PRIJAVA / REGISTRACIJA
registracija za sodelovanje ni potrebna, a če si želiš rezervirati ime in se družiti z ostalimi člani, se bo potrebno registrirati ;)
Čvek 123
Dobrodošli na čvek 123.
NOVA TEMA

Po enem mescu


Fox :: 19.08.2021 ob 13:37
Koncno grem lahko nazaj na delo v ponedeljek. Ze mal bedno doma... ne morem verjet da sem bla en mesec doma zarad tega prsta. No konica prsta se je vseeno dovolj zacelila...

Kako je doma? Tu je vlaga zopet pritisnila komaj cakam na september in malo ohladitve, ceprav mi sm imeli kar cudno poletje, zelo mokro in precej hladno napram obicajnim poletjem tu.

Ne morte verjet kolk sva s tipom shujsala, on za 15 kg keto dieta, mu ni treba vbrizgavat vec inzulina, jst pa za 18 kg, pa trenirava oba skoraj vsak dan. Glih vceri moj tip rece from fatties to fitness haha, mogoce vam posljem kaksno sliko od prej in potem, mogoce cez par mesecev ko bodo misice bolj vidne. Mi je trenerka rekla da naj se slikam v bikiniju ko sem imela se prevec kg. Tale covid je naju obadva precej unicil, vsi ti lockdowni samo delas in jes, telovadbe nobene in sva se zredila, no zdaj sva skoraj vse ze zgubila. Ampak ja kar srhljivo kaj lahko lockdown naredi. Sva pa zdj pripravljena ce bo naslednji lockdown imava doma tudi naprave in rutino vadbe da se ne zrediva zopet nazaj.

Za vse tiste ki se matrate z vadbo in vas je strah kako boste preziveli ce bo lockdown glede vadbe in hujsanja vam svetujem da si nabavite Fit Cube, moj je kupil tole napravo ene 5 mesecev nazaj se preden sva zacela z vadbo in hujsanjem. In meni je zadeva fenomenalna, jaz grem na stepper skoraj vsak dan za 30m min mi pomaga pri cardio vadbi plus lahko izvajas se veliko drugih stvari. Ni bila draga zadeva, je dokaj majhna lahko jo das v kaksen kot da ne izgleda grdo...super zadeva, jst se presvicam ko norc haha, no res deluje in jaz uporabljam za kardio pa tudi za pocepe in sklece je super.

evo se video


Ehh ne morem prilepit enga videa od fit cube po katerem jaz delam. V glavnem za vse tiste ki imate prvo stopnjo sladkorne tip 1, moj tip ima sladkorno ze 20 let in pravi da je to edina stvar Keto zivljenjski stil ki mu deluje, sicer bo rabil verjetno se kaksni 2 leti da se popolnoma pozdravi, ampak pravi da je cisto navdusen ko je v ketozi in mu res pomaga.Za vse tiste ki imate sladkorn tip 1 lahko malo raziscete Keto. Midva precej gledava Dr Berga njegovi videi so super. In pa Dr. Ekberg videi so tudi fajn.



Js osebno grem mogoe 2, 3x tedensko na keto ampak nisem 100% na keto, ker rabis 3 dni najmanj da preide telo v ketozo, imava tudi take trakove kjer se lahko polulas gor in se trak potem obarva in lahko vidis koliko ketonov imas v telesu in ce si ze v ketozi. Kot pravim moj je brez inzulina ze ene 4 mesece, sicer si se vedno dnevno meri sladkor da ve da je varen, ampak mu gre zelo dobro, telo se mu pocadi zdravi in keto prehrana pomaga plus vadba seveda.

dr ekberg tudi dobr video za zacetnike keto
Avtor lahko ureja vse odgovore v temi.
Mici :: 19.08.2021 ob 14:46
18 kg minusa ob intenzivni vadbi, kjer nabiraš mišično maso? Se pravi si realno izgubila še več maščobe, ker si zaradi mišic pridobila na teži. Dobra si.
Iz koliko na koliko kg si prišla?
Fox :: 19.08.2021 ob 15:16
Avtor: Mici
18 kg minusa ob intenzivni vadbi, kjer nabiraš mišično maso? Se pravi si realno izgubila še več maščobe, ker si zaradi mišic pridobila na teži. Dobra si.
Iz koliko na koliko kg si prišla?


