Fizični napor je najboljši antidepresiv, ne moreš biti malodušen, če redno treniraš.
-1
Jaz sem tudi taka brezvoljna. Rekreacija, šport odpade trenutno, ker imam probleme s kolenom. Še par tednov.
Precej brezvoljna sem tudi, ko sem veliko na zraku. Sedaj jemljem C vitamin, b kompleks. Pa ni neke opazne reakcije.
Precej brezvoljna sem tudi, ko sem veliko na zraku. Sedaj jemljem C vitamin, b kompleks. Pa ni neke opazne reakcije.
0
Pojdi v knjižnico, izposodi si kakšno knjigo, ki ti sede, ki te zanima in začni brat. Okupiraj si misli.
1
@knjige
Berem zelo veliko, sedaj in na splošno. Prej sem tudi precej hodila, trenutno ne morem.
Berem zelo veliko, sedaj in na splošno. Prej sem tudi precej hodila, trenutno ne morem.
2
Vitamina D imaš dovolj? Zdaj so bili kar temačni dnevi in če nisi nič na soncu, ti ga zagotovo primanjkuje.
2
Hrana, minerali, vitamini... samo toliko, da ti česa izrazito ne manjka. Od tam dalje ... nima vpliva.
Fizična aktivnost vedno reši tako situacijo. Če ne moreš hoditi, delaj kaj drugega, oz treniraj druge dele telesa.
Fizična aktivnost vedno reši tako situacijo. Če ne moreš hoditi, delaj kaj drugega, oz treniraj druge dele telesa.
-1
P.S. Pri D vitaminu glejte, da je zraven tudi vitamin K2. To je še posebej pomembno za ženske - zaradi osteoporoze oz njenega preprečevanja. K2 usmerja kalcij v kosti, da se ne nalaga po žilah in drugih mehkih tkivih - D vitamin (D3) pa na splošno telesu pomaga absorbirati kalcij.
Pri K2 vitaminu je boljša oblika MK-7.
Dobijo se dodatki kjer je D vitaminu že dodan K2 - ali pa K2 kupite posebej in ga jemljite skupaj z D.
Pri K2 vitaminu je boljša oblika MK-7.
Dobijo se dodatki kjer je D vitaminu že dodan K2 - ali pa K2 kupite posebej in ga jemljite skupaj z D.
0
Pa pozor! Vitamini A, D, E in K so topni v maščobah. Tako, da jesti z obrokom.
Sama imam D3 kar sprej, 4000 UE
Sama imam D3 kar sprej, 4000 UE
0
Dodam da pojte na stradanje 36 ur.
Če pa nocte
Pa si spucaj te creve. In potem jih nafilata s probijotiki.
B12 pa tud nujno jest
Če pa nocte
Pa si spucaj te creve. In potem jih nafilata s probijotiki.
B12 pa tud nujno jest
0
Nekaterm pomaga soping ali kofetanje s prijatelji. Pa kakšno pivo zdaj zunaj, v lokalu na sončku , to je najboljše zdravilo.
1
@Ulla
Mogoče premalo kofetkam ( res zelo redko) in piva skoraj ne pijem. To bo krivo za nespečnost. Evo, problem rešen 😉).
Mogoče premalo kofetkam ( res zelo redko) in piva skoraj ne pijem. To bo krivo za nespečnost. Evo, problem rešen 😉).
1
Meni kar pomaga, sem takoj boljše volje. Vidim, da je nekje tudi tema za problem z nespečnostjo. No, tukaj meni to gibanje (krajše, ali daljše) čisto nič ne pomaga.
0
B12, b-complex, Mg, D3 - slednji obvezno.
K2 samo, če je D3 več kot 5000 ie.
K2 samo, če je D3 več kot 5000 ie.
0
@rok-1
Zakaj trening? Zakaj sport?
Za gibanje imas doma dovolj aktivnosti, ce jih le hoces videt.
Ko postanem melanholicna in sama sebi zoprna in bedna, zribam kopalnico ali kuhinjo v nulo, pomijem okna, uredim predale, spravim se v neke mehanske aktivnosti in medtem, ko pucam dom, spucam tudi sebe, pa se nekaj imam za pokazat, nekje se vidi moje gibanje.
