PRIJAVA / REGISTRACIJA
registracija za sodelovanje ni potrebna, a če si želiš rezervirati ime in se družiti z ostalimi člani, se bo potrebno registrirati ;)
Čvek 123
Dobrodošli na čvek 123.
NOVA TEMA

Kaj pomaga pri musklfibru?


Zakrnela :: 21.09.2021 ob 11:36
Že par dni me mišice tako bolijo da je za znoret. Sem se v soboto po dolgih letih malo rekreirala, danes je torek torej 3. dan, mene pa še vedno tako vse boli, da ni za povedat. Sploh ni nič bolje pa nisem nič pretiravala ampak rok niti dvigniti ne morem, tako me bolijo mišice kaj pomaga pri musklbibru?
. :: 21.09.2021 ob 11:38
Aspirin
mlečna kislina :: 21.09.2021 ob 12:30
Res, aspirin. Ali pa če jih počasi spet razmigaš. Najbolje v bani s toplo vodo.
Meni to najbolj pomaga. 3. do 4. dan že gre.
Yara :: 21.09.2021 ob 12:34
Magnezij in konjska mast.
Zakrnela :: 21.09.2021 ob 13:50
Hvala vam. Dobra ideja za magnezij, ga danes kupim v lekarni, tudi aspirin. Kaj pa mogoče lekadol? Tega namreč imam na zalogi. Tole s toplo vodo res deluja, a le dokler sem pod toplo vodo, potem me vse spet boli in je v krču.
Yara :: 21.09.2021 ob 13:58
Bo aspirin v tem primeru boljši, saj ima acetilsalicilna k. tudi protivnetno delovanje, paracetamol v Lekadolu je glede tega zelo šibak.
lelj :: 21.09.2021 ob 14:08
jaz butnem gajbo radenske pa je prec bolš
Sunbeam :: 21.09.2021 ob 14:55
Avtor: lelj
jaz butnem gajbo radenske pa je prec bolš
....... jaz tudi. Razredčeno.
vednonesramen :: 21.09.2021 ob 15:32
Avtor: Zakrnela
Hvala vam. Dobra ideja za magnezij, ga danes kupim v lekarni, tudi aspirin. Kaj pa mogoče lekadol? Tega namreč imam na zalogi. Tole s toplo vodo res deluja, a le dokler sem pod toplo vodo, potem me vse spet boli in je v krču.

Kakšne tablete, naprej delaj vaje kot v soboto samo manj intenzivno in krajši čas, boli te zaradi preveč mlečne kisline v mišicah, to povzroča bolečine včasih tudi, ko pritisnemo mišico zaboli, počasi nadaljuj vaje pa bo v 2-3 dneh minilo.

Zakaj sploh pride do »musklfibra«?
Zato, ker smo mišice podvrgle delu, ki ga do zdaj niso bile vajene. To je povsem normalen pojav, ki ne spremlja samo začetnikov, ampak tudi zelo aktivnih športnikov. Začutimo ga kakšen dan ali dva po treningu, ko:

šele začenjamo z neko vadbo,
povečamo intenzivnost ali dolžino vadbe,
se po določenem času neaktivnosti vrnemo nazaj na vadbo.
Musklfiber« ima svoj namen, zato naj vas nikar ne odvrne od naslednjega obiska telovadnice. Preko njega se namreč naše mišice prilagajajo na povečane obremenitve, s tem pa tudi rastejo in postajajo močnejše. Že po naslednji vadbi bodo tako bolečine v mišicah manjše!
Fox :: 21.09.2021 ob 15:45
Tole pomaga plus raztezanje in ogrevanje pred vadbo. Ko sem jaz zacela cirka 4 mesece nazaj sem tudi imela hud muskelfiber na zacetku, vec ko sem vadila, bolj intenzivno, manj teh bolecin po vadbi je bilo. To imas lactic acid v misicah se temu rece tukaj, zato te tako boli. Vec vadi, in pa ogrevanje na zacetku vadbe plus obvezno raztezanje ob koncu. Vec bos vadila manj te bo bolelo.

Kupi si nekaj utezi in zacni delati tole.
Fox :: 21.09.2021 ob 15:48
Avtor: Zakrnela
Hvala vam. Dobra ideja za magnezij, ga danes kupim v lekarni, tudi aspirin. Kaj pa mogoče lekadol? Tega namreč imam na zalogi. Tole s toplo vodo res deluja, a le dokler sem pod toplo vodo, potem me vse spet boli in je v krču.

Kakšne tablete, naprej delaj vaje kot v soboto samo manj intenzivno in krajši čas, boli te zaradi preveč mlečne kisline v mišicah, to povzroča bolečine včasih tudi, ko pritisnemo mišico zaboli, počasi nadaljuj vaje pa bo v 2-3 dneh minilo.

Zakaj sploh pride do »musklfibra«?
Zato, ker smo mišice podvrgle delu, ki ga do zdaj niso bile vajene. To je povsem normalen pojav, ki ne spremlja samo začetnikov, ampak tudi zelo aktivnih športnikov. Začutimo ga kakšen dan ali dva po treningu, ko:

šele začenjamo z neko vadbo,
povečamo intenzivnost ali dolžino vadbe,
se po določenem času neaktivnosti vrnemo nazaj na vadbo.
Musklfiber« ima svoj namen, zato naj vas nikar ne odvrne od naslednjega obiska telovadnice. Preko njega se namreč naše mišice prilagajajo na povečane obremenitve, s tem pa tudi rastejo in postajajo močnejše. Že po naslednji vadbi bodo tako bolečine v mišicah manjše!


Yup res je.
lelj :: 21.09.2021 ob 17:59
13 litrov radenske na dan odžene musklfibr stran
leskova mast :: 21.09.2021 ob 19:44
Nekaj dni je treba potrpeti in je spet v redu.
mončika :: 21.09.2021 ob 19:55
Kot je napisala Yara - konjska mast ( gel ). Že ko namažeš obolela mesta, ti lepo hladi.
Yara :: 22.09.2021 ob 7:26
Avtor: lelj
13 litrov radenske na dan odžene musklfibr stran


Mislim, da je že 13 kozarcev dnevno dovolj. Tistih po 1 deci. Fajn je tudi Donat. Samo ob večji količini le-tega lahko dobiš tudi muskelfiber od čičanja na wc-ju.
Zakrnela :: 22.09.2021 ob 10:41
Danes je pa končno že precej, precej bolje. Sem se med drugim mazala tudi z zeliščno masažo - je precej pomagala.
bb :: 29.09.2021 ob 20:27
Za drugič - klin se s klinom zbija. Moraš se gibati, četudi te pri tem boli, v splošnem bo težava prej izvenela.

Če želite sodelovati na forumu, se prijavite ali registrirajte. Registrirani člani lahko na forumu sodelujejo tudi anonimno.