Nimam pojma kolk kg mam trenutno, mi je se trenerka rekla da naj grem na tehtnico ker vidi kolk sem ze zgubla, pa tudi zato da prilagodi vadbo, tko da morm se na tehtnico spravit. Vceri sem sla malo v shopping in sem se po dolgem cajtu slikala v nasi avli haha, tko da lahko vidis. Ja misicno maso zdaj pridobivam kar hitro, in kg so hitro skopnele, jaz mislim da imam v grobem se ene 5 kg za izgubit, ampak ce sem iskrena mi ni toliko za izgubo kg, se mi gre za to da pridobim cim vec misicne mase. Ker kg men niso problem za izgubit, nocem pa biti vsa suha in skinny fat je tu izraz da si suh ampak sibek in brez misic, no tega nocem.

No najvec sem imela 160 lbs, 72,5kg pa 170cm imam visine, in to stevilko sem videla pred ocmi enkrat v zacetku maja ko sem imela tisti medicinski pregled za imigracijo, krvni tlak sem imela ogromen, noro povisan, srce tudi, utrip mislim, zdaj imam srcni utrip v mirovanju 57, 58. Tip mi je kupil tisti fit bit uro ki meri take stvari. V glavnem, bila sem se meseca maja kar bolna na nek nacin oz. ce bi se kaksno leto takole zivela bi verjetno kaksno bolezen dobila. Sem bila kar na robu zdravja bi rekla. Bom cez ene 3 mesece slike prej in potem pokazala. Kot receno bolj kot izgled, nisem pri 72,5 kg izgldala tsk debelo in grozno kot pocutje ker pocutje in zravje je bilo pa na nuli in pa brez energije.

Misicno maso nabiram povsod, najbolj opazno na rokah in pa noge, ker noge sem imea vedno bolj sibke, in opazam da se mi noge polnijo sploh stegna, ker noge sem jaz imela kar atroficne na dolocenih delih. Zgubit tisto mascobo moram pa na bokih se, no se telo kar spreminja sedaj. Trenutno takole izgleda, vceri sem bla mal utrujena ker sem mela trenerko zjutraj pa pol se kardio sem sama delala, zvecer sva pa sam skocila v en hiter shopping, tko da nisem glih spedenana haha A ti Mici treniras kaj, mislm hodis na telovadbo? Si kdaj bolj resno trenirala kaj?

slika
Fox :: 19.08.2021 ob 15:18
Drgac pa Mici, moj tip je v ozadju slike in sem zelo ponosna nanj kar pocne z vso to vadbo in keto dieto na nek nacin on je s tem zacel ker nekaj sva mogla spremenit ker sva bila res na napacni poti. In to da njemu tako pomaga sem res vesela. V dvoje je lazje sploh kar se tice hujsanja in vadbe.
Za tiste ki se bodo sprasevali kaksen knof ali nalepko ima tip zadaj na roki , to je naprava ki mu meri sladkor v krvi, ker to si se vedno meri za vsak slucaj. In pa da ne boste rekli da sva alkoholika haha, tisti dve flasi ob meni sta Keto sirupa. Zelo dobra zadeva za mesanje v proteinske napitkem smutije, kavo, jogurte, no carbs, no sugar, res okus spravi na visji nivo, glih pred kratkim odkrila to zadevo in mesam v svoje napitke redno.
vednonesramen :: 19.08.2021 ob 15:24
Ni bilo treba ne diete ne vaj, shujšal lani v času corona zaprtja iz 89kg na 85 in letos na morju, ko me je vžgalo v križu in 4 tedne nisem mogel nič in mi tudi hrana ni šla izgubil sem 7 kg v 4 tednih sedaj jih imam 78, žena se jezi, da sem presuh
Fox :: 19.08.2021 ob 15:29
Ni bilo treba ne diete ne vaj, shujšal lani v času corona zaprtja iz 89kg na 85 in letos na morju, ko me je vžgalo v križu in 4 tedne nisem mogel nič in mi tudi hrana ni šla izgubil sem 7 kg v 4 tednih sedaj jih imam 78, žena se jezi, da sem presuh


Super in cestitke. Jah moj se je tudi kar presusil haha, saj vidis da mu hlace komi stojijo...ampak hodi vsak dan na fitness zdaj, ker je izgubil precej misicne mase, se ene 3, 4 mesece pa bo hitro pridobil nazaj.
Mici :: 19.08.2021 ob 15:31
Fox, čisto ok si. Par kg mišic še daš gor, pa boš super.
Fox :: 19.08.2021 ob 15:38
Avtor: Mici
Fox, čisto ok si. Par kg mišic še daš gor, pa boš super.


