitam ! prilest s 132 kg na 115 kg ni lahko. Dobor si se odrezala. Morda nam zaupaš, kako ti je to uspelo. ?
Res velik uspeh.

Redna, bi kar upoštevala nasvete, ki so ti jih dale punce zgoraj, ni finta v testeninah (seveda PZ), če jih poješ v primernem času, da jih lahko še porabiš do večera. Finta je v teh tvojih omakah, sirih, smetanah, sladkih kavah, koruzi,...Če bi to črtala, bi ogromno naredila, brez da bi sploh vedela in preveč čutila.

In ja NB, lepo je shujšala, a dejstvo je, da prve kilce gredo lepo dol, hudič je dalje, takrat mnogi obupajo. Upam, da Redna ne bo in da se zdaj, ko je srček začel močneje biti:), spravi skupaj in najde motivacijo v tem.

ja sej razumem kaj hočte povedat. sej se ne delam pametno. ampak največji problem pr men je lenoba.. joj kok se men ne da gibat... da bi se sama spravla recimo si rečm vsak dan ob 17h gremo 1 uro hodt joj muka... ampak zanimivo pa je ko pa grem če grem kdaj mi je pa pol tok dobr pa kr odvisna ratam pa kr še bi. sam spravt se nikakor... pisda lenuha hebemo..

Eh Redna, ma vsi smo isti..najhuje se je spravit, ko narediš korak dva, se pa vprašaš, kaj mi je bilo, da sem sploh razmišljala, da ne bi. Po gibanju si pa itak novi, hormoni ponorijo, energije za izvoz. V začetku se je pač treba prisilit, ni druge. Ko ti pride pod kožo, pa telo samo kliče in sploh več ne razmišljaš. Greš! Sneg, dež, sonce....nič te ne ustavi. Zato le pogumno!

No, pa mi povej te skrivnosti prehrane, prosim...... haha LOL kere maš, vse redi če se prenažiraš.... če poješ v normalnih količinah ne bo prav nič poredilo.....

mah lenuh sem tak da ga ni večjega... cajta vedno dovolj,namest da bi šla šprtat al udarlo turo čez gameljne na rašico k mi je pod nosom se na terasi izležavam.. nevem res.. to je moja zelo grda lastnost. lena ko fuukksa.. kaj čm...

Namesto porcije testenin v smetanovi omaki in solate s konzervo koruze in naribanim sirov + pol ure sprehoda, enako dosežeš s porcijo testenin v paradižnikovi omaki, samo zeleni solati, mogoče še kaka na suho popečena zelenjava + brez sprehoda.

Ne boš me prepričala, da je vseeno, ali poješ smetanovo omako in solato s sirom ali poješ zelenjavno omako (s kapljico olja) in sezonsko svežo solato. Ker ni. Časa ti vzame enako, naješ se enako, vos kalori pa je precej različen!!

Pa še skrinjo imaš, tako da si lahko precej zelenjave očistiš in shraniš za kasneje, ko je ni.

Vsak dan na sobno kolo za 1h (easy težavnost) in boš 100% shujšala. Pa kolo lahk komot goniš medtem ko gledaš TV tko da ni kle opravičila, da ni časa ipd. 😛

ja ne sej res pač smetanove omake so bomba. ampak dej no sej se ve da sm to objavljala ko nisem hujšala. sem pa vseeno pazila da se ne nažiram. samo pač hočm povedat... mah ne sej brezveze.. ja sobno kolo ja bi blo kul... sam pisda da se ne spravim vn k mam take lepe potke za savo lohk trimčkaš lohk kolesariš lohk hodiš... ahhhhhhhhhhhhh redna...............

Vseeno sprehoda ni treba ukinit, saj ne gre samo za porabo kalorij, pac pa tudi za predihanost, vzdrzljivost, dobro voljo ( endorfini! in seveda vitamin d, ki se ustvarja na soncku.

ja saphire endorfini so pač ustvarjajo ob gibanju in teku in nudijo užitek.. i got u girl i know 🙂

Ne gre samo za smetanove omake, tudi za solato s koruzo, fižolom, feto in naribanim sirom