Jaz mam od Spar Vital - izjemno ugodno in imaš za več let, je v kapljicah. Hvala, da si me spomnila. Bom spet morala jemati, ko prihajajo temacni dnevi, pa se stanovanje imam na juzni smeri.
0
🌞 Vitamin D ni čarovnik, je pa kapitan ladje.
Ampak brez svoje “posadke” ne pride nikamor.
Če ga vzameš samostojno, je to, kot bi se sončil v dežju – efekt je bolj tak… polovičen.
🧩 Da vitamin D res deluje, potrebuje svojo ekipo:
Maščobe – ker je topen v maščobi. Torej brez olivnega olja, jajc, lososa ali avokada ne bo šlo.
Magnezij – ta ga “vklopi”. Brez magnezija imaš vitamin D v krvi, ampak ne dela nič.
Vitamin K2 – poskrbi, da se kalcij ne nalaga v žile, ampak gre lepo v kosti in zobe.
Cink – pomaga, da celice sploh “slišijo” vitamin D.
Vitamin A – njegov partner v tandemu, skupaj uravnavata imunski sistem in rast celic.
In še bonus par:
Kalcij + fosfor – gradnika, ki ju D aktivira, da sploh nastane nekaj konkretnega.
💡 Če pozimi jemlješ D3 (2000–4000 IU), dodaj še magnezij (300–400 mg), vitamin K2 (100–200 µg) in zdrave maščobe.
Če si bolj naraven tip, ti bodo losos, jajca, sir in oreščki naredili boljši “multivitamin” kot katerakoli kapsula.
🌤️ Vitamin D ni solo igralec – je bend.
In če igra cela zasedba, je koncert za tvoje telo res vreden posluha. 🎶
Ampak brez svoje “posadke” ne pride nikamor.
Če ga vzameš samostojno, je to, kot bi se sončil v dežju – efekt je bolj tak… polovičen.
🧩 Da vitamin D res deluje, potrebuje svojo ekipo:
Maščobe – ker je topen v maščobi. Torej brez olivnega olja, jajc, lososa ali avokada ne bo šlo.
Magnezij – ta ga “vklopi”. Brez magnezija imaš vitamin D v krvi, ampak ne dela nič.
Vitamin K2 – poskrbi, da se kalcij ne nalaga v žile, ampak gre lepo v kosti in zobe.
Cink – pomaga, da celice sploh “slišijo” vitamin D.
Vitamin A – njegov partner v tandemu, skupaj uravnavata imunski sistem in rast celic.
In še bonus par:
Kalcij + fosfor – gradnika, ki ju D aktivira, da sploh nastane nekaj konkretnega.
💡 Če pozimi jemlješ D3 (2000–4000 IU), dodaj še magnezij (300–400 mg), vitamin K2 (100–200 µg) in zdrave maščobe.
Če si bolj naraven tip, ti bodo losos, jajca, sir in oreščki naredili boljši “multivitamin” kot katerakoli kapsula.
🌤️ Vitamin D ni solo igralec – je bend.
In če igra cela zasedba, je koncert za tvoje telo res vreden posluha. 🎶
0
In smo spet nazaj pri pestri prehrani, ki pokrije vsa "prehranska dopolnila"...
0
@hambi
Super napisano - in čisto res je.
Načeloma pa deluje vsak D vitamin - in večinoma imajo vsaj K2 že zraven. Beri kaj zadeve vsebujejo - mora biti napisano.
Super napisano - in čisto res je.
Načeloma pa deluje vsak D vitamin - in večinoma imajo vsaj K2 že zraven. Beri kaj zadeve vsebujejo - mora biti napisano.
0
@Jaz
Pomemben je d3, ne le d vitamin. Dobi se ga pa predvsem s soncem.
Kot vem, je vitamina d3, premalo v prehrani a je esencialen za telo. Zato ga lahko dobiš le z dodatki. Še ko ga hočeš dobiti s sončenjem,, bi se moral ob 12h poleti pražiti, da bi ga dobil dovolj. A s tem bi si bolj škodoval, kot koristil.
Pomemben je d3, ne le d vitamin. Dobi se ga pa predvsem s soncem.
Kot vem, je vitamina d3, premalo v prehrani a je esencialen za telo. Zato ga lahko dobiš le z dodatki. Še ko ga hočeš dobiti s sončenjem,, bi se moral ob 12h poleti pražiti, da bi ga dobil dovolj. A s tem bi si bolj škodoval, kot koristil.
0
@hambi
Jaz D3 vzamem z lanenim oljem. In to zato, ker je najbolj bogato z omega3 maščobami. Poleg ribjega olja, toda ker tega ne maram, uporabljam laneno. Zaužijem ga s kapsulami z lanenim oljem in tabletko D3 od Krke. Včasih pa raje kupim kapsule z oljem iz alg, ki je prav tako bogato z omega3.
A mora biti nujno oljčno olje? Je dovolj, če vzamem poleg d3, kapsule z lanenim oljem ali z oljem iz alg?