tnx, ja sj pravim bolj se mi gre zdaj za trening in za pridobitev cim vec misicne mase, tisto hujsanje me ne zanima, saj se itak telo spreminja ko treniras in gredo kg dol in dobivas misicno maso. Ojoj haha glih gledam hlace od tipa, te hlace ko je imel prevec kg so bile ob pasu cist napete, ojoj kaksna sva bla. No js mam sliko od prej sam jo se nam gor dala me je se prevec sram, ceprav tko pac je bilo je tezko leto
Fox :: 19.08.2021 ob 15:43
Drgac pa bi mogli videt slike moje trenerke prej in potem, ona je bila pa debela kar precej in je potem shujsala in telo natrenirala do pointa kjer je tekmovala 5 let nazaj na bikini-bodybuilding tekmi in zmagala 40 je bla takrat stara in je pometla s konkurenco, z 20 letnicami ki so ob njej tekmovale. Ona bi rada me strenirala za taka tekmovanja, jaz se malo spogledujem s tem, mi je vsec se ne lazem haha, ampak do tuki je se dolga pot, in tudi 3 mesec
pred takim tekmovanjem dobesedno samo zivis za to in ja vse je tocno doloceno prehrana full treninga. Ampak izgleda pa lepo, lepa telesa imajo.
Fox :: 19.08.2021 ob 15:45
Pa ena od mojih bivsih profesoric tudi bivsa debeluska je sla na tako tekmovanje po 3 porodih...noro je izgledala, ko vidis to ni izgovora haha
Fox :: 19.08.2021 ob 15:58
Avtor: Mici
Fox, čisto ok si. Par kg mišic še daš gor, pa boš super.


Ja bom sliko gor dala mogce ob koncu leta prej in potem ko vec misicne mase dobim da vidite razliko pa kaksen trebh sem mela pri 72,5 kg haha, prvic v lajfu sem mela res tisti slauh haha, pa moj tip tut joj kaka sva bla.
šlauh :: 19.08.2021 ob 16:36
Avtor: Fox
Avtor: Mici
Fox, čisto ok si. Par kg mišic še daš gor, pa boš super.


Ja bom sliko gor dala mogce ob koncu leta prej in potem ko vec misicne mase dobim da vidite razliko pa kaksen trebh sem mela pri 72,5 kg haha, prvic v lajfu sem mela res tisti slauh haha, pa moj tip tut joj kaka sva bla.

Joooj, jaz ga imam tudi. Od tega mirovanja in tapkanja po netu. Ko sedim, celo 2 (ojooooj) Prvič v življenju.
In tudi jaz se počutim prav bolno. Sploh zvečer, pred spanjem.
Koliko časa praviš, da si potrebovala, da spraviš dol 18 kil?
Fox :: 19.08.2021 ob 16:50
Avtor: šlauh
Avtor: Fox
Avtor: Mici
Fox, čisto ok si. Par kg mišic še daš gor, pa boš super.


Ja bom sliko gor dala mogce ob koncu leta prej in potem ko vec misicne mase dobim da vidite razliko pa kaksen trebh sem mela pri 72,5 kg haha, prvic v lajfu sem mela res tisti slauh haha, pa moj tip tut joj kaka sva bla.

Joooj, jaz ga imam tudi. Od tega mirovanja in tapkanja po netu. Ko sedim, celo 2 (ojooooj) Prvič v življenju.
In tudi jaz se počutim prav bolno. Sploh zvečer, pred spanjem.
Koliko časa praviš, da si potrebovala, da spraviš dol 18 kil?


Te razumem, in vem kako se pocutis in ne ni fajn. V bistvu ne vem koliko sem tocno izgubila, vem pa da je okoli 15 kg slo dol. Jaz sem bila precej zatecena tudi, velik vode tudi. Mene je to neslo ker sva jedla zvecer ko sem jaz domov prisla k delam v kuhinji itak dobimo vedno hrano kar je ostalo in se vec in prides domov in zretje in Netflix in to jaz in moj tip sva bila obadva precej zasvojena s tem.

Ja zacela sem z IF-intermittent fasting sredi meseca maja, trenerko sem pa najela cirka 14 dni po tem ko sem bila ze na IF, tako zacela sem s kar intenzivno HIIT-high intensity interval training vadbo plus v kombinaciji z IF kjer sem se postila po 16h dnevno plus fizicno delo v kuhinji kjer sem porabila ura je pokazala dnevno okoli 2.800 kilokalorij (to samo v 8 urah v sluzbi)....,v glavnem kile so se topile pa se misice sem pridobivala, jih se zdaj ker kile se zdaj topim. Cirka 3,5 mesece sem rabila, ampak sem se vedno v procesu, zdaj v bistvu se bolj svicam ker lahko bolj tezje stvari izvajam pri vadbi, pa rit me noro boli in noge haha nism vedla da te glutes ritne misice loh tolk bolijo, pocepi z utezmi na rami so moja sibkost ampak je najboljsa vadba, res fenomenalna vadba.
Fox :: 19.08.2021 ob 16:55
Loh ti se to povem da prve tedne ko sem zacela z vadbo, trenerko sem imela vedno pred sluzbo eno uro intenzivnega trenings, tsko ene 3 tedni s trenerko sem imela ze veliko vec energije in sem kar letela rcimo v sluzbi, nivo energije se je zelo hitro povisal. Pa spanje je vaznojs grem spat okol pol 10 zvecer, vstajam pa ob 6 zjutraj. Tko da mam zjutraj dost cajta za pripravo hrane in trening
Fox :: 19.08.2021 ob 17:01
Avtor: šlauh
Avtor: Fox
Avtor: Mici
Fox, čisto ok si. Par kg mišic še daš gor, pa boš super.


