☕ kako kej hujšanje, punce?

Ej gre, gre. Svoje "diete" se pridno držim, včeraj sem bila na fitnesu, ker se je koleno (hvala srčece) dejansko strinjalo s tem, da laufam, trenutno sem na minus 7 kilogramih, v enem tednu je šlo tudi 2 cm okoli pasu. Za celotno vsoto okoli pasu ne vem, ker sem se jaz genij šele prejšnji teden v ponedeljek spomnila, da bi se malo premerila. Bom zdaj bolj pozorno spremljala to.

Drugače počutim se še zmeraj super, nekih posebnih cravingov po določeni vrsti hrane nimam.

Oooo, bravo, misss! To poletje si boš morala nabavit nove kopalke, definitivno 🙂

Ja, računam na to, da bo res trebalo kaj manjšega nabaviti. Trenutno sem v tisti trapasti fazi, ko mi najljubše hlače plešejo in lezejo dol, niso mi pa še toliko prevelike, da bi se splačalo investirati v nove kavbojke. Posebno ker nameravam iti še precej dol... 😆

Ja, poznam filing, a ni fajn .... 🙂

Meni se je tudi ustavilo in ni šlo ne dol ne gor, ampak sem ugotovila zakaj je tako in sem zdaj prenehala s to grozno navado (recimo,.... danes sem spet). Kapučin s čokolado pri tašči. V glavnem ob gibanju grejo gramčki počasi dol, medtem ko prejšni teden niso šli nikamor ker sem vsako popoldne pila tale moj kapučinček. Mi je pa všeč da smo vsi spremenili prehrano, še mojega zagrizenega mesojedca sem prepričala da več zelenjave ne škodi in upam da tako tudi ostane.

jst sem konc že od nedelje 🙂

gate spet prau 🙂 😉

zdle k tašči prišla pa je nardila pita mufine, sam to me še zadržuje, ker so še vroči

sam tele tašče so res nesramne ker imajo same dobrote!!!! 😆

......sva že dva 🙂

Neverjetno, kako zna tehtnica človeka razveselit ... danes zjutraj končno premik 🙂. Sedaj sem na minus dobre 2 kile. Še nekaj jih moram dol dat do poletja, da bom fit.

TOOOOO BRAVO!!!!!!!! 😆 Jst se jo pa ta teden izogibam ker se bojim da sem pridelala kako kilo med tem tednom ko je bil teta na obisku 😕

Hvala 🙂 trenutno sem obsedena z radičem s krompirjem. Ja, vem, krompir ni ravno idealen za hujšanje, ampak mi noro paše z radičem. In ena ogromna solata takega radiča z olivnim&bučnim oljem je moj glavni obrok. Potem pojem še kakšno pomarančo, nekaj oreškov (v pečenih jabolkih), pa kakšen sir/jajca. Občasno mal riža ali kos kruha. Skratka, ne ravno uravnotežena prehrana, ampak mi paše.

Dorfy, od kapučina s čokolado se ne rediš. Rediš se, ker poješ preveliko količino hrane. Uvajaš na papirju zdravo prehrano, pri količini pa ne paziš. manjka ti tudi gibanja, razumem,d a ne moreš zaradi tamalih, ampak 20 minut rahlega teka za začetek ne bi škodilo. Saj se vmes malo ustaviš in 20 korakov prehodiš, pa spet tekaš. pa še hitr si frej in hin.

Ma saj se ne rediš... hujšaš pa tud ne.

Ma ta teden sem res imela parkrat preveliko porcijo ja.. sej pravim tisti teden v mesecu grrr

Drgač pa nimam časa ne volje za tek, rada pa izvajam aerobne vaje, vsak dan, mislim da pride tam okol 30 do 40 min intenzivne telovadbe, kar se pa porcij tiče pa razen tega tedna pojem enako količino kot moja 3 letnica tako da ni prevelika porcija (glede na prej je to moja polovična porcija)

....... Dorfy, samo vprašanje časa je, kdaj bo prišlo do preloma in padca kilaže ob takem režimu, ki ga imaš.

le glej, da se ne boš basala s krofi, flancati in ostalimi pustnimi dobrotami ;-)

Ja saj upam da se bo konec tedna pokazalo ker se bom zdaj pazila. Bo držalo in šlo dol naslednje 4 tedne potem pa spet pride sla po hrani skupaj s tečnobo in nihanjem razpoloženja... pismo mene res ta pms čisto uniči.

ne bom, jih bom pa pekla in razdelila med familijo 😉 tak da tud če ne bom shujšala se bodo vsaj oni zredili in potem bom najbolj suha v hiši 😛

http://mollygalbraith.com/wp-content/uploads/2012/10/PMS-Xena.jpg

Se spomnim, iz casov, ko sem se hujsala 🙂 Temu se rece plato ( plateau) . Clovesko telo je pac neverejetno prilagodljivo, vendar vedno skusa obdrzati ravnotezje ( homeostaza.
Trik naj bi bil - nekaj spremeniti.
Ce naprimer stejete kalorije, in imate dolocen vnos 1.600 na dan, poskusite en dan z 1.200, drugi z 1.800.
Ali pa, jeste veckrat na dan ( skupaj pa isto kolicino ). Ali pa, spremenite razmerje - vec beljakovin, manj ogljikovih hidratov.

http://www.bassfishing.co.za/resources/GPS.jpg

Ja, tole baje kar drži, je treba vmes kdaj presekati...

