Jaz sem nekje brala, da vonj sivke pomaga. Ne vem pa, ce res. Jaz jo imam v spalnici pri postelji in spim kot top, a ne vem ce res zaradi sivke.
0
Melatonin ureja ritem spanca in bedenja.
Fiddle, koliko je pri tebi zdaj ura? Mogoče res spiš kot top, vendar danes očitno ne 🙂
Fiddle, koliko je pri tebi zdaj ura? Mogoče res spiš kot top, vendar danes očitno ne 🙂
0
Jaz redno hodim pozno spat, ker imam malo drugacen urnik kot drugi ljudje.
0
Vroca kopel z dodatkom mocnega lipovega caja. Pripravki hmelja - kot tinktura, caj ali capsule.
Poslusanje glasbe.
Sleep music
Poslusanje glasbe.
0
Zanimivo bi bilo vedeti, kakšno službo imaš 🙂 ampak ne bom rinila vate. Samo res, koliko je ura zdaj pri tebi? Bi sama pogledala, pa ne vem točno, kje se nahajaš.
0
Nahajam se v Podsmreki pri Ljubljani.
Saphire, tvoj link ne dela. Not found.
Saphire, tvoj link ne dela. Not found.
0
Avtor: fiddlesticks
Nahajam se v Podsmreki pri Ljubljani.Saphire, tvoj link ne dela. Not found.
Haha, pol sva skor sosedi 😆 Pa kje za vraga si glih Podsmreko najdla, sicer pa spada pod Dobrovo ne pod LJ 😆
0
Avtor: fiddlesticks
Nahajam se v Podsmreki pri Ljubljani.očitno te muči pms ali mena, da tako zoprno odgovarjaš na čisto prijazno vprašanje. očitno ste res vse tu gor ene zagrenjene kumarice.
0
Ugotovili so, da kombinacija baldrijana in hmelja deluje enako kot sintetična pomirjevala.
0
Ni 3 am. Nisem tam kot Saharca.
Zivim pa res v Podsmreki. Okoli hise je 8 smrek (Picea pungens) in nekaj podmladka , plus drugo drevje.
Zivim pa res v Podsmreki. Okoli hise je 8 smrek (Picea pungens) in nekaj podmladka , plus drugo drevje.
0
Punce, mogoče v pojasnilo - nimam težav zaspat, ampak ponoči se zbudim in bedim. Želela bi torej spat kot top celo noč.
Mogoče povprašam v lekarni, a ne.
Mogoče povprašam v lekarni, a ne.
0
Avtor: vzdevek
Avtor: fiddlesticks
Nahajam se v Podsmreki pri Ljubljani.očitno te muči pms ali mena, da tako zoprno odgovarjaš na čisto prijazno vprašanje. očitno ste res vse tu gor ene zagrenjene kumarice.
Nisem hotela biti zoprna, ampak moj kraj naj ostane skrivnost. Zakaj pravim Podsmreka, sem pa ze povedala, pa se malo heca je bilo na to temo. Iz kateregakoli okna pogledam ven vidim smreke, Ne muci me ne mena, ne pms.
0
Avtor: aleluja
Punce, mogoče v pojasnilo - nimam težav zaspat, ampak ponoči se zbudim in bedim. Želela bi torej spat kot top celo noč. Mogoče povprašam v lekarni, a ne.
Skrbi ali premalo fizicne aktivnosti so lahko vzrok.
0
Avtor: fiddlesticks
Ni 3 am. Nisem tam kot Saharca.Zivim pa res v Podsmreki. Okoli hise je 8 smrek (Picea pungens) in nekaj podmladka , plus drugo drevje.
Najlepša hvala za odgovor, pa brez zamere, če si dojela moje vprašanje kot napad.
Preseneča me, da se ti zdi Slovenija lepša od Kanade, vsaj kolikor jo poznam iz dokumentarcev, mora biti Kanada zelo lepa in zelo zelena, no, morda res hladnejša, saj leži bolj na severu..
0
Avtor: aleluja
Punce, mogoče v pojasnilo - nimam težav zaspat, ampak ponoči se zbudim in bedim. Želela bi torej spat kot top celo noč. Mogoče povprašam v lekarni, a ne.
ravno za to je primeren melatonin, ker ni pomirjevalo ali uspavalo, pač pa uredi prav vzorec spanja.
