Jaz sem 41 stara,moj partner je 53 in obadva izgledava po 10+ let mlajsa, nekaj je genetika, nekaj je pa to da se postiva, redno telovadiva, in pa prehrana. Ljudje v sluzbi ne morjo verjet da imam ze debelih 41 let haha, mislijo da sem okoli 27, 28, ko jim povem da sem 41 ne morejo verjet haha. Jim recem, I wish da bi bila 28:)))! Aja, pa kadila nisem nikoli, se probala nisem cigareta nikoli, se mi gravzajo, nobenih drog, alkohola. Pila sem alcohol ko smo bili mladi pa se to zelo redko ker nisem bila party girl. Kofeina, kave tudi nikoli nisem pila. Kofeina ne prenasam. Jaz imam full obcutljiv telo, recimo razne take substance kofein, alkohol, moje telo mocno reagira na to in se blazno slabo pocutim. Enako pri sladkorju, ce je prevec cukra se mi inzulin takoj povisa in dobim mood swings, anksioznost, depresija, to se povisa zelo hitro. Tako da sem zelo pozorna da uzivam cim bolj cisto hrano. Veste da crevesna flora, microbiom vplivata na clovesko pocutje, psiho, mentalno zdravje? https://longevity.stanford.edu/lifestyle/2024/04/08/more-than-a-gut-feeling-how-your-microbiome-affects-your-mood/#:~:text=Eating%20foods%20high%20in%20probiotics%20%28such%20as%20fermented,adverse%20mental%20health%20effects%20via%20the%20gut-brain%20connection. https://longevity.stanford.edu/lifestyle/2024/04/08/more-than-a-gut-feeling-how-your-microbiome-affects-your-mood/#:~:text=Eating%20foods%20high%20in%20probiotics%20%28such%20as%20fermented,adverse%20mental%20health%20effects%20via%20the%20gut-brain%20connection. Veliko ljudi se tega ne zaveda, kako mocno hrana vpliva na mentalno zdravje.

poslano v temi :: Neki najboljsega-game changer

Dr Berg je eden izmed najboljsih trenutno. Glejte ta kanal folk!

poslano v temi :: Neki najboljsega-game changer

Zdaj pa se studije o seed oils in o processed sladkorju 🙂

poslano v temi :: Neki najboljsega-game changer

https://youtu.be/lkahiClvvg0?si=CQZf9Xq6740P6wq0

poslano v temi :: Neki najboljsega-game changer

Nic, sem samo navdusena nad to napravo haha.

poslano v temi :: Neki najboljsega-game changer

Ja, ja te studije poznamo. Smo ze brali o tem, je precej studij na to temo in nic ni 100%. Nas kolega je zdravnik, smo o tem debatirali enkrat na dolgo, bi ti on bolj podrobno obrazlozil glede teh studij. Te studije so obicajno za profit, za zavajanje ljudi, valda bi cela pharma industry propadla, ce bi se ljudje prenehali prehranjevati nezdravo in se zaceli gibati. Vec je bolanih in od tablet odvisnih ljudi bolje za skorumpiran in umazan pharma industry. Najvecji problem je sprocesirana hrana ki jo je ogromno danes! Drugi problem je sladkor in tretji problem so seed oils. In pa to da se ljudje ne gibajo. Ves za tole: https://www.scientificamerican.com/article/sugar-industry-secretly-paid-for-favorable-harvard-research/ https://www.scientificamerican.com/article/sugar-industry-secretly-paid-for-favorable-harvard-research/

poslano v temi :: Neki najboljsega-game changer

Ja, jaz kupujem mesanico eritriola in monk fruita v Costcu, tegale: https://www.costcobusinesscentre.ca/volupta---erythritol-monk-fruit-sweetener-1.36-kg.product.2001147492.html https://www.costcobusinesscentre.ca/volupta---erythritol-monk-fruit-sweetener-1.36-kg.product.2001147492.html Drugace pa jaz to uporabljam samo pri izdelavi sladoleda v ninji, in ne rabis dati veliko notri, 2 mali zlicki ker je ze tako sladko.

poslano v temi :: Neki najboljsega-game changer

Cim vec mascob ima jogurt boljse je za telo, cim manj sladkorja ima tudi dobro. Sladkor v hrani je najvecji problem dandanes, ne mascobe. Ljudje mislijo, da se morajo izogibati mascobam, napaka, cukru bi se morali. In pa drugi problem so pa seed oils, to je pa rak rana. Povzrocajo ogromno vnetij v telesu. Jaz jem cirka 80% samo 1x na dan, zajtrka ne jem. Jem pa obicajno po cirka 20, 22 urah postenja. Mi delamo povecini po 12h dnevno, tako da ko sem v sluzbi prekinem postenje obicajno okoli 13:00 ure. Ko sem pa doma, pa obicajno prekinem post okoli 11:00 ure zjutraj. Postenje je zame osebno najboljsa stvar, nimam vec ze dolgo brain-fog, koncentracija, ucinkovitost se ti povisa. Ni primerjave, telo zacne vsakodnevno se cistiti, obnova celic, regeneracija je visja, moja koza je odkar izvajam intermittent fasting v zadnjih letih se je cisto spremenila, bolj cista koza, minimalno gub. By the way, ja absolutno imas prav,sardine so res super zadeva! Tudi za kozo. In sem jih pozabila kupit, moram kupit. Da, kot nekdo pise moj partner ima diabetes, ampak odkar je na ketogenski prehrani se mu je stanje bistveno izboljsalo, skoraj ne potrebuje inzulina. Seveda si kdaj tudi privosciva kaksen junk food, sladkarijo, cips. More biti vse v balansu.

poslano v temi :: Neki najboljsega-game changer

V Costcu so zadnjic prodajali wagyu govedino, 5 kar velikih medaljonov za 54 cad, not bad. Bom naslednjic vzela. Jaz jem samo 1x do 2x dnevno ne jem veliko. Tako da meso vse zamrznem. https://en.m.wikipedia.org/wiki/Wagyu https://en.m.wikipedia.org/wiki/Wagyu

poslano v temi :: Neki najboljsega-game changer

V Costcu kupujem grass fed beef, in pa divjega lososa tudi, dobim full poceni in kar veliko kolicino. V navadni stacuni bi dala za enako star 2x vec za manj. Costco ima veliko stvari zelo kvalitetnih. Drugace mi je pa sodelavka dala ime ene kmetije tukaj kjer imajo grass fed, na dom ti potem tudi pripeljejo meso, organe, mesanice mesa in ja zivali nic ne filajo je vse legit...imam naslov v zepu v uniformi spletne strani te kmetije, pa se mi ne da zdajle vstat da pogledam. Zaenkrat mi Costco odgovarja, vse ostale stacune tu so full drage, No Frills drago, nizka kvaliteta. Jaz kupujem samo v Whole Foods in Costco. Ezekiel kruh spodaj V videu, drugace vecina kruha je nezdrava, tudi ezikiel ti bo povisal inzulin, je keto friendly, samo ne zdaj da se prenaziras s tem kruhom zdaj. Men se je zalustal ker mam v freezerju prekajenga lososa, in si bom sendvice nardila, s tem kruhom in lososom. Drugace je pa meni kruh zanic, nikoli nisem jedla kruha mi ne pase. Ta tip Bobby Parish ima super videe glede kaj kupovati, se lahko poducis ce delis https://youtu.be/XrnAyRtHeWA?si=kGUg7unHyr4XWMsN

poslano v temi :: Neki najboljsega-game changer