🙁 Kaj pomaga pri musklfibru?

Aspirin

Res, aspirin. Ali pa če jih počasi spet razmigaš. Najbolje v bani s toplo vodo.
Meni to najbolj pomaga. 3. do 4. dan že gre.

Magnezij in konjska mast.

Hvala vam. Dobra ideja za magnezij, ga danes kupim v lekarni, tudi aspirin. Kaj pa mogoče lekadol? Tega namreč imam na zalogi. Tole s toplo vodo res deluja, a le dokler sem pod toplo vodo, potem me vse spet boli in je v krču.

Bo aspirin v tem primeru boljši, saj ima acetilsalicilna k. tudi protivnetno delovanje, paracetamol v Lekadolu je glede tega zelo šibak.

jaz butnem gajbo radenske pa je prec bolš

....... jaz tudi. Razredčeno.

Kakšne tablete, naprej delaj vaje kot v soboto samo manj intenzivno in krajši čas, boli te zaradi preveč mlečne kisline v mišicah, to povzroča bolečine včasih tudi, ko pritisnemo mišico zaboli, počasi nadaljuj vaje pa bo v 2-3 dneh minilo.

Zakaj sploh pride do »musklfibra«?
Zato, ker smo mišice podvrgle delu, ki ga do zdaj niso bile vajene. To je povsem normalen pojav, ki ne spremlja samo začetnikov, ampak tudi zelo aktivnih športnikov. Začutimo ga kakšen dan ali dva po treningu, ko:

šele začenjamo z neko vadbo,
povečamo intenzivnost ali dolžino vadbe,
se po določenem času neaktivnosti vrnemo nazaj na vadbo.
Musklfiber« ima svoj namen, zato naj vas nikar ne odvrne od naslednjega obiska telovadnice. Preko njega se namreč naše mišice prilagajajo na povečane obremenitve, s tem pa tudi rastejo in postajajo močnejše. Že po naslednji vadbi bodo tako bolečine v mišicah manjše!

Tole pomaga plus raztezanje in ogrevanje pred vadbo. Ko sem jaz zacela cirka 4 mesece nazaj sem tudi imela hud muskelfiber na zacetku, vec ko sem vadila, bolj intenzivno, manj teh bolecin po vadbi je bilo. To imas lactic acid v misicah se temu rece tukaj, zato te tako boli. Vec vadi, in pa ogrevanje na zacetku vadbe plus obvezno raztezanje ob koncu. Vec bos vadila manj te bo bolelo.

Kupi si nekaj utezi in zacni delati tole.

Yup res je.

13 litrov radenske na dan odžene musklfibr stran

Nekaj dni je treba potrpeti in je spet v redu.

Kot je napisala Yara - konjska mast ( gel ). Že ko namažeš obolela mesta, ti lepo hladi.

Mislim, da je že 13 kozarcev dnevno dovolj. Tistih po 1 deci. Fajn je tudi Donat. Samo ob večji količini le-tega lahko dobiš tudi muskelfiber od čičanja na wc-ju.

Danes je pa končno že precej, precej bolje. Sem se med drugim mazala tudi z zeliščno masažo - je precej pomagala.

Za drugič - klin se s klinom zbija. Moraš se gibati, četudi te pri tem boli, v splošnem bo težava prej izvenela.