Ja bom sliko gor dala mogce ob koncu leta prej in potem ko vec misicne mase dobim da vidite razliko pa kaksen trebh sem mela pri 72,5 kg haha, prvic v lajfu sem mela res tisti slauh haha, pa moj tip tut joj kaka sva bla.

Joooj, jaz ga imam tudi. Od tega mirovanja in tapkanja po netu. Ko sedim, celo 2 (ojooooj) Prvič v življenju.
In tudi jaz se počutim prav bolno. Sploh zvečer, pred spanjem.
Koliko časa praviš, da si potrebovala, da spraviš dol 18 kil?


Ti priporocam da si nabavis fit cube napravo, saj verjetno loh narocis ti dobavijo v Slovenijo. lahko trebusnjake izvajas na njej in pa plank. Se to v collegu kjer sem bla ze kar natrenirana sem plank komot 3 min drzala, prvi teden s trenerko sem plank drzala komaj 30 sekund, zdaj ga zopet 3 min lahko drzim, sem pa rabla 3 mesce pa se bom....mam se velik dela da se res okrepim.
šlauh :: 19.08.2021 ob 17:12
Hvala ti Fox za izčrpen opis. Sem dobila kar voljo, da nekaj premaknem. Bom poskusila najti fitt cube.

Hvala res!
Dobra si! V tako kratkem času, tak napredek. Res čestitam! Imaš izjemno voljo. Kar si že nekajkrat dokazala.
Vse dobro ti želim še naprej!
Fox :: 19.08.2021 ob 17:58
Avtor: šlauh
Hvala ti Fox za izčrpen opis. Sem dobila kar voljo, da nekaj premaknem. Bom poskusila najti fitt cube.

Hvala res!
Dobra si! V tako kratkem času, tak napredek. Res čestitam! Imaš izjemno voljo. Kar si že nekajkrat dokazala.
Vse dobro ti želim še naprej!


Hvala, in vso sreco, pa imej se rada in ne bit prevec stroga do sebe ko bos hujsala in trenirala.
bb :: 21.08.2021 ob 21:11
Fox, čestitke za izgubljene kg in trening 2x na dan, pa tening med tednom, ko si bila v službi. Res, tu pa imaš močno voljo.

Kar se tiče kg, je pa tako, da mislim, da če se zrediš več ko 4 kg, da je to zato, ker psiha ni ok zaradi nekega čustvenega primanjkljaja, težave. Ne razumem, kako se lahko ljudje tako zredijo. Pa tudi nisem pristašica takšne spremembe življenjskega sloga, ki ga dolgoročno ne moreš vzdrževati.
Fox :: 21.08.2021 ob 21:35
Avtor: bb
Fox, čestitke za izgubljene kg in trening 2x na dan, pa tening med tednom, ko si bila v službi. Res, tu pa imaš močno voljo.

Kar se tiče kg, je pa tako, da mislim, da če se zrediš več ko 4 kg, da je to zato, ker psiha ni ok zaradi nekega čustvenega primanjkljaja, težave. Ne razumem, kako se lahko ljudje tako zredijo.Pa tudi nisem pristašica takšne spremembe življenjskega sloga, ki ga dolgoročno ne moreš vzdrževati.

hvala bb, jah zredit se je z lahkoto, mal vec jes sploh zvecer pa junk food hrana in kile gredo gor enostavno pa se nic vadbe...ja itak se ljudje prenajedamo zaradi psihicnih tezav, depresije, tale covid je bil tezek, js v avtobusu gledam ljudi mladi ljudje pa eni so res debeli nad 100 kg, js tut ne razumem kako so lahko taki na dolgi rok...

Če želite sodelovati na forumu, se prijavite ali registrirajte. Registrirani člani lahko na forumu sodelujejo tudi anonimno.