☕ koliko lahko shujsam?

ma kaka ločevalna
zdarva hrana, ne preveč, nič po 17. uri, 1h vadbe na dan, če hočeš še 1x na mesec dieta z jabolki (3 dni ješ samo jabolka) pa bo šlo

ampak samo s hrano ne bo nič, vadba je potrebna, od danes
da na dan pokuriš več kot daš v sebe - to je vsa umetnost

70% je prehrana
30% je fizična aktivnost

Če imaš 105kg, lahko shujšaš 15 kg do konca leta, tudi z ločevalno! Glej le, da boš jedla hrano iz krožnikov za juho, hrane naj bo samo do roba, kjer pride juha, brez raznih kupčkov in stolpkov..... Če nimaš takega krožnika, si ga kupi, boš imela ravno pravo količino hrane. Tudi tistemu kosu kruha, ki ga dieta dovoljuje pri kosilih, se odpovej. Pa je uspeh zagotovljen, ker si tako debela, da boš s takšno dieto zelo hitro hujšala.

http://www.zvijezda.hr/resize.aspx?filename=wp-content/gallery/catlak-recepti/Juha-s-krumpirom-i-pancetom.jpg&width=320&height=240

Če ti uspe z ločevalno dieto si dobra!!!!!!
Enkrat pred časom sem se je nameravala držati pa me je minilo po enem tednu. Zdaj se držim diete manjžri in gre veliko bolje...Sicer bi po mali porciji še jedla... sploh sladkarije (ja s tortami in drugimi sladicami ki jih pečem si sama jamo kopljem), ampak se zaenkrat še vzdržim... s slino v ustih 😆

Ločevalna dieta je ena najlažjih diet, ker ti hitro skrči želodec in tudi ni nobenega mučenja s tem, da bi bil prikrajšan za OH, ki najbolj nasitijo.
1. dan beljakovine (meso in zelena zelenjava)
2. dan škrob (krompir, riž, fižol)
3. dan hidrati (testenine, kruh, pizza brez mesa)
4. dan zelenjava (zelena) in sadje

Odrekanj ni, če imaš merico za količino, pa si zmagal.

Nisem pristašica hitrih diet, kamor spada tudi ločevalna...shujšaš v cca 90ih dneh, potem pa ajd kilce nazaj, ko se začneš (ker ponavadi se) po starem prehranjevati.
Omejevanje pri OH - dopoldne, stročnice, beljakovine popoldan in zvečer, pazljivo pri sadju z visokim GI....Skratka, pri takih kg bi morala popolnoma spremeniti način prehrane in vključiti veliko gibanja ter se tega držati ves čas, ne pa samo do decembra.
Tudi do teh kg nisi prišla čez noč, torej ni moč pričakovati, da jih boš izgubila čez noč.

Sam sicer nimam problemov s težo sem pa zasledil da je ločevalna dieta izredno uspešna.

Živjo,
pred leti sem uporabila ločevalno in v treh mesecih shujšala za cca 18 kg. Dieta ni nezdrava, laboratorijski izvidi so se mi izboljšali, lačen tudi nisi, le tisti sadno zelenjavni dnevi pa vodni dnevi so na začetku malo šokantni. Skratka, dieta je čist ok.
Moj problem je bil le, da so mi kile (ne vse) kasneje v enem letu prišle nazaj.

Kolikor hočeš lahko shujšaš.

Obstoja idealna cura za hujšanje.
Če koga zanima naj se javi !!!!!

Poznam natanko 7 žensk ki so istočasno šle na ločevalno. So shujšale. Potem PA DOBILE VSE NAZAJ+ ŠE DODATNE kile ker niso vzdrževale ampak spet začele žret. Tk da ločavalna je ok samo momentalno. Kaj pa pomeni to za organizem? Šok. Tko da ne pametuj zadev na katere se ne spoznaš.