0
Punce, ne da bi želela biti tečna .... ampak, prosim, a se lahko držite teme? Kje biva Fiddla in kakšna je Kanada prosim obravnavajte v kakšni drugi temi, tule pa a bi se lahko prosim posvetile problemu nespečnosti oz prebujanja.
0
Opravičilo 🙂
Melatonin 🙂
(dihalne vaje, prezračiti spalnico pred spanjem, ne zaspati pred televizijo, nič težkih večernih obrokov, kozarec toplega mleka pred spanjem...)
Melatonin 🙂
(dihalne vaje, prezračiti spalnico pred spanjem, ne zaspati pred televizijo, nič težkih večernih obrokov, kozarec toplega mleka pred spanjem...)
0
Avtor: vzdevek
Opravičilo 🙂 Melatonin 🙂
(dihalne vaje, prezračiti spalnico pred spanjem, ne zaspati pred televizijo, nič težkih večernih obrokov, kozarec toplega mleka pred spanjem...)
Hvala za info o melatoninu. Sem malo posrfala in vidim, da velja poskusiti.
Moj problem ni zaspati, ampak se ponoči zbudim kot sova. Večkrat. Praktično vsak dan se rekreiram, tudi pazim kaj jem zvečer, itn itn ... vendar mislim, da gre ali za pomanjkanje tega hormona ali stres, verjetno kar oboje.
Hvala za ideje!
0
Pomankanje magnezija in kalcija je lahko razlog za premalo spanja. Izvlecek cvetov hmelja je naravno uspavalo, Najboljsa sta pa baldrijan in kot so ti ze povedali , melatonin.
0
Hvala, res. Bom nabavila melatonin, kdaj vzela magnezij+kalcij, večernega piva pa se očitno tudi ne velja branit 🙂
0
Se opravicujem, ker nimam casa prevesti..
Sleep hygiene tips
Stay away from stimulants. Avoid caffeinated beverages (coffee, many teas, chocolate, and some soft drinks) after 1 or 2 p.m. — or altogether, if you’re especially caffeine-sensitive. Caffeine blocks the effects of adenosine, a brain chemical thought to promote sleep. Limit alcohol to no more than one drink a day, preferably taken at least two hours before bedtime. Alcohol interferes with deep sleep and can interfere with breathing. Stop smoking, and avoid secondhand smoke. Nicotine makes it harder to fall asleep and harder to stay asleep.
Don’t nap if you can avoid it. If you can’t stay awake in the afternoon, take a 15- to 20-minute nap — that’s usually long enough to improve alertness but not so long that you feel groggy afterward. Don’t nap at all in the evening before you go to bed. (And no falling asleep in front of the television!)
Exercise. Getting regular aerobic exercise such as walking, jogging, or swimming can help you fall asleep faster, get more deep sleep, and awaken less often during the night. But avoid exercise within a few hours of bedtime.
Set a sleep schedule. A regular sleep schedule helps synchronize your sleep/wake cycle. Once you determine how much time in bed you need, go to bed each night and get up each morning at the same time.
Make your bedroom a sleep sanctuary. Reserve it for sleep, intimacy, and restful activities such as meditation and reading for pleasure. Keep it cool, dark, and quiet. To block out noises, use a fan or other appliance that produces a steady “white noise.” Make sure your mattress is comfortable.
Eat sensibly. Finish dinner several hours before bedtime. If you need a snack in the evening, eat a small serving of something you know won’t disturb your digestion, such as applesauce, yogurt, cereal and milk, or toast and jam.
Don’t watch the clock. Watching the sleepless minutes pass makes it harder to fall back to sleep in the wee hours. Turn the clock face so you can’t see it.
Establish a relaxing routine before bedtime. Consider meditation, a warm shower, listening to quiet music, or some simple stretches to loosen muscles. Avoid activities that might cause stress, such as work or emotional discussions.
Limit fluids before bedtime. To minimize nighttime trips to the bathroom, don’t drink anything during the two or three hours before bedtime.
Sleep hygiene tips
Stay away from stimulants. Avoid caffeinated beverages (coffee, many teas, chocolate, and some soft drinks) after 1 or 2 p.m. — or altogether, if you’re especially caffeine-sensitive. Caffeine blocks the effects of adenosine, a brain chemical thought to promote sleep. Limit alcohol to no more than one drink a day, preferably taken at least two hours before bedtime. Alcohol interferes with deep sleep and can interfere with breathing. Stop smoking, and avoid secondhand smoke. Nicotine makes it harder to fall asleep and harder to stay asleep.