V prvem valu korone so bili okoli mene vsi depresivni, nervozni ali prestraseni, jaz sem se pa lotila pucanja omar, lepo eno po eno, vsak dan nekaj, nacrtovala jedilnike in druzinske aktivnosti v krogu doma, meni je bilo super, vsak dan zadovoljna in nasmejana.
Pismo, ni samo sport, v bistvu clovek, ki je depresiven in brezvoljen, sploh ne more sportat.
Zakaj trening? Zakaj sport?
Za gibanje imas doma dovolj aktivnosti, ce jih le hoces videt.
Ko postanem melanholicna in sama sebi zoprna in bedna, zribam kopalnico ali kuhinjo v nulo, pomijem okna, uredim predale, spravim se v neke mehanske aktivnosti in medtem, ko pucam dom, spucam tudi sebe, pa se nekaj imam za pokazat, nekje se vidi moje gibanje.
V prvem valu korone so bili okoli mene vsi depresivni, nervozni ali prestraseni, jaz sem se pa lotila pucanja omar, lepo eno po eno, vsak dan nekaj, nacrtovala jedilnike in druzinske aktivnosti v krogu doma, meni je bilo super, vsak dan zadovoljna in nasmejana.
Pismo, ni samo sport, v bistvu clovek, ki je depresiven in brezvoljen, sploh ne more sportat.
4
@Hm
fizična aktivost, inz+tenzivna, do utrujenosti.
Tudi post, par dni resetira
fizična aktivost, inz+tenzivna, do utrujenosti.
Tudi post, par dni resetira
0
@zakaj?
Lepo da tebi deluje - kar je mogoče, če imaš do teh opravkov odnos, kot ga ima večina do športa - in se ob njih tudi prepotiš in utrudiš.
A pri večini ne gre tako - jih samo spravi v stres, ker takih opravkov ne marajo oz so jim odveč.
Gibanje, ki te utrudi (trening) in psihično sprosti (kar pri večini ljudi doseže narava, pri bolj koncentriranih pa lahko zadošča že sam napor) povzroči sproščanje endorfinov, serotonina in endokanabinoidov, ki so možganske kemikalije, ki delujejo kot naravni antidepresivi, protibolečinske snovi in sredstva za zmanjševanje stresa.
Vsako gibanje - mislim da tudi čiščenje omar, če je le dovolj aktivno oz naporno, pa znižuje nivoje stresnih hormonov in izboljšuje spanec.
Zato šport.
Lepo da tebi deluje - kar je mogoče, če imaš do teh opravkov odnos, kot ga ima večina do športa - in se ob njih tudi prepotiš in utrudiš.
A pri večini ne gre tako - jih samo spravi v stres, ker takih opravkov ne marajo oz so jim odveč.
Gibanje, ki te utrudi (trening) in psihično sprosti (kar pri večini ljudi doseže narava, pri bolj koncentriranih pa lahko zadošča že sam napor) povzroči sproščanje endorfinov, serotonina in endokanabinoidov, ki so možganske kemikalije, ki delujejo kot naravni antidepresivi, protibolečinske snovi in sredstva za zmanjševanje stresa.
Vsako gibanje - mislim da tudi čiščenje omar, če je le dovolj aktivno oz naporno, pa znižuje nivoje stresnih hormonov in izboljšuje spanec.
Zato šport.
0
@rok-1
Kdo pa rad puca? Nihce.
A vsi imamo radi cisto in urejeno, se clovek veliko bolje pocuti v cistem in urejenem okolju.
In ker ne maramo tega dela, ima vsak od nas doma kak kot, omaro, rumpl-kamro, kar je treba ocistiti.
Depresiven in brezvoljen clovek ne more sportat, kaksen tek, ce ga se 10 minut sprehida utrudi, ce se sploh spravi na tak sprehod!
Ciscenje doma pa deluje na vec nivojih, prvo se spravis nekaj delat, drugo pa, vidis rezultat svojega dela, si produktiven in imas obcutek vrednosti, pa se svoje okolje si ocistil in osnazil, da se tudi potem bolje pocutis.
Sem bila v depresiji in ko sem se mukoma spravila ven, nisem zmogla niti en krog pocasne hoje okoli bloka! Ni slo. Je trajalo nekaj tednov, da sem zmogla normalen pol urni sprehod. Tek je bil takrat zame znanstvena fantastika!
