🙂 Dobro jutro shujševalci!

delam sklece na punci

Upam da ne boš preveč razočaran ko se boš zbudil 😉

Pridna si!

Jz sm na paleo, ker mi najbolj pomaga, ko se zredim k pujs. In trenutno sem res zrejena k pujs, in se moram znebiti čim več kil, saj čutim koleno pri teku in to ni fino. Drugače se trudim 3x tedensko spraviti v fitnes, z dragim greva vsaj 1x na mesec plavat, rada hodim v hribe... Ko ne čutim kolena rada tečem.

Moj jedilnik je pa tisto, kar me ubija. Zaradi službe namreč jem grozno neredno in obupno. Pa poglejva:
- za zajtrk sm pojedla 3 mandarine
- zdaj se nalivam s pol litra zelenega čaja
- za malico (službeno) bom solato ali jabolk in indijske orešče, bom še videla, kakšne volje bom med malico
- okoli štirih, ko pridem domov, bom kakšno tuno, direkt iz pločevinke, ker jo imam rada
- za večerjo (najin žal glavni obrok, ker dragi prihaja domov še bolj kasno kot jaz) bo dušena zelenjava (bom še vidla ali bom podušila zelje s sojino omako ali stročji fižol in brokoli) ter svinjska pečenka, ki nama jo je dala njegova stara mama in jo je treba porabiti

Športala danes kaj ekstra ne bom, ker sva bila včeraj v savni, in prisežem da imam danes musklfiber. Sicer ne vem od česa, ampak sem še zmeraj zelo prijetno utrujena. Ok, naredila bom plank, ampak to naredim vsak dan. Sam to je par minut dela...

Tistega stiropora raje ne jej, je poln kemikalij in strupov, pa še redi. Raje si odreži en košček polnozrnatega kruha ali majhno polnozrnato žemljico. Sem bila tudi jaz pred leti navdušena nad njim, potem sem pa prebrala, kako je zanič.

Oni "stiropor" naj bi bil zelo škodljiv. Sporna naj bi bila neka priprava, pa ni važno al gre za bio al navadnega. Oboji je zelo karcenogen tko da zabriši tisto sranje v smeti.

Kaj je "stiropor"?

Ja sej stiropor sem si zato kupila da se bom že ob prevm grižljaju premislila ker mi je ful zanič. Samo ko maš tisto silo da bo nekaj jedel pa moraš dat nekaj v usta. Polnozrnat kruh imam preveč rada , ne bi znala nehat ko je kriza.

... kako kancerogen je? Tako kot vse druge umetne stvari ki jih pojemo ali bolj?

@Miss*b Pridna si. Saj med službo je normalno da ne moraš imeti urejenega kosila in to pač prilagodiš potrebam. Jaz imam to srečo še ja da si urnik sama krojim ko imam 24 ur časa... no mal ga krojijo tudi otroci 😉 Pa gibaš se za moje pojme tudi precej! Koliko moraš pa po tvoje izgubit? Jaz sem si zadala ene 20 kg do avgusta (tako kot sem lani tu obljubila da bom do avgusta šlank 😆 )... ampak realno gledano jih bom mogoče 10 res zgubila...nimam prevelikih upov.

Stiropor - riževe ploščice 😆

http://images0.zurnal24.si/slika-600x340f-1359452872-844495.jpg

Hvala za odgovor. Rice cakes. Ena moja prijateljica je glodala rice cakes, ko je hujsala, a ji ni uspelo. Rice cakes se ti takoj stopijo v ustih in sploh ne ves, da si kaj jedel. Neuporabna zadeva.

Realno gledano, bi jih morala zgubiti 30 do 40 (jup, I am super fat). Pri meni ni toliko problem v pomanjkanju gibanja, gibam se zlo rada in precej veliko, in imam tudi kondicije kar nekaj. Problem je v tem, da če se velik gibam nekak padem v en trapast začaran krog, ko sama sedi rečem, da če sem pa športala lahko pa jem. In potlej jem. Veliko. Potlej pa še moje delo, ki je v bistvu 8 ur sedenja za računalnikom (in občasnega glodanja prigrizkov iz dolgčasa)... Pa smo tam. Mam kar kondicije, brez problema sem pretekla dm-ov tek, mi je bila pa XL majčka premajhna. Čari biti jaz...

mem so pa koruzni dobri, res dobri, sam s tem jst nebi mogla hujšat, ker si gor na koruzne sirček namažem 🙂

ti riževi so mi pa obupni 🙂

Pridne!
Tudi jaz se zezam s kilami. Rekreacija mi je lepo stekla, sobno kolo, hvala ker obstajaš. Prehrana je drug problem, tako kot praviš, miss*b, neredni obroki so kriza. Tudi sama delam na tem, da jem redno, hrano nosim v službo itn.
Naj nam uspe, lotile smo se sredi zime 🙂

dobre ste tiste s sobnimi kolesi, kapo dol, jst bi zaradi lenobe sam sedela gor, najraj grem kam z rolerj al pa kolesom, ker pol se prsilim, da se spravim nazaj domov 🙂

Ooo, ko bi jaz imela sobno kolo ali orbitrek... non stop bi to gonila! Tv, najljubši film ali oddaja in miganje. Zakon. Ali pa dobra knjiga na držalu in miganje, no to bi šlo samo pri kolesu.