Priporočam ti, da prebereš Montignacovo knjigo Jem, torej hujšam. Precej je govora o jo-jo efektu .... in žal, pri trimesečni ločevalni je ta precej običajen. Ženske shujšajo, a dobijo kile nazaj. Torej, raje se loti sprememb prehranjevanja v osnovi, da potem traja in ostane.

Ja, zudi jaz ti želim da prebereš Montinjakovo knjigo. Je že umrl pri 64 letih, nevem zakaj, ne vem zakaj !!!

Ne se posluževati diet, diete običajno ne delujejo po dieti se večina ljudi zredi nazaj jojo-efekt. Jej redno vsak dan 3-4x dnevno, kuhane, zdrave obroke, brez prenajedanja. Če imaš kompulzivno motnjo hranjenja kjer se tolažiš s hrano bi bil tudi priporočljiv obisk psihoterapevta da se razščistijo negativni vzorci in podobno. Hujšati se začne v glavi, zasvojenost v katerikoli obliki tudi s hrano ni ozdravljiva lahko se jo pa kontrolira.

kaj, se ti res zdi, da je hrana edini dejavnik zdravja in dolgega življenja........? 🙂

Gospodična Saharca, pohvalno zelo resno navodili.
Dodala bi samo še gibanje,. Samo z gibanjem je mogoče stopiti kilograme maščobe.
Bravo.

Imel je raka na prostati.

vse ki tako poudarjate telovadbo ... rekreacija dejansko prispeva po mojem cca 30 %. Učvrsti ti telo, preprečuje povešeno kožo itn. A samo z rekreacijo ne shujšaš, pika, konec.

Rekreacija je fajn za izgubljanje kilogramov. s tem mislim kolikor toliko intenzivno rekreacijo. Od pinkponka in badmintona ne bo nobena shujšala. Se bo navadaila na gibanje in dinamiko, vendar za hujšanje rabiš rekreacijo pri kateri se utrudiš. Pozitivno utrudiš. Ne tisto - umiram, pokličte rešilca. Temveč - ja uspelo mi je, sam zmatrana sem pa tud ful!

O jej no, ne vem kako si ti predstavljaš pinkponk ali badminton, ampak če tako zastaviš, je to lahko res dobra aerobna vaja, no. Prešvicaš se kot konj. lahko pa seveda samo stojiš in čakaš, kaj prileti do tebe ....
Glej, v fitnesu gledam tudi punce, ki gonijo sobno kolo 40 min in se niti zadihajo ne, niti prešvicajo ne, nič. Zakaj? Ker delajo na srčnemu utripu, enakem kot če bi sedela in čvekale .... vse stvar pristopa.

No nevem keje je imel raka, torej na prostati.
Kako le, ko se je tako zdravo hranil in drugim preorkoval ob njegovi zdravi hrani neskončno življenje.

Res čudno, ali ne ????

Na rekreativnem nivoju se igra tako, da stojiš in čakaš, in tisto nima kaj dosti učinka. Ne rečem, mogoče ti poudari in izoblikuje zapestja, ampak ostalo pa ne.

Za hujšanje je potrebna kondicija. Brez mišic ni ne kondicije in ne hujšanja. Samo mišice lahko kurijo maščobo.
Najlažje je pričeti tako.
Na mestu tečete. minuto, ali kolikor zmorete. Po tem začnite z hojo. Morda vam bo prvič teško hoditi po dve do tri ure skupai. Vendar dokler ne dosežete kondicije za hojo ne morete računati na kduge športe.
Med hojo in vsakim fizičnim delom veliko pijte. Voda vam pomaga hujšati in preprečuje lakoto in bolečine v mišicah.

Vsake toliko, vsako uro hoje tecite po eno minuto na mestu. Tecite na mestu tudi zjutraj ij zvečer.

Če se boste odločili za moj sistem hujšanja napišite in vam bom dala naslednja navodila.

marija, dej no, a si bila v kakšni od športnih dvoran, kjer folk zakupi igrišče za badminton? jaz sem nekajkrat šla, skoraj crknila. Moja sestra hodi redno, skače kot srna gor, dol, levo, desno, fajn.
Kot pravim, vsako zvrst športa lahko izvajaš tako, da imaš srčni utrip 100 ali 140 ...........

