☕ Napad panike

še malo pa bo bolje, upam. Včeraj sem izvedela zame grozno novico, so privrela nepredelana čustva in zgodbe spet na dan, danes pa še tak turoben dan in me je zgrabila panika. Se mi še kar vrti. Se mi zdi da me tole pisa je ohranja pri razumu.

Prosim napišite mi kaj pozitivnega.

Napad je samo akutno stanje in bo minilo. Globoko dihaj, v papirnato vrečko po potrebi. V sebi pojdi na kraj, kje se počutiš dobro. Če lahko, kriči ali meči blazino v steno. Pusti preteklost v preteklosti 🙂 Vse dobro 🙂

This too shall pass. ( Tudi to bo minilo) Dihaj pocasi, vdihni skozi nos, malo zadrzi dah, izdihni skozi usta. http://wellbeingfoundation.com/firstaid-panic.html First Aid Panic Attack

Oh, poznam te občutke, niso prijetni. Vendar ko pridejo ne beži pred njimi, sooči se z njimi. Globoko dihaj in si ponavljaj na glas, vse je dobro, varna sem in sproščena, hitro bo minilo, mirna sem, brez bojazni, nič se mi ne bo zgodilo. Boš videla, da se boš sčasoma pomirila. Spij kozarec vode, pojdi na zrak, na stežaj odpri vsa okna in globoko dihaj.
Upam, da si se že med tem časom pomirila in da je strah izginil in s tem napadi panike. Srečno. 🙂

Še to, dobro je da se naučiš kakšno od tehnik sproščanja, recimo avtogeni trening. To na dolgi rok najbolj pomaga, saj nas sprosti in veliko lažje obvladujemo stres in se soočaamo z neprijetnimi situacijami.

Hvala vsem za predloge in vzpodbudne besede. Je bilo potem dobro ampak zdajle imam spet en napada 🙁 ne vem kako se bo tole končalo, imam slab občutek 🙁 očitno zadnji pet let prijaha za mano...

ej trojka pojdi ven na sprehod, če le lahko, gor škornje in palerino pa skakat po lužah, v kak gozd, bodi otrok za nekaj časa, če se umažeš, če boš mokra ni veze, glej za malenkostmi, opazuj kaplje, liste, cvetove

aja pa moj drobni tisk pod besedilom preberi, iz izkušenj vem, da drži

hvala temala, grem na zrak, ne morem več, mi gre na jok 🙁

pa se zjoči, saj se vsi kdaj pa kdaj, saj smo ljudje z čustvi

pa pridi pol nazaj povedat, če si ok

še vedno nisem najbolje, danes imam že cel dan občasne napade panike 🙁 vse je prišlo za mano. prevara partnerja (2 leti nazaj), pred kratkim sem izvedela, da ima s tanovo prvega otroka. Mu privoščim samo sva ga tudi sama načrtovala pa me je potem prevaral. Je sicer želel ostati z mano pa mi ponos ni pustil in sva šla narazen. sem imela veliko pomislekov ali sem ravnala prav ampak sem se na koncu odločila iti svojo pot in sedaj mi je mogoče malo žal, ker če bi mu dala samo še eno možnost, bi bila zdaj jaz tista, ki bi imela družino 🙁 Potem so tu še leta in mi mogoče niti ne bo usojeno postati mati 🙁 pa brezposlenost, finančne težave, nimam nekih pravih prijateljev/prijateljic... res, toliko enih stvari se je nabralo, da nič čudnega, da imam napade. Zadnje čase mi je res težko.

Sem morala prav na stežaj okna okna v stanovanju, ker drugače me res začne preveč dušiti, prav klastrofobična postanem, grozno, upam, da bom čez par dni bolje. Saj misli še znam nekako brzdati nazaj ampak nad telesom pa občasno kar izgubim kontrolo.

pa zdaj ko sem razkrila to "grozno novico", saj jasno ni grozna, mu privoščim srečo, samo meni je hudo.