Še ea stvar ki si jo želim kupiti ko bom šla delat. Pomoje bom morala eno leto delati samo za svoje želje 😛

Sobno kolo je fino, ker si zraven človek naštima kakšnen film ali nadaljevanko in z popolnoma mirno vestjo pogleda tudi dva dela nadaljevanke. Zraven pa goni.

Pridna si, da nosiš hrano sabo v službo. Meni ne znese vedno. Sicer če pripravljam kakšno zelenjavo je ponavadi naredim več in vzamem seboj, ali pa si narežem surovo korenje pa glodam to, ampak vedno pa pa ne gre. In potlej kompenziram z mercatorjevimi solatami. In jogurti in oreščki. Ma, saj so dobre.

Jaz sem zmeraj med zimo veliko bolj pridna. Poleti me nesejo razni pikniki, pa dopusti, pa festivali pa take zadeve, pri katerih si praktično prisiljen jesti k indijanc...

Vem čestitke, ker ste sklep, obljubo spremenile v dejanja. Napišite še kaj o hujšanju.
Oglasite se tudi ko boste omagale, opišite zakaj vam ne gre.
Me bomo ponucale in morda damo še vam ponovnega zagona.

hvala nikolibolje... bomo bomo prišle po motivacijo tudi ko omagamo 🙂

Tudi jaz hujšam! Imam nekje 10 kg viška. Se slikamo prej - potem? 🙂

Ma slikati in objavljati mojih fotk na javnem forumu si ravno ne želim, tako da zaenkrat bom to izpustila 🙂

sem se že slikala pa so slike varno shranjene na mojem digitalcu. ni šans da dam to na forum. Je za lastno zabavo in zgražanje.

Slikanje? NI šans!!! 🙂
Miss*b, po mojem je ključ do uspeha v rednih obrokih. Jaz rešujem zadevo tako, da zvečer kuham za naslednji dan in to nesem v službo zase za kosilo. Otroc naslednji dan pogrevajo in jejo, če in ko jim paše, mož enako. Zvečer pa vsak po svoje, eden jogurte, drugi tople sendviče, midva z možem pa zelenjavo + kaj beljakovinskega. Količina=pol krožnika.

Če smem pripomnit, nehaj z oreški, vafeljni, kupljenimi solatkami. Za službo si v pripravljeno posodico pripravi hrano. In potem, zjutraj jej zajtrk ali doma ali v službi. Potem .... nič .....nič ....nič .....sledi kosilo. Nato zopet nič. Do večerje. Vmes vsaj 3 do 4 ure ničesar. Le voda oz čaji.

Aleluja, če sem prav razbrala iz tvojega teksta si zagovornica treh obrokov na dan?

Ja.
V preteklosti sem se šla teorijo "5 obrokov" in cel dan sam razmišljala kaj in kdaj moram nekaj pojest. Potem sem sledila teoriji "jej ko si lačen", hja, katastrofa zame. Potem teoriji "jej enkrat na dan". Mi je bilo fino, ampak ... po tem enem obroku (zvečer) sem bila še celo noč lačna in sem dodatno jedla.
In sedaj se grem kompromis med vsemi temi teorijami - jem zajtrk, kosilo, večerjo. Vmes pa res poskušam dosledno jesti le zrak.

Zakaj se ti pa zdi kupljena solatka sporna? Če te motijo prelivi, kis in olje imam v manjših stekleničkah v predalu pisalne mize, tako da kupljenih prelivov ne jem, sama zelenjava ki je v solati se pa meni ne zdi nič sporna, oziroma slabša od tega, da bi si pripravila malico doma (pa zanemariva sedaj cenovni vidik 🙂 ).

Prosim te, če mi lahko pojasniš, saj je možno, da gre za kakšno zadevo, ki je jaz sploh opazim ne... Hvala 🙂

Saj veš, zelena solata, radič ipd naj bi človek nalistal oz natrgal na listke tik pred jedenjem. Zaradi vitaminov. Zato je neumnost v trgovini kupovat nalistkano solato. Ok, res je sicer, da ni treba biti obseden sam z vitamini, to ni edini razlog za jedenje zelena solate, a ne.
Torej, ja, umikam komentar glede kupljene solatke 🙂

Punce vsak dan v hrib ali laufat, špeh se topi kot ....pač špeh 🙂

Diete so neučinkovite na daljši rok, spremeniti je treba prehrano na ta način, da ti to postane način prehranjevanja, ne le kratkoročna dieta. Ne štet kalorij, tehtat, merit,...ker potem lahko ves dan razmišljaš samo o hrani. Jest vse, čim bolj zdravo seveda, ampak v manjših količinah.

ja, poldka, ja

Sam v praksi to izvajat je mal problem 🙂

Vem poldka, vsa ta teorija mi je še kako znana. Saj veš kako pravijo. Hrana je 80%, šport pa 20%. Moj problem pa je v tem, da si včasih predstavljam, da je ravno obratno 🙂 🙂

Aleluja tega z vitamini pa res nisem vedela. Sicer ima po mojem kupljena solata gojena na vati in vodi tako ali tako tako malo vitaminov, da to sploh ni pomembno.

