Meni ni pomagal za spanje.
Zaradi kronične nespečnosti jemljem kventiax na recept., se vsaj malo našim.
Zaradi kronične nespečnosti jemljem kventiax na recept., se vsaj malo našim.
-3
Meni zelo pomaga. 20 minut do pol ure in že spim.
Najbolj mi pa pomaga, če me nihče ne žre!
Najbolj mi pa pomaga, če me nihče ne žre!
0
Svetujem, da preberete avtobiografski roman z naslovom Zaigraj, orkester, ki ga je napisala izvrstna pripovedovalka
Marjana Sitar Malič.
V njej je opisala moč ne-spanja, neprespane noči, utrujenost in zdravljenje s pomočjo terapevtov.
Ampak že branje te knjige pomaga, da se zazremo vase in si pomagamo.
Marjana Sitar Malič.
V njej je opisala moč ne-spanja, neprespane noči, utrujenost in zdravljenje s pomočjo terapevtov.
Ampak že branje te knjige pomaga, da se zazremo vase in si pomagamo.
-1
@Zanima me zna lepo pomagat. Ampak moraš imet temo ker v temi se začne delat sproščat mela Tonin.
Lahko vzameš tud bahove kapljice te znajo tud dobr pomagat. Ko pa se uležeš pa ne smeš poslušat misli ampak poslušaj dihanje.
Lahko vzameš tud bahove kapljice te znajo tud dobr pomagat. Ko pa se uležeš pa ne smeš poslušat misli ampak poslušaj dihanje.
-1
Meni Bachove kapljice niso pomagale, samo še bolj sem bila vznemirjena. Če je kronična nespečnost, potem po mojem mnenju ne pomaga nobena travica, ker travice so za zdrave in mlade ljudi. Tisti s kronično diagnozo rabijo močnejše tablete (zdravila).
Melatonina pa nisem preizkusila. Ne vem če bi se za to odločila.
Melatonina pa nisem preizkusila. Ne vem če bi se za to odločila.
0
@Zanima me
Melatonin ne bo pomagal, če pred spanjem gledate v svetle zaslone (modra svetloba namreč blokira njegovo naravno nastajanje in če vzamete v tbl.. ) ali pijete kofein.
Vzet uro in pol pred spanjem.
Melatonin ne bo pomagal, če pred spanjem gledate v svetle zaslone (modra svetloba namreč blokira njegovo naravno nastajanje in če vzamete v tbl.. ) ali pijete kofein.
Vzet uro in pol pred spanjem.
-1
@Sanja To je antipsihotik za šizofrenijo in bipolarno. Za nespečnost ni uradno potrjen.
1
Vsak dan na Šmarno goro, po 18h nič jesti in nič elektronike, izogibajte se stresu, kafeinu in nikotinu in boste spali kot angelčki.
-2
@spimo
Tak (skoraj identičen) napotek sem prebrala. No, mogoče nisem bila vztrajna dovolj. Na Šmarno sem šla mogoče 1x na teden, vsak dan pa ali del pst-ja + na Rožnik, ali na Toško čelo. Jedla sem večerjo (lahko) malo po 18h. Kadim itak ne, alkohola ne pijem. Telefon imam le za telefonirat, ne buljim. TV gledam max 1-1,5 ure dnevno. Po enem mesecu tega režima nisem spala čisto nič boljše. Mogoče bi morala vztrajali par mesecev ?
Tak (skoraj identičen) napotek sem prebrala. No, mogoče nisem bila vztrajna dovolj. Na Šmarno sem šla mogoče 1x na teden, vsak dan pa ali del pst-ja + na Rožnik, ali na Toško čelo. Jedla sem večerjo (lahko) malo po 18h. Kadim itak ne, alkohola ne pijem. Telefon imam le za telefonirat, ne buljim. TV gledam max 1-1,5 ure dnevno. Po enem mesecu tega režima nisem spala čisto nič boljše. Mogoče bi morala vztrajali par mesecev ?
2
@pomoč
Svetujem vsem, ki težko zaspite, ki se ob vsakem šumu prebudite, ki še tisto malo časa, ko "zadremate", sanjate težke sanje, se ne morete umiriti, preberite knjigo Zaigraj, orkester.
Se splača!
Svetujem vsem, ki težko zaspite, ki se ob vsakem šumu prebudite, ki še tisto malo časa, ko "zadremate", sanjate težke sanje, se ne morete umiriti, preberite knjigo Zaigraj, orkester.
Se splača!
-1
Odgovor lahko oddate kot gost. Vgrajena je časovna omejitev 15 sekund za oddajo novega sporočila.
Opozorilo: po 297. členu
Kazenskega zakonika je vsak posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
06.11.2026 ob 0:59