Dobro da nimam težav s kilami.... kok enga stresa si povzročate same..

Ja dej Red_Chili_Pepper pojasni tisto s stresom ,daj, nooooo!

Ampak ona že je v takšni kondiciji, da si badminton na naprednem nivoju lahko privošči. Ena 120 kilska babnica pa ne bo skakala gor in dol po igrišču, ampak bo samo stala nekje na sredi in stegovala roke. Od tega se pa ne shujša.

Ja sekirancija okol tega kako začet hujšat kako obdržat kondicijo kwa jesti kwa ne.. bla bla bla. js tega neb zdržala res ne. al pa diete.. še nikoli nisem bila na nobeni in tudi ne bom... je mojih 57 kilc ravno prav razporejenih.. je pa res da mrzim sladkarije in mleko. ostalo jem vse. žal mi je žensk kose tok sekirate res.

Ena 120 kilska babnica naj se raje nekam na kolo usede in zmerno goni, kar bo najboljša kardio vadba za njeno srce in odrešitev za njene sklepe. S toliko kilami skakljat ali tečt ni pametno.

Ja imaš prav, ta se težko premika. Plavanje vožnja kolesa in hoja po ravnem, tako dolgo, da ne dobi kondicije. Babnica s 120 kg bambintona igrala ne bo nikoli.
Hodi nal in dela ostale vaje. Pa pije pije, da izlije iz sebe strupe ki so se ji nabrali v tolščenem delu telesa. Samo za to potrebuje 90 dni, če bo dosledna.
Teško je shujšati ker telo potrebuje salo hrambo kislil zgorevanin.
Torej pijte nadpovprečno.

Ne trapaj neumnosti. Poznam kar nekaj ljudi, ki so se prehranjevali in tudi sicer živeli zdravo, pa so končali na onkologiji.

Sploh pa si ti zadnja oseba, ki lahko pametuje o vzrokih za nastanek raka, si pač samo navaden dr.Ek majster. Preberi si kaj o genetiki, za štart.

Ne vem, zakaj bi pogovori o hujšanju, zdravi hrani, gibanju bili povezani s stresom? Tudi sama nimam problemov s kg, imam še kakšno manj kot ti, a mi je vedno fino prebrati o zdravi prehrani, pravilnem gibanju, vzdrževanju kondicije,..Dejstvo je, da se tudi z leti spreminjamo in tisto, kar nam mogoče danes ne sede na rit, lahko že jutri povzroča probleme in manjša verjetnost je, da se to zgodi, če vsaj približno veš, kaj je zdrav način življenja. To zame pač niso stresi. Mogoče za nekoga, ki mora shujšat 30kg že, a sam bo vedel, kaj je jedel in na kak način je živel, da je do tega sploh prišlo. In če na netu vpraša za nasvet, hvala bogu!

Kar se gibanja tiče, se strinjam s "sam v vednost"...kolo, elipser in druge kardio naprave doma ali v fitnesu in počasi, da se ne preobremenijo že itak zaradi kilc obremenjeni sklepi. Skakanje, tekanje je, dokler se ne shujša, smrt za sklepe.

Jaz sem pristaš miganja, saj je fino dieta, vendar treba je spremeniti prehranjevalne navade, da potem rezultat diete tudi drži. Na to kilažo v dveh mesecih, hmmm, vprašaj rednno, ona je tam nekje s kilami in dietami.

Dragi Drisk Pisk. moram se nasmejati. Tako točno si vse povedal, kot bi res drisknil.

Poznaš ljudi , ki so se "zdravo " prehranjevali in končali na onkologiji. Jaz ti lahko potrdim, da niso zdravo živeli, sicer nebi dobili raka.

