☕ o zajtrku

Odvisno od človeka do človeka.

Zakaj si tok negotova? ja ne dobro slabo...
So ti živci u redu?

Premalo beljakovin (vsaj kvalitetnih). Premalo OH.

To ni zajtrk to je prigrizek

@Nutrika

Zakaj je premalo beljakovin?

Moj zajtrk: domači kefir, žlica chia semen.
Samo čez poletje kefir skenslam, mi nekak ne uspeva ga delat, ker je tolk drugih stvari.
Trenutno je zajtrk kozarec vode, 4je dateljni in kava.
Dobro? Ne? Jebi ga, paše mi.

@zajtrk

Priporoča se cca. 30 g beljakovin v obroku. Beljakovine so hrana za mišično maso, ki v zrelih letih močno upada, poleg tega skrbijo za sitost in bolj enakomeren dvig glukoze v krvi.
Vaš obrok z nobenega vidika ni ok.
Priporočam npr.: jajca ali tofu (če ste vegetarijanec/vegan), 50 g rženega ali pz kruha, paradižnik za vkaknine, pest jagodičevja, oreščki ali avokado za zdrave maščobe. Jabolko za malico.

50g pirinih kosmičev namočenih v 100% ananasov sok.

@Nutrika

30 g na obrok? Eno jajce ima 6 do 7 g beljakovin. Za 30 g bi morala pojesti 4 do 5 jajc samo za zajtrk. Prevec. Moje mleko ima okoli 8g beljakovin.

Kot so prej promovirali mleko pa pol vse dietno z manj maščobe pa svinjska mast je strup, jejte margarino, pol so šli na dodajanje cukra-je blo pronovirano kot dietno ker so skenslali maščobo....tko zdaj promovirajo beljakovine. Industrija išče tržne niše. Zdaj se kupuje vse kar ima na etiketi proteini in beljakovine. Pol folka nima pojma da je to eno in isto.
Smernice so še vedno enake. Krožnik mora bit sestavljen iz največ vlaknin, pol so beljakovine, ščepec dobrih maščob in čisto malo OH. Jejte uravnoteženo in se ne ozirajte na reklame

Če se dobro počutiš po tem, potem je prav. Če se ne, potem ni. Ane, kako je preprosto?

Zjutraj jem kot berač.
Za kosilo kot meščan.
Za večerjo pa kot kralj.

@zajtrk

Avtorica, a si človek ali veverica? To ni noben zajtrk.

@Samo povem

Napisi primer zajtrka. Meni je tak zajtrk vsec. Mogoce sem re 1/4 veverice. Dostikrat zajtrka sploh ne jem, ker mi zjutraj ni za jesti.

Vseeno, kar ješ, če je v mejah normale, ker itak greš po enosmerni cesti, naproti staranju, tako da večno ne boš, tudi če poješ samo 6 lešnikov, namesto 7. 🙂 Verjetno je bolj pomembno gibanje, fizična aktivnost, kakor to, kar poješ, če ne pretiravaš. Pa veliko nutricističnih obsedencev ni najbolj diht v glavi, ima psihične težave, povezane s slabo samopodobo. Štetje lešnikov je že ena takšnih norosti... 😉

Če zajtrka včasih sploh ne ješ, ker ti ne paše jesti in se siliš s temi lešniki, potem je to vsekakor napačen zajtrk. Če ti ne paše jesti zjutraj, potem je pravi zajtrk: nič.

V čakanju, kako bodo zdaj znoreli tisti, ki so nasedli marketingu Kellogga.

@Nutrika

Meni je to prevec. Toliko pojem za kosilo.

Obroke sestavljam po principu pol kroznika zelenjave, cetrt kroznika proteinskih zivil in cetrt OH, skozi dan prilagajam le kolicino in zvecer brisem OH.

Danes: jajčka na oko, polnozrnat kruh, narezan paradižnik + paprika in pomarančni sok. Tak zajtrk imam skoraj vsak dan.
Star slovenski pregovor pravi: Zjutraj jej kot kralj, opoldne kot meščan, zvečer kot berač.

Glej nič ni narobe če imaš tak zajtrk sem in tja, nii pa to za vsak dan. Z malo spremembe bi ga lahko malo nadgradila. Npr. zvečer v mleko namočiš chia semena, ovsene ali pirine ali prosene kosmiče ali ajdovo kašo. Lahko dodaš še npr. drobljena lanena semena pa narezane lešnike ali mandlje ali orehe. Vse skupaj par krat premešaš, daš v hladilnik. Zjutraj samo dodaš sveže sadje.
Mleku lahko dodaš tudi beljakovine. Namesto mleka lahko uporabiš tudi jogurt, kefir ali skyr.

Tole, kar imaš ti kao zajtrk, je res kr neki. Mleko pa lešniki, pa še jabolko???? Nimaš nobenih prebavnih težav potem?

Sicer pa vem, da nisem kompetentna, da pametujem in svetujem, ker sama od nekdaj ne jem zajtrka. Tudi kot otroka me niso mogli prepričat, da je treba zajtrkovat. So me silili s tisto šalco mleka, meni je pa na daleč smrdelo.
Sedaj pa je moj zajtrk tavelika šalca kofeta (brez cukra, brez mleka) pa 1 cigaret 🙂 🙂, pa sem kar v redu.

Prakticira kdo finski zajtrk? - Velka šalca kave, vodka in 2 čika 😆

Reče surikata gorili: kaj je s tabo, moraš jest meso, kje pa boš dobila proteine??! 🤣 No, slon, konj, žirafa, nosorog, bik..to so same šibke žvalce brez mišic ker ne jedo dovolj proteinov.

@Hem to je res. Ljudje so postali smešno obsedeni s to zaskrbljenostjo o proteinih/beljakovinah v prehrani.

jst nikakor ne bi dobro prebavila te kombinacije : mleko pa jabuk... ajd , jogurt, grški, skyr..pa sadje ala jagodičje že... ...sam ne pa mlek pa sadje ...nope . sadje se je posebej, ločeno .
včasih se je res za čudit nekim kombinacijam , ki jih prakticirate. ubogo črevesje .