Pri 57-ih sem shujšala 22 kg, košček kruha zjutraj, sicer opustila OH, torej samo meso in zelenjavo, malo sadja, kak jogurt. Telovadba 2-krat tedenski in hoja (ne vsak dan). Vzdržujem dve leti, jem vse, a zelo gledam, kdaj in koliko. Imam ITM 25, kar je zgornja meja zame, a pri teh letih mi je ok. Tudi zdravnica je zadovoljna, ko sem jo vprašala.
3
Moram povedat, da se sicer redno gibam, vendar jem sladko, drugo mi zvečer splo ne gre za jest in se ne zmorem odpovedati sladkemu. Vem, rekli boste, prekini s sladko hrano. Ja, bi se, a drugo mi ne gre za jest, jaz moram nujno pojesti nekaj sladkega in spustim večerjo.
-1
Pomembno je tudi razmerje mišic in maščobe. Sama imam pri 60+ ITM 24. 10 let nisem mogla izgubiti cca 7 kg. Ko sem šla v penzijo, sem jih brez problema. Na težo in kopičenje kg vpliva tudi stres.
1
Moj je 19,6. Moja skrivnost so geni. Migam jem, ampak nč se ne matram..
-3
Sem 50+, moj ITM je 20. Kilogramov imam tam od dvajsetega leta naprej približno enako + - 2kg. Oblika telesa se pa v menopavzi malo spreminja.
0
@Slovenka
Čestitke. Kaj pa ješ in koliko se gibaš? Kakšne vaje?
Čestitke. Kaj pa ješ in koliko se gibaš? Kakšne vaje?
0
Moj ITM je zdaj 20,20, je pa bil precej višji. Stara sem 47 let.
Meni je zelo pomagalo, da sem precej zmanjšala sladkarije in slane prigrizke ter uvedla redne obroke na 3 ure. Sicer jem normalno, tudi kruh in ostale OH, saj se jim zaradi vegetarijanske prehrane res težko odpovem. Težo uravnavam samo s prehrano, sem za telovadbo bolj lene sorte 🫣.
Avtorica, te razumem, da se sladkemu težko odpoveš.... svetujem ti, da sladkarije vključiš v obrok, torej poješ nekaj zdravega in na koncu še košček čokolade, keks ipd.
Meni je zelo pomagalo, da sem precej zmanjšala sladkarije in slane prigrizke ter uvedla redne obroke na 3 ure. Sicer jem normalno, tudi kruh in ostale OH, saj se jim zaradi vegetarijanske prehrane res težko odpovem. Težo uravnavam samo s prehrano, sem za telovadbo bolj lene sorte 🫣.
Avtorica, te razumem, da se sladkemu težko odpoveš.... svetujem ti, da sladkarije vključiš v obrok, torej poješ nekaj zdravega in na koncu še košček čokolade, keks ipd.
0
body mass- ti imaš približno 70 kg in višino 165, kar je seveda 10 kg preveč za tebe
bi te bilo potrebno masirat in delat kakšne intenzivne vaje, ko se boš ful zadihala
bi te bilo potrebno masirat in delat kakšne intenzivne vaje, ko se boš ful zadihala
0
FORGICA, ti imaš 50 kg pri 1.65 m- odlična si tebe bi samo zmasiral, brez kakšnih zadihanih vaj ;-)
-1
@body mass index
Tudi meni zvecer pase sladkarija.
Vcasih pojem kaj konkretnega sladkega in potem gledam, da spijem ogromno vode, da se ta cuker stopi v telesu.
Vecinoma pa pojem jogurt sir, solato, nekaj malega slanega, potem pa nekaj ekstremno dobrega sladkega, ampak samo koscek, tisto malo, da zadovolji mojo potrebo po cukru, a izjemno dobro, da nimam vec zelje po se in se. Izbiram recimo dobre cokolade, kvalitetne, z veliko kakava in malo sladkorja ali kaksne cokoladne piskote tudi z malo sladkorja, ker bolj poln okus zadovolji cute, cuker te pa dvigne, naspidira, hitro pade in potem telo zahteva se.
Tudi vec sadja cez dan zmanjsa zeljo po sladkorju zvecer.
Tudi meni zvecer pase sladkarija.