Don’t nap if you can avoid it. If you can’t stay awake in the afternoon, take a 15- to 20-minute nap — that’s usually long enough to improve alertness but not so long that you feel groggy afterward. Don’t nap at all in the evening before you go to bed. (And no falling asleep in front of the television!)
Exercise. Getting regular aerobic exercise such as walking, jogging, or swimming can help you fall asleep faster, get more deep sleep, and awaken less often during the night. But avoid exercise within a few hours of bedtime.
Set a sleep schedule. A regular sleep schedule helps synchronize your sleep/wake cycle. Once you determine how much time in bed you need, go to bed each night and get up each morning at the same time.
Make your bedroom a sleep sanctuary. Reserve it for sleep, intimacy, and restful activities such as meditation and reading for pleasure. Keep it cool, dark, and quiet. To block out noises, use a fan or other appliance that produces a steady “white noise.” Make sure your mattress is comfortable.
Eat sensibly. Finish dinner several hours before bedtime. If you need a snack in the evening, eat a small serving of something you know won’t disturb your digestion, such as applesauce, yogurt, cereal and milk, or toast and jam.
Don’t watch the clock. Watching the sleepless minutes pass makes it harder to fall back to sleep in the wee hours. Turn the clock face so you can’t see it.
Establish a relaxing routine before bedtime. Consider meditation, a warm shower, listening to quiet music, or some simple stretches to loosen muscles. Avoid activities that might cause stress, such as work or emotional discussions.
Limit fluids before bedtime. To minimize nighttime trips to the bathroom, don’t drink anything during the two or three hours before bedtime.
0
Menda tudi spimo "dvofazno:, tako, da se ni treba prevec sekirat.
http://www.livescience.com/12891-natural-sleep.html Natural sleep
http://www.livescience.com/12891-natural-sleep.html Natural sleep
0
eterično olje materine dušice ali po domače timijan. zakon. namažeš še z kremo ker je samo na koži premočno in pomaga.
0
najbolj naravno uspavalo je primerna fizična utrujenost in čista vest. Nad tema dvema uspavaloma ga ni.
A imamo še nekaj na uspaval, naravnih. Preznojene volnene nogavice po dvanjastih urah hoje. Kolec po glavi. Zelo naravna narkoza. I.T.D.
A imamo še nekaj na uspaval, naravnih. Preznojene volnene nogavice po dvanjastih urah hoje. Kolec po glavi. Zelo naravna narkoza. I.T.D.
0
Jaz pa že vse življenje spim kot top in se ne zbujam ponoči. Pa nič ne športam, jem težko hrano pozno zvečer, nobenega meda z mlekom ali kaj podobnega. Samo vležem se in že spim in potem lahko treska, je potres, muzika na glas, karkoli, jaz spim do jutra. Pa še vedno imam lepe sanje, mora me ne tlači. Mogoče je res kaj odvisno od stresa? Jaz nimam nobenega stresa, pa mogoče zato spim. Ali pa je kaj na genih? Moj sin je isti. Že kot dojenček je od prvega dne zvečer zaspal, zjutraj pa se vesel zbudil. Tudi kasneje je bilo enako. Si pa res ne predstavljam kako je, če ne moreš spat.
0
Pravijo, da je normalno, oz. evolucijsko pogojeno, da nekateri spimo v dveh delih in se vmes prebudimo, in da je najboljse sredstvo - ne se sekirat - bolje kot antidepresivi, ki se tudi predpisujejo za motnje spanja. Seveda, ce izkljucimo dejavnike stresa - le kdo jih lahko popolnoma ? - hrupa, stimulansov, prepolnega mehurja, kronicnih bolecin, spalne apneje itd. Ne se sekirat, odstevat minut, se jeziti sam nase - ampak raje narediti nekaj dihalnih vaj, spiti toplo mleko z medom, pocakati, da nas zaspanost spet pograbi.
0
Odgovor lahko oddate kot gost. Vgrajena je časovna omejitev 30 sekund za oddajo novega sporočila.
Opozorilo: po 297. členu
Kazenskega zakonika je vsak posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
14.01.2015 ob 8:58
mi zna kdo svetovati, kakšne naravne zadevce, lahko tudi tablete ipd, za trdnejši spanec. Hvala.