🙂 Danes sem snowbordaw.

Čisto zlajnano, ampak še tako naprej!

Ja, človek tako dobi veselje, da poriva naprej. Jutri bom tudi šel tako ven snowbordat pa naj bo še tako mrzlo.

Posteni psihiatri ze dolgo govorijo, da je zahtevna telovadba po ucinku enakovredna antidepresivom. Kremsnita dela pa kontra. Se pa strinjam, da se ji je nemogoce upreti.

http://i198.photobucket.com/albums/aa299/yupko/invisible-snowboard-2.jpg

Kakršen koli sprehod ali telovadba v bistvo na splošno športanje zaleže več kot tablete antidepresivov, samo kaj, ko je depresivnež najraje sam s svojimi težavami zaprt v sobi.

VN, imas prav in nimas - ni cisto tako, da bi depresiven clovek rad ali zelel biti zaprt v sobi, ampak je to bolj kot nekaksna spirala, ki te lahko posrka vase - manj energije, manj zelje za gibanjem, vec krivde, ker nisi, spet manj energije .. vcsaih je treba uporabljati kaksne trike, da samega sebe pretentas in ti gibanje postane navada.

Vedno sem bil človek, ki sem rad telovadil. Sicer priznam, da ne v vseh življenskih obdobjih in morda je to tudi krivo, da sem fasal depresijo, saj sem šel skozi zelo težavne situacije telovadil pa nisem skoraj nič. Če sedaj pomislim za nazaj ni čudno, da trpim za depresijo, saj nisem imel nobenih protiuteži in nekaj časa sem se še upiral potem pa enkrat je bil samo še prosti padec v temo in kaos. Ne strinjam se, da bi bila telovadba enakovredna anti-depresivom. Vsaj kar se mene tiče nisem nikoli čutil kakih večjih pozitivnih spremeb kar se tiče psihičnega zdravja po telovadbi pa četudi sem šel v hribe hodit za cel dan. Morda tu in tam samo to kar dobivam so blagi anti-depresivi in odpriajo vrata zame. V glavi sem si skreiral nekšne čudne pregrade v nekem obdobju in to me je držalo leta in leta pri tleh. Neki negativni občutki so se naselili v meni in te občutke nobena telovadba ni uničila. Samo anti-depresivi so delovali. Pa ne delam tle neke reklame zanje. V bistvu mi niti ni do njih, saj jih moram jemati vsak dan pa ne vem kakšne stranske učinke bom mogoče občutil če jih bom. Nek rizik je le tukaj samo stvar deluje in to enkratno. Moje težave povzdigne pred mene na srebrnem pladnju in potem lahko vidim kaj me tare in lahko se spopadem s temi občutki in to je najlepši občutek ker brez te podpore so tisti problemi skriti nekako v nekem temnem podrastju in jih ne morem zaznati čeprav me ves čas tepejo.

Kakšne trike? Velikim bo koristilo, če jih napišeš 🙂

Zelo odvisno od cloveka - lahko si omislis krasno novo opremo za sportanje, ce te to motivira, lahko se dogovoris s prijateljem , da gresta skupaj na tek ali v telovadnico, lahko si omislis osebnega trenerja, ki je potem tudi nekaksna tvoja slaba vest.... Potem je tukaj se visualizacija, ko si predstavljas, kako se dobro pocutis po treningu, ali kako bos dobro zgedal, ce je tvoj cilj hujsanje... pa sistem samonagrajevanja...
Meni je koristilo, kadar se mi res ni ljubilo niti premakniti, da sem se spravila na tla in se raztegovala kot macka, to mi je dalo volje do vec gibanja.
In zmeraj muziko, ki cloveka razgiba.
Kadar sem sla plavat, sem sla potem spotoma se v eno trgovino z naravno kozmetiko, ki je bila blizu in uzivala v vzorckih
Za vsak obisk joge sem vrgla kovanec v kozarec od marmelade- blesavo ampak je delovalo... Za zumbo sem nahecala prijateljico in potem se ona eno, tako, da je vedno imela vsaj eno od nas treh voljo in je zbrcala se ostali dve.