Vlečem temo že skor iz naftalina.

Punce, a je katera od vas tamočnejših (ali pa tasuhih) že kdaj poizkusila perilo za oblikovanje?

Vem, da ni za vsak dan, ampak pred mano je ena priložnost, za katero se bom morala kljub vsemu upiranju in negodovanju stlačiti v obleko in petke (moja običajna uniforma so kavbojke, jopice in škorenčki brez petke) pa bi rada, da je pod oblekco vse čim bolj ravno, in da se čim manj vidijo kakšni šlaufki. Ne pričakujem čudežev, ker vem, da tega ni, samo zanima me, če je kakšna razlika ali je samo mučenje. 🙂

Torej, imam neke tovrstne spodnje hlače ki si jih potegnem do modrčka gor, zgledam pa kot Bridget Jones ha ha. Elastično čvrsto blago, deluje kot oklep. In zelo ok, če dam gor obleko. Opozarjam pa, udobno ni. A te bo pri srcu grelo, da ok zgledaš 🙂

Hvala ti. Da preveč udobno ne more biti mi je jasno, ampak za teh par urc mi udobje ni bistvenega pomena. Itak bom trpela zaradi petk, se pravi je vseeno če še malo zaradi stisnjenega špeha.

Povej mi še nekaj. A potlej špeh, ki ga hlačke stisnejo ne pogleda ven na vrhu? Tega me je malo strah... Najraje bi kr kako "kombinežo". Se moram en dan spravit v trgovine pa se stlačit v nekaj takega da vidim kako to izpade... 🙂

Jaz sem zavila v hipemarketu v Modiano, pritličje, in ja, kar nekaj opcij je za oblikovanje telesa, kot se temu lepo reče. Poskusi par opcij, da vidiš kaj bi tebi ustrezalo.
Moj problem je seveda trebuh, in če si tale moj oklep namonitram do modrčka, ni nevarnosti, da bi kje kaj ven pokukalo. Ker bistvo je, da imaš boke in trebuh zglajene, a ne.

Drugače se moram pa pohvaliti, da sem včeraj prvič od epizode s kolenom pretekla 3 kilometre v kosu, brez da bi se koleno kaj oglašalo, pa tudi danes je pridno, kljub temu da sem mu servirala kar precej stopnic.

Se pravi, končno lahko spet tečem. In sem srečna, in komaj čakam, da uspem na tekalni narediti 5km brez da bi koleno jamralo. Ko se bo to zgodilo sem pa pripravljena da se vrnem na PST. In komaj čakam, in srečnejša kot včeraj, ko mi je to ratalo že dolgo nisem bila 😆

Pogrešala sem tek. Res sem ga.

Hvala. Tudi pri meni so problem trebušček in boki. Bi jih trebalo malo "polikati". Se bom drug teden oborožila s škatlo cigaret, kavo in veliko optimizma pa se spravila v nabavo... 🙂

3 km? 5 km? Uuuuuuuu. Ko sem jaz imela mojo trimesečno epizodo teka, sem naredila 2 km pa se počutila kot maratonc, ha ha. Zavidam ti, da uživaš v teku, to mora bit res fajn. Meni tako zadovoljstvo daje moj bicikl.
Ta teden sem bolj malo migala, kar nekako ni bilo volje ne časa. Sedaj se nameravam fajn naspat, potem pa bo bolje, upam.

Ja jaz v teku resnično uživam. Sicer, če bi mi to kdo rekel 2 leti nazaj, bi ga razglasila za norega, ampak nekako sem ga uspela vzljubiti in zdaj mi je super! Kolo je pa ena izmed tistih stvari, ki pa meni predstavlja mučenje in trpljenje. Ok, kolo je super, če moram kam priti, ampak da bi kolesarila za rekreacijo - ni pogoja!!

Jaz sem bila drugače včeraj na fitnesu in sem intenzivno delala, tako da imam trenutno kar musklfibra. Moram zgruntati še kake res dobre vaje za trebušne mišice.

Včeraj zvečer pa sem poskušala ves stres spravit iz sebe ... na biciklu sem bila uro in pol, prav pasalo mi je. Potem še cca 15 min raznih vaj.

Čeprav pri hujšanju velja pravilo 80% hrana in 20% telovadba, kratka intenzivna vadba prinese velike rezultate ( npr 15 min športa pri katerem boste dale vse od sebe in zašvicale kot nore in zvišale srčni utrip) ker to tudi prebuja metabolizem da je hitrejši. S tem tudi rastejo mišice, za katere pa vemo, da so težje od špeha, a porabijo več kalorij kot špeh 🙂 Zato pri oblikovanju telesa niti niso pomembne kile, ampak vidiš spremembno na telesu.
Kvinoja, čičerika, leča, fižol = zdarvo, lahko prebaljivo
1 500 kalorij čokolade se drugače prebavi kot 1 500 kalorij čičerike, čokolada gre direkt v špeh, nažalost 🙁