Dorfy, poskusi kefir Krepko iz mlekarne Laze, ce se dobi na vasem koncu. Imajo eno dietno varianto, Kreki Suhec, ki je meni zelo dobra.
Namesto "stiropora" 🙂 pa jabolka.

*Krepki, seveda

Saphire hvala bom pogledala!

.

jaz bi morala dol dat 7 do 10 kg, ppa se kar ne morem spravit. 🙁

Drgač je to res! Samo da iz diete preideš na način življenja ne rabiš veliko le vztrajnost in mero. Drastične diete ne pridejo v poštev, uravnotežena hrana pa čeprav je za nekoga ki rad je (jaz naprimer) to zelo težko na začetku.

Prehrano si moraš urediti tako, da ti enostavno več ne bo šla po glavi...tuhtanje, kdaj in kaj jesti, jesti nekaj, kar ti že v osnovi ni dobro, merjenje, štetje kalorij...vnaprej obsojeno na propad.
Dobro preštudirat, kdaj kaj jesti in kaj, predvsem pa pravilne kombinacije in jesti tisto, kar ti "ne smrdi" je pogoj, da ti to ne bo več problem.
In gibanje!!
Vsak začetek je težki, a ko ti zalaufa, je to to, sploh ne razmišljaš več o kao dieti, ker to več ni, hujšaš, kar ti daje še dodatno motivacijo in problem rešen.
Definitivno Dorfy, bi jaz na tvojem mestu kaše z medom zvečer črtala in jo zamenjala z zelenjavo (juhice so krasne), pa kak beljakovinski obrok. Razen, če zvečer še pol ure goniš kolo ali se drugače spotiš, da kašo "porabiš".
In še samo en nasvetek, če smem...pri lanu je treba biti pazljiv, ali ga res dobro zmleti ali ga namakati, da se zasluzi. Se zna zgoditi, da se semena zapičijo v črevesje, poleg tega pa so (tako kot pri oreščkih) obdana z zaviralci encimov in se iz njih ne izločajo snovi, ki bi se naj.

Še en namig...priporočam kefir tu in tam nadomestiti z grškim jogurtom..preberi si o njegovih pozitivnih lastnostih, boš videla, zakaj!
Evo, sem nehala.:)

ti? 10kg? iz kje jih boš pa vzela???



@jap aaa!! hvala ker si me spomnila na grški jogurt, je veliko bolj okusen kot kefir!

Kar se pa tiče prehrane pa samo naše običajne menije malo prirejam. Danes npr. bi načeloma moral biti riž in piščanec in to je to... Namesto tega sem naredila rjav riž ki je super okusen, piščanca tako kot vedno, zraven pa oboje, brokoli in ohrovt (nisem se morala odločiti), pa še eno skledo paradižnikove solate. Tako da sem sem u bistvu več kot pol kosila imela zelenjave, malo riža in najmanjšo kračko in dejansko sem sita. Zdaj sem si zadala da če bom lačna in bom imela nujo do nažiranja se bom nažrla zelenjave, po možnosti zelene zelenjave.... Slaba alternativa čokoladi pa vseeno 😆
Upam pa da se bom tega načina navadila in bom vedno jedla tako da bo več zelenjave na jedilniku in da se bom redno gibala. To mi more postati navada res, ker drugače bom enkrat odnehala pa bo vse prišlo dvojno nazaj.

Super si si zadala, res! Ob takem kosilu tudi kasneje ne boš več lačna, kaj malega zelenjavnega+beljakovinskega še zvečer in to je to! Čim manj kompliciramo, bolje je! In to, da popolnoma ne spreminjaš, le prilagajaš je super!

Imam otroka, sluzbo, 40 let, ipd. Kot otrok in najstnica sem bila čvrsta, močna, na meji debelušnosti. Ko sem študirala sem se odselila od staršev. Načrtno sem shujšala 10 kg v roku enega leta. Od takrat naprej, če se zredim za več kot 2 kg hujšam in kilogrami se ne nakopičijo. No ja, ko sem bila noseča sem pridelala 28+, ampak ko sem nehala dojit sem lepo z dieto shujšala na prednosečniško tezo . Stara sem bila 35 let. Zdaj pa vprašanje: zakaj za vraga se tako zapustite, da gre preko 10 kg? OK , če je bolezen posredi razumem.