Ne vem, koliko pomaga hoja v hribe za cel dan. Po njej si le utrujen. Psihiatri priporocajo krajso, a intenzivno vadbo, ki ti dvigne srcni utrip. Pa kupi si laneno seme in si ga namelji za 1 zlico 3x na dan. Ali pa ribje olje. Bistvo je, da njegova mascoba zmanjsuje vnetja v telesu, in posledicno se pocutis slabse. V sodobni hrani primanjkuje. En psihiater ga predpisuje celo svojim shizofrenicnim bolnikom.

Ribje olje se je množično uporabljalo v 40 in 50 tih letih pr.st. ko so ga morali otroci uživati na žlico.
Zakaj je to zamrlo ali ve kdo?

Ja, dokler niso vsi postali obsedeni z nizko kalorično dieto. Verjetno ima en žllica kar precej kalorij.

Mislis - se pocutis boljse 🙂 Ta psihiater ni edini, obstoja veliko studij, ki dokazujejo, da EPA pomaga pri, zavira ali lajsa psihozo. Studies were conducted on prisoners in England where the inmates were fed seafood which contains omega-3 fatty acids. The higher consumption of these fatty acids corresponded with a drop in the assault rates.[36][37] Reduced levels of aggression have also been found in schoolchildren and young adults when their diets were supplemented with fish oil.[38][39] A study from the Orygen Research Centre in Melbourne suggests that omega-3 fatty acids could also help delay or prevent the onset of schizophrenia. The researchers enlisted 81 'high risk' young people aged 13 to 24 who had previously suffered brief hallucinations or delusions and gave half of them capsules of fish oil while the other half received placebo. One year on, only three percent of those on fish oil had developed schizophrenia compared to 28 percent from those on placebo.[40] A study conducted at Sheffield University in England reported positive results with fish oil on patients suffering from schizophrenia. Participants of the study had previously taken anti-psychotic prescription drugs that were no longer effective. After taking fish oil supplements, participants in the study experienced progress compared to others who were given a placebo http://en.wikipedia.org/wiki/Fish_oil Fish Oil

Standard se je dvignil, ni bilo več revščine, zatorej je bilo manj rahitisa. Verjetno zato, ker se je izboljšala prehrana mater med nosečnostjo, nasplošno se je dvignil standard in izboljšala prehrana otrok. Matere in otroci so začeli jemati vitaminske pripravke in ne več čistega ribjega olja. Ugibam.

ker je prepocen za te cajte, zato premica, zdej so razni sirupi moderni, dragi, da ne omenjamo, vsi z alkoholom, čeprav nikjer zabeleženo, odrasli pa otrokom to filajo

Mislim, da so takrat dajali otrokom ribje olje zaradi rahitisa - pomanjkanja vitamina D, potem pa cedalje manj, ker je prislo v modo obogateno umetno mleko in vitaminski dodatki, pa tudi kapljice.

@ saphire - hvala za popravek. boljse je prav, ja

Ko je znanje farmacije napredovalo, so ribje olje nadomestili s sinteticnim vitaminom D. Seveda je tu igrav veliko vlogo tudi profit. Se danes dobis ribje olje, a le v kapsulah, kjer ga je veliko manj kot v steklenici za veliko visjo ceno. Otroci, ki so sovrazili ribje olje, so pa nevede pomagali farmaciji, da je imela se dodatno orozje proti ribjemu olju.

Vitamin D, kot ze receno, pomaga proti rahitisu, je pa menda pomemben dejavnik pri celi vrsti bolezni.

Za samo depresijo je bolj pomembna EPA v njem, kot je rekla Saphire.

Sem se spomnila, da sem brala tudi o eni zdravnici, ki se je specializirala na MS - multiplo sklerozo. Vsem pacientom je predpisala kar zajetne doze Omega 3. Eni so jemali, drugi ne, zato je te druge obravnavala kot kontrolno skupino. In je rekla, da se tistim, ki so jo jemali redno in zahtevani kolicini, MS ni nikdar poslabsala. Vsi so ali ostali na istem ali se jim je celo malo izboljsalo, a poslabsalo se ni nikomur od njih. Kontrolna skupina se je pa pocasi slabsala, odvisno od tipa MS, ki so jo imeli.

O.K. prepričali ste me v ribje olje. Bom pa še to jemal. 😉