Res je, da gibanje dobro vpliva na psiho, zdrav duh v zdravem telesu, a pisuka, je treba zaceti pocasi in prvo doma. Kaj ti pomaga tekanje v lepi in fini naravi, filanje baterij in svicanje, ko se potem doma tusiras v usrani kopalnici s tremi centimetri prahu za pralnim strojem in iznicis vse, kar si dosegel s tem tekom?
Kdo pa rad puca? Nihce.
A vsi imamo radi cisto in urejeno, se clovek veliko bolje pocuti v cistem in urejenem okolju.
In ker ne maramo tega dela, ima vsak od nas doma kak kot, omaro, rumpl-kamro, kar je treba ocistiti.
Depresiven in brezvoljen clovek ne more sportat, kaksen tek, ce ga se 10 minut sprehida utrudi, ce se sploh spravi na tak sprehod!
Ciscenje doma pa deluje na vec nivojih, prvo se spravis nekaj delat, drugo pa, vidis rezultat svojega dela, si produktiven in imas obcutek vrednosti, pa se svoje okolje si ocistil in osnazil, da se tudi potem bolje pocutis.
Sem bila v depresiji in ko sem se mukoma spravila ven, nisem zmogla niti en krog pocasne hoje okoli bloka! Ni slo. Je trajalo nekaj tednov, da sem zmogla normalen pol urni sprehod. Tek je bil takrat zame znanstvena fantastika!
Res je, da gibanje dobro vpliva na psiho, zdrav duh v zdravem telesu, a pisuka, je treba zaceti pocasi in prvo doma. Kaj ti pomaga tekanje v lepi in fini naravi, filanje baterij in svicanje, ko se potem doma tusiras v usrani kopalnici s tremi centimetri prahu za pralnim strojem in iznicis vse, kar si dosegel s tem tekom?
1
Vitamini niti ne. Sonce pomaga, narava, hoja, svež zrak in gibanje. Morda kakšna banana ali košček prave čokolade, a to je začasna rešitev. Je treba ugotoviti vzrok za tako počutje, ki leži globlje.
0
@Vitaminka
Magnezijev je več vrst, je tudi več proizvajalcev. Kateri od teh je najboljši za spanje?
Magnezijev je več vrst, je tudi več proizvajalcev. Kateri od teh je najboljši za spanje?
0
@Sissi 123
Seveda pri stresu pomagajo vitamini, dobra in močna kombinacija C vitamina, magnezija, cinka in B kompleksa.
Ko je človek psihično izčrpan, izčrpava tudi telo in ker je v takšnem stanju lažje in hitreje "popraviti" telo kot psiho, pomagajo vitamini, ki dajo telesu, kar potrebuje, da pridobi moč in se lahko ukvarja s psiho.
Seveda pri stresu pomagajo vitamini, dobra in močna kombinacija C vitamina, magnezija, cinka in B kompleksa.
Ko je človek psihično izčrpan, izčrpava tudi telo in ker je v takšnem stanju lažje in hitreje "popraviti" telo kot psiho, pomagajo vitamini, ki dajo telesu, kar potrebuje, da pridobi moč in se lahko ukvarja s psiho.
0
@rok-1 @zakaj?
Ljudje smo razlicni, zato menim, da imata oba svoj prav.
Nekomu bo sport pomagal, drugemu pucanje, tretjemu branje knjig, beg pred TV ali igrice...
Ljudje smo razlicni, zato menim, da imata oba svoj prav.
Nekomu bo sport pomagal, drugemu pucanje, tretjemu branje knjig, beg pred TV ali igrice...
0
@vitamini pomagajo z vitamini, ki se jih umetno jemlje v obliki tablet mnogi nimajo dobrih izkušnj. Sploh ko se jih jemlje na pamet brez preverjanja njihove količine v telesu. Če ni pomanjkanja, se ne sme jemati, ker naredijo več škode kot koristi. Drug problem je kombinacija teh dodatkov, tretji problem absorbcija. Če vsega tega ne upoštevamo, je to le stran vržen denar. V določenih primerih tudi škoda, ki si jo sami delamo, sploh na dolgi rok.
0
Odgovor lahko oddate kot gost. Vgrajena je časovna omejitev 30 sekund za oddajo novega sporočila.
Opozorilo: po 297. členu
Kazenskega zakonika je vsak posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
27.02.2026 ob 9:40