☕ Hujšam, se rekreiram ... nova pot

Jaz sem se v preteklosti sedaj imam pri sredini 30tih pri 170cm53kg. Koliko si ti visoka in težka? Kakšen je tvoj jedilnik?

Velika 178 cm, kil 93 kg. Želeli bi imeti malo pod 80 kg, itak taka ne bi bila idealna, a glede na danes super.
jedilnik? Prešturirala sem toerijo o glikemičnem indeksu in to mi je sedaj nekakšna osnova. Pobrisala sem belo moko iz jedilnika, jem le polnozrnate stvari. Včasih sem pripravljala kot prikuho krompir, makarone, sedaj še ječmen, ajdovo kašo, itn. Ne jem nič cvrtega, pohanega, na solati že dolgo olivno olje (pa malo bučnega). Ne jem predelane hrane, vse pripravljam sama. Pijem seveda le vodo, že dolgo (včasih še radensko, čaje). jem vse vrste mesa, a pazim kako ga pripravim.
jem 3x dnevno, zajtrk (ovseni kosmiči z nekaj oreški ali kos polnozrnatega ipd). Kosilo nekaj v zgoraj opisanih okvirjih, zmerna količina skormen krožnik. Večerja ojačana solata s sirom/jajci/tuno/mesom.

lepo slišat, da ti je uspelo 🙂 Imaš zavidljive kile, bravo!

Hvala tudi tebi želim vso srečo pri hujšanju. Je težko tudi pri meni, sedaj sem 5 let na 53kg, ravno jutri grem na eno daljšo vožnjo in nočem jesti sendvičev iz bencinskih črpalk si sedajle kuham ajdovo kašo z zelenjavo. Izgleda kot ena rižotka, jo bom dala v plastično posodo da bom jutri imela za kosilo. Jah za postavo in kilažo in lepoto in zdravje se je nenehno treba truditi, in v bistvu že vnaprej misliti, jaz če imam doma junk food bom vse pojedla zato kupujem pač samo tisto kar trenutno pojem da ne pride do prenajedanja.

Aha, poznam, jaz sedaj takele lunch pakete nosim v službo 🙂 Riž. Ajdova kaša. Polnozrnate testenine. Zraven kakšna dušena zelenjava. Mogoče kos mesa. Ali kar nekaj sveže zelenjave, narezane notri.
Ja, vse bolj mi postaja jasno, da gre za vseživljenski projekt .... ker sem sladosnedne sorte in mi je jasno, da bom še kaj sladkega jedla, spreminjam tudi sladice. Učim se zadev iz ovsenih kosmičev, pomnozrnate moke, rjav sladkor, oreški, sadje, rozine itn. Počasi mi to postaja čist všeč. Klasična čokoladna torta je zame že presladka. Enako recimo izdelki iz pekarnice, vse tiste sirove štručke, slaniki itn ... to sem včasih oboževala, sedaj mi ni več všeč, prerahlo, prepuhasto.
Mogoče rata.

Čestitam, že za to, da se zaveš da je treba nekaj spremenit 🙂
In pa, glede na to, da ti je torta ki je bila nekoč odlična je zdej presladka, štručke pa tudi niso več tako okusne, govori o tem, da si na pravi poti, počasi ne boš več zaznala želje po tej nezdravi hrani 🙂
Je pa treba bit vztrajen- jaz sem bila na odlični poti, ko sem doživela pretres in sem se začela spet basat z vso možno hrano, zdej se spet trudim prit nazaj na neko zdravo prehranjevanje, ker se samo tako počutim ok.
Čim pojem nekaj "nezdravega" se mi začne spat, sem utrujena, nimam energije za nič... Po zdravi hrani pa tega ne občutim.
Tako da meni je že počutje dober razlog pravilne prehrane.
Bo ratalo- samo ne se predat v trenutku slabosti, ker potem zaradi slabe vesti začnemo samo še več jest- vsaj pri meni je tako 😉
LP

tud jst...amak jaz tudi še študiram kako bi počasi in neopazno celi družini spremenila jedilnik in prehranjevalne navade... mož bo trd oreh ampak počasi že gre.

Dobra izhodišča so napisan. Če dodaš še zmanjašnje količin in veliko gibanja, veliko zato, ker ga je bilo prej premalo. Boš zmagala.
Srečno vsi smo s teboj !!!

Ja, gibanje sem pozabila 🙂 Ko se ustavi nižanje kil, obvezno povišat telesno aktivnost 😉 Dobro si se spomil/a nikolibolje 🙂

Sam migat, migat, pa lohk jem vse. Včasih se mi ne da migat, pa premišljujem o miganju - tud dobr! 😆

pismo jst tud velik o tem premišljujem.. sej pol vela da sem že na pol športnica a ne 😆 dej reč ja! plis!!!

Ej dorfy ti živiš v Tržiču a ne, pa kot sem videla tu da si brezposelna.., nekaj si napisala da si ne vem pa točno popravi me če se motim. Glede na to da si tako blizu Avstrije, si tam kaj iskala job? So kakšne možnosti za nas slovence tam?

pa ti si že za na olimpijske!!! 😆