Moj zajtrk: domači kefir, žlica chia semen.
Samo čez poletje kefir skenslam, mi nekak ne uspeva ga delat, ker je tolk drugih stvari.
Trenutno je zajtrk kozarec vode, 4je dateljni in kava.
Dobro? Ne? Jebi ga, paše mi.
Samo čez poletje kefir skenslam, mi nekak ne uspeva ga delat, ker je tolk drugih stvari.
Trenutno je zajtrk kozarec vode, 4je dateljni in kava.
Dobro? Ne? Jebi ga, paše mi.
0
@zajtrk
Priporoča se cca. 30 g beljakovin v obroku. Beljakovine so hrana za mišično maso, ki v zrelih letih močno upada, poleg tega skrbijo za sitost in bolj enakomeren dvig glukoze v krvi.
Vaš obrok z nobenega vidika ni ok.
Priporočam npr.: jajca ali tofu (če ste vegetarijanec/vegan), 50 g rženega ali pz kruha, paradižnik za vkaknine, pest jagodičevja, oreščki ali avokado za zdrave maščobe. Jabolko za malico.
Priporoča se cca. 30 g beljakovin v obroku. Beljakovine so hrana za mišično maso, ki v zrelih letih močno upada, poleg tega skrbijo za sitost in bolj enakomeren dvig glukoze v krvi.
Vaš obrok z nobenega vidika ni ok.
Priporočam npr.: jajca ali tofu (če ste vegetarijanec/vegan), 50 g rženega ali pz kruha, paradižnik za vkaknine, pest jagodičevja, oreščki ali avokado za zdrave maščobe. Jabolko za malico.
1
@Nutrika
30 g na obrok? Eno jajce ima 6 do 7 g beljakovin. Za 30 g bi morala pojesti 4 do 5 jajc samo za zajtrk. Prevec. Moje mleko ima okoli 8g beljakovin.
30 g na obrok? Eno jajce ima 6 do 7 g beljakovin. Za 30 g bi morala pojesti 4 do 5 jajc samo za zajtrk. Prevec. Moje mleko ima okoli 8g beljakovin.
0
Kot so prej promovirali mleko pa pol vse dietno z manj maščobe pa svinjska mast je strup, jejte margarino, pol so šli na dodajanje cukra-je blo pronovirano kot dietno ker so skenslali maščobo....tko zdaj promovirajo beljakovine. Industrija išče tržne niše. Zdaj se kupuje vse kar ima na etiketi proteini in beljakovine. Pol folka nima pojma da je to eno in isto.
Smernice so še vedno enake. Krožnik mora bit sestavljen iz največ vlaknin, pol so beljakovine, ščepec dobrih maščob in čisto malo OH. Jejte uravnoteženo in se ne ozirajte na reklame
Smernice so še vedno enake. Krožnik mora bit sestavljen iz največ vlaknin, pol so beljakovine, ščepec dobrih maščob in čisto malo OH. Jejte uravnoteženo in se ne ozirajte na reklame
0
Če se dobro počutiš po tem, potem je prav. Če se ne, potem ni. Ane, kako je preprosto?
0
@Samo povem
Napisi primer zajtrka. Meni je tak zajtrk vsec. Mogoce sem re 1/4 veverice. Dostikrat zajtrka sploh ne jem, ker mi zjutraj ni za jesti.
Napisi primer zajtrka. Meni je tak zajtrk vsec. Mogoce sem re 1/4 veverice. Dostikrat zajtrka sploh ne jem, ker mi zjutraj ni za jesti.
0
Vseeno, kar ješ, če je v mejah normale, ker itak greš po enosmerni cesti, naproti staranju, tako da večno ne boš, tudi če poješ samo 6 lešnikov, namesto 7. 🙂 Verjetno je bolj pomembno gibanje, fizična aktivnost, kakor to, kar poješ, če ne pretiravaš. Pa veliko nutricističnih obsedencev ni najbolj diht v glavi, ima psihične težave, povezane s slabo samopodobo. Štetje lešnikov je že ena takšnih norosti... 😉
0
Odgovor lahko oddate kot gost. Vgrajena je časovna omejitev 30 sekund za oddajo novega sporočila.
Opozorilo: po 297. členu
Kazenskega zakonika je vsak posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
01.08.2026 ob 17:45