Vcasih pojem kaj konkretnega sladkega in potem gledam, da spijem ogromno vode, da se ta cuker stopi v telesu.
Vecinoma pa pojem jogurt sir, solato, nekaj malega slanega, potem pa nekaj ekstremno dobrega sladkega, ampak samo koscek, tisto malo, da zadovolji mojo potrebo po cukru, a izjemno dobro, da nimam vec zelje po se in se. Izbiram recimo dobre cokolade, kvalitetne, z veliko kakava in malo sladkorja ali kaksne cokoladne piskote tudi z malo sladkorja, ker bolj poln okus zadovolji cute, cuker te pa dvigne, naspidira, hitro pade in potem telo zahteva se.
Tudi vec sadja cez dan zmanjsa zeljo po sladkorju zvecer.
0
@Moj
Ha, ti pa si že v kategoriji podhranjenosti ravno toliko kot jaz v kategoriji prekomerne teže. Obe sva na meji oz. že ne pod normalno težo.
Ha, ti pa si že v kategoriji podhranjenosti ravno toliko kot jaz v kategoriji prekomerne teže. Obe sva na meji oz. že ne pod normalno težo.
0
@body mass index
Hja, ni zdaj ta indeks nekaj na kar bi se morali striktno ozirati. Je le neka smernica, ki kaže v katero kategorijo se človek nagiba.
Meni še v življenju noben zdravnik ni rekel, da sem podhranjena ali, da bi bilo dobro, če bi pridobila na telesni teži, čeprav po teh izračunih spadam med podhranjene, pa sem stara 44 let.
Niti ne zgledam podhranjeno ali shirano, tako težo pač imam že od pubertete naprej.
Hja, ni zdaj ta indeks nekaj na kar bi se morali striktno ozirati. Je le neka smernica, ki kaže v katero kategorijo se človek nagiba.
Meni še v življenju noben zdravnik ni rekel, da sem podhranjena ali, da bi bilo dobro, če bi pridobila na telesni teži, čeprav po teh izračunih spadam med podhranjene, pa sem stara 44 let.
Niti ne zgledam podhranjeno ali shirano, tako težo pač imam že od pubertete naprej.
0
@Moj
Meni se pa zdi ta indeks nekako dokaj smiselen za neko orientacijo. Imaš ga celo glede na leta starosti:
https://www.calculator.net/bmi-calculator.html
Meni se pa zdi ta indeks nekako dokaj smiselen za neko orientacijo. Imaš ga celo glede na leta starosti:
https://www.calculator.net/bmi-calculator.html
0
ITM 25 je povsem v redu za žensko srednjih let. Sploh, če imaš nekaj mišic in ne toliko maščobe.
0
Imam 51 let, 168 cm, 65 kg. Sem vitka. ITM recimo ni nizek, a imam ozek pas, na trebuhu definirane mišice. % maščob imam okoli 21..morda 22, tudi 20. pas imam 65 cm.
0
@body mass index
Točno to je, za neko orientacijo. Kar pa ne pomeni, da če je zdaj malenkost čez 25, da že imaš prekomerno težo. Ni nujno. Meni se zdi tvoj indeks čisto ok. Kaj pa zdravniki pravijo, ali se kdaj obregnejo ob tvojo težo?
Točno to je, za neko orientacijo. Kar pa ne pomeni, da če je zdaj malenkost čez 25, da že imaš prekomerno težo. Ni nujno. Meni se zdi tvoj indeks čisto ok. Kaj pa zdravniki pravijo, ali se kdaj obregnejo ob tvojo težo?
0
S kilami se lahko borimo in jih imamo pod kontrolo, kaj pa leta? Po navadi ženske s tem obsedeno norijo, čeprav po tem telesnem narcisizmu tudi moški dohitevajo ženske. Sprijaznite se, ker leta nikomur ne prizanašajo. Ne vem, kaj ti pomaga perfekten ITM, če si po letih babica ali dedek? Pri zrelih 50 je vsak svetlobna leta od svojih 20-tih, ko najboljše zgledamo, zato ker procesu staranja nihče ne uide.
3
@Moj
Niti ne, da bi se obregnili. Sem bila pa večinoma bolj vitka prej pa čeprav sem jedla tudi sladko. Zdaj v srednjih letih pa ne gre tako zlahka.