Jaz D3 vzamem z lanenim oljem. In to zato, ker je najbolj bogato z omega3 maščobami. Poleg ribjega olja, toda ker tega ne maram, uporabljam laneno. Zaužijem ga s kapsulami z lanenim oljem in tabletko D3 od Krke. Včasih pa raje kupim kapsule z oljem iz alg, ki je prav tako bogato z omega3.
A mora biti nujno oljčno olje? Je dovolj, če vzamem poleg d3, kapsule z lanenim oljem ali z oljem iz alg?
0
Jemljem D3 od Krke. Malo olivca še, včasih par mandljev. Pa občasno Magnezij.
0
@hambi
V naravi, prehrani je k2 malo. Nekaj ga je v jetrih , jajcih, sadje ga skoraj nima. Je še kje, ali je bolje uživati kako dopolniko v obliki tabet, kapsul?
V naravi, prehrani je k2 malo. Nekaj ga je v jetrih , jajcih, sadje ga skoraj nima. Je še kje, ali je bolje uživati kako dopolniko v obliki tabet, kapsul?
0
Jaz ga kupujem prek spleta iz NATURPRODUKTE SHOP, znamko Healthy Origins in to najmanjšo dozo 1000 enot. Ne jemljem več prav zaradi možnega nalaganja kalcija v žile.
Odlična znamka poleg Healthy Origins je tud Life Extension ali pa od naše tovarne Krke
Zelo opevane in uveljavljene znamke NOW pa ne maram in je nočemo doma! Nič njihovega sploh niti Omege 3,.ker pridobivajo ribje olje v Maroku, Alžiriji. Ki je že znotraj kapsule lahko žarko, ker v Afriki ni toliko reda in ni tako strogo in ne nadzora.
Magnezij kupujemo pri Krki 300 .
Za mišice je MG Glicinat.
Za živce je Mg L- threonat.
Za splošno vse skupaj pa je citrat, ampak dela drisko. Mora bit zvecer na prazen želodec pred spanjem. Drugace veže nase elemente.
OMEGO 3 kupujemo pri najboljših firmah FACTOR NATURALS in NORDIC NATURALS, ki ima vsa dokazila o svežini in brez alergenov.
Odlična znamka poleg Healthy Origins je tud Life Extension ali pa od naše tovarne Krke
Zelo opevane in uveljavljene znamke NOW pa ne maram in je nočemo doma! Nič njihovega sploh niti Omege 3,.ker pridobivajo ribje olje v Maroku, Alžiriji. Ki je že znotraj kapsule lahko žarko, ker v Afriki ni toliko reda in ni tako strogo in ne nadzora.
Magnezij kupujemo pri Krki 300 .
Za mišice je MG Glicinat.
Za živce je Mg L- threonat.
Za splošno vse skupaj pa je citrat, ampak dela drisko. Mora bit zvecer na prazen želodec pred spanjem. Drugace veže nase elemente.
OMEGO 3 kupujemo pri najboljših firmah FACTOR NATURALS in NORDIC NATURALS, ki ima vsa dokazila o svežini in brez alergenov.
0
Aja naročam pa iz spletne trgovine IHERB, kjer so vsi produkti 40 % do 50 % bolj poceni, ker pri nas imajo naše lekarne velikansko maržo in ne dam jim niti centa!
Vitamin D od Healthy Origins drugače dokazano deluje, saj smo si doma dali izmerit nivo vitamina D v krvi v laboratoriju (stane 20eur) ali pa če pošlje zdravnik, zastonj . In po 3 mesecih jemanja smo spet preverili v laboratoriju in smo domači imeli normalno ali zvišan nivo. Tako da ta deluje. Zraven nismo jemali ne Mg, ne Zn, ne K ne nič.
Vitamin D od Healthy Origins drugače dokazano deluje, saj smo si doma dali izmerit nivo vitamina D v krvi v laboratoriju (stane 20eur) ali pa če pošlje zdravnik, zastonj . In po 3 mesecih jemanja smo spet preverili v laboratoriju in smo domači imeli normalno ali zvišan nivo. Tako da ta deluje. Zraven nismo jemali ne Mg, ne Zn, ne K ne nič.
0
Jaz trenutno jemljem od medexa Direct Magnesium 400+D3, imajo ga v Mercatorju in drogerijah Muller, Tuš, DM...Škatlica vsebuje 20 vrečk (enostavno si nasipaš na jezik) in stane cca. 10 €.
0
Poleti sem zunaj delala v vročem soncu v službi vsaj 2 uri dnevno na mojih 12 urnih šihtih. Pa.sem vseeno bila se avgusta zanič in me je zdravnica dala pogledat vitamin D v krvi in je znašal toliko da jw bilo hudo pomanjkanje. Na recept mi ga je napisala.
0
Odgovor lahko oddate kot gost. Vgrajena je časovna omejitev 30 sekund za oddajo novega sporočila.
Opozorilo: po 297. členu
Kazenskega zakonika je vsak posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
10.10.2025 ob 11:40
Kaj svetujete?