Gennetika nikakor ne trdi, da imamo raka v svojih genih. Zapisa za raka v genih ni. Edina trditev, ki drži, je ta; "če imate v družini raka ali, če so imeli tvoji predniki raka, je velika verjetnost, da ga dobiš ti".

Jaz pa dodajam, če boš tako naprej živel kot živijo tvoji najbližji rakavi sorodniki.
Torej skupni, nezdravi stil življenja priprelje do raka.

Rak ma vas rad, ki enako živite !

Ne vem sicer, koliko je res, kar si napisala, ker ne sledim statistikam, pa vseeno mislim, da je zapis precej krivičen do tistih, ki so zboleli, pa si bolezni niso sami priklicali.
Prijateljičina babica je umrla zaradi raka na prsih, prav tako njena mama, sedaj so tudi na prijateljičini dojki odkrili sumljivo bulico. Pa vem, da je rak glede na tvoje precej čudne besede, ne bi smel imeti rad, ker ženske, ki bi bolj zdravo živela, skorajda ne poznam, torej si ga ni sama priklicala in je nekaj v genih! Pa to ni edini primer. Včasih moramo biti previdni pri takih posploševanjih!

"jap", brezveze razlagat, vsi normalni ljudje vemo, bolezen "rak" še zdaleč ni tako enostavna, da bi lahko delali zaključke, kot jih dela "nikolibolje". Se spomnim, da je ta oseba že na MONu nabijala s takšnimi nebulozami. Pač, to je možganski domet te osebe.....
Brezveze!

Zapisa za rak v genih ni?? Seveda je, pri raku na dojki je to mutacija genov BRCA1 in/ali BRCA2. Ne zavajajte, draga nikoliboje.

Se bojim, da boš zdaj dobila na pladnju tezo, da se tisti gen nikakor ne bi "sprožil", če bi človek zdravo živel. Predvsem s hektolitri vode na dan in driskanjem po grenki soli......... Saj veš, jetra, pa to.......

Tako je. Zayebeš jetra popolnoma.

O boleznih, kot je rak, je res neumestno pametovati, če nisi res doma na tem področju, zato se mi neke trditve tukaj zdijo popolnoma mimo in kot sem rekla, krivične.

Pa še nekaj avtorici, da ne skrenemo čisto s teme...tudi jaz ti priporočam, da si morda prebereš Montignacovo knjigo (2 sta ali celo več), kjer boš videla, v čem je poanta vsega nabiranja kg. Ker je sprobal to metodo na sebi (kot mladostnik je bil bucko, pa je iskal načine, da bi začel z zdravo prehrano) in bil uspešen, se je dalje podal v te vode. Skratka...glavnega krivca za višek kg je označil OH, ki so edini, ki vsebujejo sladkorje (B in maščobe zelo malo ali nič), zato je OH razdelil na slabe in dobre (torej tiste z nizkim in tiste z visokim GI).
To je samo na kratko....ti pa odpre oči, kako imajo OH vpliv na skok krvnega sladkorja in kako to vpliva na nabiranje kg. Ko osvojiš te zadeve, je mnogo lažje, nič ne stradaš in tak način prehranjevanja ti preide v kri. Sicer ga primerjajo z ločevalno, na nek način je, a ni čisto tako.

Dragi Jap in draga žal je tako, nikoli nisem bila na monu. Tiste tri dame pa mojo trditev potrjujejo in ne zanikajo.
Zakaj nabi raje verjeli,da si lahko tudi sami pomagamo, kakor da rečemo z menij je konec ker imama take gene. Križ nad mano.

Vsak, ki je poizkusil drugače verjeti v bolezen, ima kar nekaj možnosti preživeti.
Da se o tem tudi kaj prebrati.

Sicer zakaj bi prepričevala prepričane.
Moje mnenje je namenjeno onim, ki sprejmejo odgovornost za svoje zdravje v svoje roke., kar kratica WELLNESS pomeni.

Torej vama moj zapis ni namenjen !