Niti ne, da bi se obregnili. Sem bila pa večinoma bolj vitka prej pa čeprav sem jedla tudi sladko. Zdaj v srednjih letih pa ne gre tako zlahka.
0
@Matias
Bravo! Lepo si napisal..
..vidiš večno mladi znamo skup držat🤣🤣
Dobro je napisano!
Bravo! Lepo si napisal..
..vidiš večno mladi znamo skup držat🤣🤣
Dobro je napisano!
0
@body mass index
Verjemi, da če bi bila prekomerno hranjena, da bi jih že poslušala od zdravnikov. Kolikor poslusam ljudi s preveč kilogrami se dohtarji najpraj obregnejo ob to. Čisto v redu si in se ne obremenjuj z idealnim itm-jem.
Verjemi, da če bi bila prekomerno hranjena, da bi jih že poslušala od zdravnikov. Kolikor poslusam ljudi s preveč kilogrami se dohtarji najpraj obregnejo ob to. Čisto v redu si in se ne obremenjuj z idealnim itm-jem.
0
Po ITM se vidi, kolk je katera zatežena. Nižji ITM, težje vas je prenašat.
0
Zgleda, da imam edina ITM več kot 25. Vse druge imate pri 50 lepše teleščke kot pri 20. Zakaj pa ne, če vam ta iluzija pomaga preživeti dan.
2
@okrogla
Koliko imaš ITM? Imaš kakšne nezdrave prehranjevalne navade, kot jaz ki jem sladkarije?
Koliko imaš ITM? Imaš kakšne nezdrave prehranjevalne navade, kot jaz ki jem sladkarije?
0
@EnaEna
V povprečju se nekaj gibam in telovadim, ampak očitno ne dovolj. Znano je, da sladkor gre v maščobo in to je tudi največji problem, ker se ne morem upreti sladkemu. Zasvojena sem s sladkim. Mogoče kdaj zdržim brez potem pa sledi volčja lakota po čokoladi.
V povprečju se nekaj gibam in telovadim, ampak očitno ne dovolj. Znano je, da sladkor gre v maščobo in to je tudi največji problem, ker se ne morem upreti sladkemu. Zasvojena sem s sladkim. Mogoče kdaj zdržim brez potem pa sledi volčja lakota po čokoladi.
0
@Jaz
10x odslužena bi bila kot pornoigralka, kjer uspešne delajo kariero kvečjemu do 30. 😉
Če si doslej zmožna (bila) dedca ali dedce imeti na špagi samo zaradi vizualnosti, si v zrelih letih popolnoma oplela (kot ženska).
Kaj ti bo ITM in domišljava nečimrnost pomagala z neumnimi utvarami, da si mlad. Ne nisi, tudi že dolgo zgledaš več ne 25, četrt stoletja ne več. 🙂
Zgledam pri 46 bolje kot pri 25. (Telo=oblika, mišice)
10x odslužena bi bila kot pornoigralka, kjer uspešne delajo kariero kvečjemu do 30. 😉
Če si doslej zmožna (bila) dedca ali dedce imeti na špagi samo zaradi vizualnosti, si v zrelih letih popolnoma oplela (kot ženska).
Kaj ti bo ITM in domišljava nečimrnost pomagala z neumnimi utvarami, da si mlad. Ne nisi, tudi že dolgo zgledaš več ne 25, četrt stoletja ne več. 🙂
1
Jaz se ne nameravam ozirati na kg, ITm in podobne zadeve, ampak na cm, ki jih izgubim. Vsak dan hoja, 3x tedensko vaje za moč, manj sladkorja, več beljakovin in zelenjave ... seveda minus kalorije, in v kakšnem mesecu bi se moralo poznati. Če se spomnim, sporočim, kako gre.
0
Moj je 17,7. Podhranjena, kao. Že dvajset let enako. Visoka 178cm, 56 kg. Jem zmerno, zdravo, enako z gibanjem. Počutim se super.
Starost 42.
Starost 42.
1
Odgovor lahko oddate kot gost. Vgrajena je časovna omejitev 30 sekund za oddajo novega sporočila.
Opozorilo: po 297. členu
Kazenskega zakonika je vsak posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
17.08.2026 ob 14:31